隨著高考的臨近，最近很多家長表示，自己的孩子考前焦慮比較嚴重。其實這也是目前比較正常普遍的現象，現在的高考受到社會各方高度的關注，包括學校到處的倒計時牌、各種加油打氣的宣傳標語，家裡父母的過分關心學生很難做到不焦慮的。並且從某種程度上說，焦慮的程度反映了一個學生對學習的認真態度，面對考試，適當的焦慮是健康的、正常的。
但是，需要提醒的是，如果孩子高考焦慮情況比較嚴重的話，則會產生很多害處。不少學生在考前煩躁不安、過分憂心、食慾不振、睡眠質量下降、生活節奏紊亂；在考場上由於過度緊張，會出現思維混亂、大腦一片空白等現象，這都是過度焦慮的表現，這些給學生帶來的影響特別的大。
過度焦慮的主要原因
1、有些內向的考生由於其社交能力和適應外部環境變化的能力較差，不善與人溝通，遇到到問題時壓力和抑鬱也不容易得到宣洩和疏解，因而焦慮程度高。更容易在高考這樣的壓力下發生考試焦慮。
2、個體心理素質的強弱直接決定了有些考生對外界不良刺激的承受能力和抗干擾能力、對壓力的合理解釋和調節能力、以及自我控制感和自我暗示的能力。因此，心理素質較弱的考生也是是引發高考焦慮症最根本的原因。
3、有些考生訂立了過高的目標，比如一定要考上某某名牌大學等不良的心理期待。那麼一旦受到挫折，就會自自我質疑，喪失自信心，從而一方面可能導致焦慮恐慌，寢食難安，不能安心學習；另一方面可能會讓考生制定更加不合理的期望與計劃，讓自己超負荷運轉，造成身體上的損害。
4、來自家人親戚的壓力所造成的嚴重焦慮。在家長成員當中，有些家長平時對子女要求嚴厲，對孩子的學習成績十分專注。一旦考試失利，給予孩子的不是鼓勵目錄責怪，導致無形中給考生施加了很多壓力。
緩解過分焦慮的方法
1、正視自我增強信心。考試前幾天，最主要的不是考慮複習資料是否周全，而是問一下自己是否有抉擇信念。複習資料不能做到百分之百的充實、周全，重點點內容基本把握就行了：一是老師明晰指定的、強調的主要內容，二是自己最弱勢的、多次做錯的內容。若是這些方面沒有什麼問題，則需要自己靜下心來，並暗示自己已經籌備充實，相信能夠考好，這樣考試時便能更好地進入最佳狀況。
2、生活規律保持常態。考生要保證充足的睡眠，以最佳精神狀態來迎接考試。既不能挑燈夜戰，犧性牲睡眠時間去進行題海戰術，也不能過於放鬆，打破了原來的生物鐘。只有保持正常的生活規律，才能在考試時頭腦清晰，思路流暢。
3、合理膳食。作為家長應該科學安排孩子的飲食，適量安排蛋白質之類的食物，多吃一些蔬菜和水果，保證孩白質之類的食物，多吃一些蔬菜和水果，保證孩子的營養需求。
4、調整心態。簡單的說，高考就是競爭，有競爭就有失敗，我們既要勇於參與，敢於競爭，又要準備迎接失敗。因為再重大的考試，也不是隻有唯一的次，高考也是如此。即使沒考上大學，只要全面準確地瞭解自己的潛能優勢，找到適合自己的專業，結合自身優勢發展，通過自學、成人高校等途徑，同樣能實現自我價值。
注意事項
1、不要犧牲睡眠時間來學習。因為睡眠過程是大腦合成記憶蛋白的過程，只有睡眠充足，才能提高記憶能力和學習效率，減輕焦慮。
2、適當參加體育活動。這是最常用的高考焦慮症的調節方法。體育活動可增強神經系統功能，提高神經系統的興奮性、靈活性，增強意志，同時可增加深睡眠眠，增加記憶蛋白合成，提高學習效率。
3、聽音樂。音樂可使人們被壓抑抑的慾望釋放出來，取得心理平衡，消除緊張焦慮。
4、自我放鬆訓練。可靠坐在沙發上，以隨意舒服的姿勢，先緊握雙拳，全身肌肉繃緊，然後수今自放鬆，體驗緊張放鬆的主觀感覺，然後開始訓練，由前臂開始，依次放鬆面部、頸、肩、背、胸腹、四肢，每次10～20分鐘，這是高焦慮症的調節方法中最為有效的。
5、加強營養。要及時補充，供應大腦能量必需的蛋白質、葡匍匋糖、維生素等，含有這類物質的食物正確配比，可增強腦功能。
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