据美媒CNN报道，联合国3月20日发布了2019年《世界幸福报告》显示，芬兰连续第2年获得“全球最幸福国家”称号，中国由2018年的86位下滑至93位。该项报告对全球156个国家和地区进行调查分析，排名指标包括收入、自由、社会支持、健康及寿命等因素。
不难发现，咱们的幸福排名与国家的经济地位、国际影响力是极端不匹配的。需要指出的是，我国国民的自由度是位于世界靠前位置的，比如工作自由度，我们可以选择不同的职业，也可以去不同的城市工作。婚姻的自由度，我们可以单身，也可以结婚，还可以假离婚（中国特色，离完了还能再结回来）。
我们差在哪儿了呢？
第一体现在社会公益活动上。
中国做公益的人数比例相对偏低，这里面恐怕有我们文化的缘故，传统观念提倡做好事不留名，真正做慈善的人会选择低调地做好事，也就很难发挥榜样的力量去影响别人，从而造成了一种假象：好像我们没什么人去做公益。同时，我们的富豪捐赠比例也非常靠后，有钱人不愿意把钱拿出来支持公益事业。
第二是我们的社会信任度偏低。
大家肯定都有这样的经历，看新闻时里面的评论各种奇葩回复层出不穷，基本都是负面的，这种人俗称“键盘侠”。“键盘侠”就是那种不明情况的，将对方的动机、意图视为有敌意倾向的人。这是一种社会心理障碍，类似于小孩子的逆反心理。
第三就是主观上对幸福感的理解有偏差。
你是否记得，当年央视记者采访民众，让他们回答一个问题叫“你幸福吗？”有的人回答：“为什么”，还有的人回答“什么是幸福”，让人很是无语。
我们有时候会发现网上有这种文章在流传，时常以一种很“丧”的基调“比惨”，当然有的是为了搞笑，但要是总以这种基调来看待生活，势必会助长那种不求上进混日子、见不得别人比自己好的消极心理，好像追求幸福是一件愚蠢的事情。
那么幸福到底是什么呢？
从生理学的角度上来说，幸福是真实存在的，有物质、生理基础的。事实上，在我们体验到负面情绪诸如焦虑、恐惧的时候，大脑的杏仁核作为负面信息的加工中心会充血，产生出不愉快的情绪体验。相反，当一个人体验幸福感时，杏仁核停止活动，身体会分泌与幸福感密切相关的神经递质，如内啡肽，多巴胺，催产素，血清素等。
从本质上来说，幸福与人性的意义（升华感）密切相关，幸福体验一定伴随着对人生深刻的理解和满足感。
那怎样获得幸福感呢？
1、良好的人际关系
哈佛大学曾经用75年的时间对724个人进行跟踪观察得出了一个令人意外的结论：让人拥有健康快乐、和长寿的秘诀不是财富、名望以及成就，而是良好的人际关系。那些和亲戚、朋友以及邻居相处融洽的人的身心健康状况明显好于离群索居、不善交际的人。孤独寂寞有害健康。研究同时发现，并非拥有朋友数量越多越好，质量才是关键。人与人之间的沟通交流，更多的是给彼此带来心灵上的慰藉。
2、做自己喜欢的事
你是否有这种体验，当你专注于自己喜欢的事时，时间仿佛静止了一般，你能体会到前所未有的兴奋和充实感。这就是“心流”，也叫做“高峰体验”。这是一种有意义的快乐。假如恰巧你所从事的工作就是自己喜欢的，那么你的生活质量会更高，也就实现了自己的价值和生命的意义。
3、控制负面情绪，引发积极情绪
- 心理学家发现，抚摸接触身体会产生愉悦的感觉，这里面既包含了与别人之间的身体接触，也包含了对自己的身体接触。你可能想不到，即便是你为别人鼓掌也会产生积极的情绪。
- 写作倾诉。经研究发现，二战期间遭遇迫害的犹太人，假如他们通过写日记的方式去书写、记录他们的遭遇，会比没有这么做的人拥有更加积极的心态。
- 观察体味真、善、美。以一种欣赏的角度用心去观察美好的事物，这好比让你的视角聚焦在了更加有意义的地方。比如美丽的图片，一首唯美的歌曲，甚至是亲手做的一饭一蔬，都值得你反复回味。
- 微笑。大家都知道，人的情绪是会传染的，一个人真实的发自内心的笑容也会感染到别人。所以，千万不要吝惜自己的笑容。假如你确实笑不出来，看一看别人微笑的照片也是极好的。
马克吐温一百多年前曾说过：“时光荏苒，生命短暂，别将时间浪费在争吵、道歉、伤心和责备上。用时间去爱吧，哪怕只有一瞬间，也不要辜负。”
参考文章：
《求解幸福》 彭凯平
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