如何培養寶寶自主入睡?

健健哦裡4


我不知道睡眠訓導是不是真的起效,但看那些支持者也都說要具備很多前提條件,而且剛剛擺平沒幾個月孩子很可能就因為一次感冒、生活中一次變動之類又重新打亂。與其花費大量時間精力心血去折騰這個,真不如順其自然,有這時間在那兒殫精竭慮、絞盡腦汁搞睡訓,不如多抱抱孩子,多跟他相處,多去觀察他、安撫他、跟他玩,對他的各種信號保持敏感、及時回應。心理學家們逐漸有了共識,孩子在一歲之前,你完全可以儘可能去滿足他一切需求,而完全不必擔心所謂“寵壞”。

孩子哭鬧會讓人非常焦慮,於是我們總想找出他哭的原因,好解決“問題”。常規原因好辦,餓了、渴了、累了、拉了什麼的,但一個小嬰兒會因為很多很多我們根本意想不到的原因哭鬧不休,也可能因為媽媽關愛他不夠、安全感不夠、媽媽焦慮的情緒讓他敏感地感知到了、他想要被豎抱好看到一個新鮮的世界、食物過敏……等等等等,鬼知道還有什麼原因,總之,媽媽就算變身福爾摩斯那樣的神探,也很難搞清原因。不要因此感到沮喪、無助、挫敗甚至內疚,覺得自己不是好媽媽。想想當年,有幾次孩子哭得厲害,我實在是手足無措,他哭我也跟著哭.......

應對這種情況,我的建議是:無論如何不要放棄安撫,抱著不哭就多抱一會兒,餵奶不哭就喂他,豎著抱不哭就讓他趴在肩頭,聽他的,哭聲是他的語言,來告知我們他的需求沒有被滿足,我們只能一樣樣試,試到他不哭了,多半說明他至少被部分滿足了。

這幾年養孩子有一個特別深切的體會:每一份焦慮在當時都是非常劇烈、真切的,但回頭一看,都不真實。記得我當年也是各種擔憂:一會兒擔憂老是抱睡,以後孩子不會自己入睡怎麼辦?奶睡會不會讓孩子以後離不開吃奶?會不會讓他太粘人啊?太不獨立啊?……真的是各種亂七八糟的擔心啊。結果根本沒這些事兒。上個月還為某個事擔心得不行,過兩三個月一看,咦,怎麼情況完全變了,擔心的後果根本不存在。說到底,是因為孩子永遠在生長、不停在變化,你根本不知道兩三個月以後是什麼樣的。(當然也總有這樣的情況:一段時間我覺得孩子的規律我好像摸熟了,跟他相處似乎順利了,結果突然一夜之間他小人家就變了,我就又抓狂了,又要重頭開始適應和追隨。)

新當媽媽確實很累很累,但現在我回過頭再看,就明白了,媽媽的能量一部分消耗在照料孩子的各種事務上,還有很大一部分,其實都消耗在焦慮上!沒錯,焦慮,為孩子各種看似所謂“不正常”的表現操心擔憂,甚至引發自己的挫敗感和沮喪、無助,這些讓我們累上加累,甚至比照料小嬰兒本身還累。

我不評價睡訓是對是錯,如果題主是支持睡訓的,有些提醒供參考:

1. 不要把“自主入睡”看作是好媽媽要完成的訓導任務,也不要把寶寶能否自主入睡、多大能自主入睡暗暗變成一種比較,彷彿做不到、做不好就不是好寶寶和好媽媽,就不讓人臉上有光,由此反而增加自己的焦慮和挫敗感。還不如順其自然,放鬆身心。睡覺是動物的本能,自然而然就會的,不用去操不必要的心。

2. 看到有人說睡眠引導不同於睡眠訓練,我不知道睡眠引導具體怎麼做,但有一條底線要堅守:不要為了達成讓孩子“自主入睡”“睡得好”的目標就任由孩子大哭。他的呼號如果得不到父母(世界)的回應,他小小的心理就會受到創傷。不做什麼睡眠引導,孩子也早晚會自主入睡,這是必然的結果,時間早晚而已;但如果不傾聽他的哭號強迫他達成我們對他的睡眠期待,會造成的後果則是不確定的,很可能今後的養育過程中要為此償付代價。


Mr禾


要培養孩子學會獨自入睡,有兩個重要因素:

1 你知道這是你能為孩子做的最關愛他的事情,他到目前為止,一直體驗到了安全的依戀,教給孩子們知道,即便你不是故意的,他們的唯一力量就是要求他人的過渡服侍,沒有益處的。

2 你的信心。孩子們會從你的能量和身體語言中感覺到這一點。還記得鏡像神經元嗎?你的情感狀態是孩子很容易讀懂的,當父母有信心,使孩子們會感覺到安全和信任,當你有信心的時候,你就能更容易做到和善而堅定,相反,如果你感覺缺乏信心,或者在孩子哭了幾分鐘後,就放棄進入孩子的房間,你的孩子就可能學會哭更長的時間,而你和孩子就會都會感到很沮喪。

如果你的孩子在白天得到大量的愛,而且他們每天早晨都能看到你,我們不相信,如果孩子們在學著獨自入睡時哭一小會兒,他們就會感覺父母不愛他們了,或者被拋棄了,教給孩子們成為健康負責任的人,所需的技能,實際上是在給予他們力量和愛,如果你認定自己就是無法忍受,讓孩子哭著時,你可以做出一個選擇,但是你必須承認,你可能正在為一個,在以後的很多年裡,都要求你提供過度忽視的孩子打基礎,最終睡眠會取得勝利。

你哭或者抗拒,並不意味著你做出了錯誤的選擇,作為父母,你的職責是作出符合你的孩子的最佳利益的選擇,但是這並不意味著那些選擇始終是受歡迎的,如果沒有機會嘗試,孩子們怎麼能知道他們能解決問題,或者發展適應能力呢

給孩子創造平靜的就寢時間,大多數父母和孩子都會在共同生活的某個階段就寢問題而發生衝突。下面有一些主意,有助於你讓就寢時間成為一天中讓人心情舒暢而非惱火的時間。

第一 建立就寢慣例。晚上洗澡刷牙,讀睡前故事的可預測性,會使從白天到夜晚的過渡更容易,一致性能夠帶來一種安全和安慰的感覺,這是夜裡安睡的理想氛圍。

第二 創造一個舒適的睡眠環境,像父母們一樣,孩子們對睡眠環境會有不同的偏好,有些孩子喜歡使用小夜燈,而有一些孩子都喜歡漆黑,有些孩子喜歡聽他父母或其他人的聲音,而有些孩子則喜歡安靜,有些孩子喜歡穿輕薄的睡衣,而有一些孩子總是喜歡從頭裹到腳,沒必要為這些細節爭論,要幫助你的孩子找到對他最適合的方式,然後讓他自己在舒適的小窩裡放鬆的入睡。

第三 和孩子一起建立就寢管理表,到孩子大一點的時候,可以將晚間慣例製成一個圖表,告訴你的孩子在上床前需要做些什麼事情,然後由你把它寫下來。

第四 鼓勵你的孩子在睡前準備中,主動發揮作用,如果孩子的年齡足以勝任的話,就不要替她穿睡衣,要記住兩三歲的孩子正在努力發展自主和主動性,你或許想要孩子設置一個計時器,看看他能有多快,自己穿好衣服,要以快樂為原則來做這件事情,而不是作為逼迫或者督促孩子的手段。

第五 在其他時間練習就寢前的行為,你們可以玩假扮遊戲,讓你的孩子為將要發生的事情做好準備,可以先玩兒哭著上床的角色扮演,然後玩兒開心的事兒中的角色扮演,你可以扮演孩子,讓孩子扮演父母,你可以用玩偶或者填充玩具來表演出就寢管理,要記住,這種練習的目的是教孩子,而不是說教。

要相信你自己能將這些建議調整到符合你的風格,你可能想在你們的慣例表上增加睡前禱告,唱歌或者其他一些特別的事情,就寢時間有時可能會很難,但是你可以相信你是在幫助你的孩子學會獨自入睡,得到所需的休息,並且在這個過程中建立他的信心和自尊。


明霏如月


如何培養寶寶自主入睡?

關於培養寶寶自主入睡這個問題我個人從來沒有刻意訓練過孩子。但是無意間我發現了一個特別有效的辦法。

一、我比他先睡,記得他一歲多的時候有一次我哄她入睡,結果我們躺在床上沒一會兒我自己就睡著了,等我再醒來時發現他也安穩的睡在我身邊,這次之後我為了驗證這個方法是否湊效,就連著幾天裝睡,他發現我眼睛閉著之後都沒有鬧我,而是安靜的自己躺床上玩,沒一會兒就睡著了。而且裝睡之後也會有驚喜,有段時間我孩子發現我睡著了還會湊過來親我一下再自己躺下![害羞]

二、毛絨玩具:我孩子從小特別喜歡頭髮,睡覺時喜歡把頭髮或者毛絨玩具的尾巴拉著在自己鼻子上蹭。蹭著蹭著就睡著了。但是這個方法完全沒有上一個辦法高效。

每個媽媽應該都會遇到哄睡這個關卡。但是我認為沒有必要刻意去練習,如果他需要抱抱著睡 那就多抱一會兒,孩子是否獨立跟能不能自主入睡沒有多大關係,在他還願意擁抱的時候好好擁抱,因為他成長的很快,到那時候就不需要了。希望我的經驗對你有幫助[微笑]



欣若繁花


寶寶安安靜靜躺著,然後慢慢入睡的電視鏡頭,特別溫馨。但現實中的情況卻可能是截然不同。鬧覺,落地醒,頻繁醒、抱著才肯睡,吃奶才能睡等睡眠困擾,很多媽媽都經歷過。哄睡和接覺令人疲憊不堪,更讓人嚮往寶寶們的自主入睡。

  自主入睡,顧名思義是孩子自己安撫自己入睡和接覺,夜裡一次性能睡6-8小時。自主入睡的能力並不是天生的。根據相關臨床統計,到了6月齡,大約60%的寶寶能實現自主入睡和自主接覺。

  實現自主入睡,主要有三個關鍵,每一點都做到位了,自主入睡便是水到渠成的事。

  1。 晝夜規律清晰

  晝夜規律,簡單來理解就是寶寶們的睡眠集中在晚上,吃奶和活動主要集中在白天的現象。

  對新生寶寶來講,他們一開始並不知道白天和夜晚的區別。所以,有時候我們會發現寶寶們晚上怎麼也不肯睡,但是白天一次性能睡很久。這種現象我們也會稱為晝夜顛倒的現象。

  在出生後頭三個月,寶寶們晝夜顛倒並不少見。因此,我們需要幫助他們慢慢區分白天和黑夜。

  那該怎麼做呢?

  晚上,寶寶哭著醒來了就第一時間響應,比如安撫接覺或喂夜奶。過程中,不要把燈光全開,而是儘量用比較昏暗的燈光,周圍環境寧靜。夜醒後,除了必要的安撫或夜奶,不要有任何的互動或陪玩。對於夜裡的尿片,只要不是排便了,就不用每次夜醒就換尿片。

  而在白天,小睡醒來之後可以餵奶,喂完奶換尿片,然後再親子互動。周圍的環境也是保持常態。比如該做飯的聲音就有做飯的聲音,有一些家人走動的聲音就允許走動的聲音。

  當然,對於已經有相對明顯晝夜規律的大月齡寶寶(比如3月齡以上),白天小睡也可以在相對昏暗而安靜的環境下。因為月齡越大,寶寶們白天越清醒,為他們營造昏暗靜寧的睡眠環境可以讓他們小睡的更好一些。

  所以,總的來講,如果希望寶寶們能實現自主入睡,第一點首先是他們要生長髮育達到一定的程度,能有清晰的晝夜規律。

  小貼士

  在0-3月齡期間,假如寶寶偶爾一兩次自己躺著睡過去了,我們也不用過於驚喜。因為這樣偶爾的一兩次自己入睡,並不代表就是孩子有自主入睡和自己接覺能力了。

  2。 良好的入睡方式

  這一點很關鍵,也就是儘量避免習慣性的通過餵奶、抱著走、抱著搖的方式哄寶寶入睡。相對理想的方式是,在寶寶睏倦,但是又沒有完全入睡的時候,就放進小床裡,讓您寶寶最後是在小床裡入睡的。這樣做的好處是寶寶入睡前最後一刻是在自己的小床裡,從而把睡覺與小床關聯起來,而不是與媽媽的懷抱,餵奶等動作關聯起來。

  當寶寶們把睡覺和小床關聯起來,那麼他們晚上短暫醒來,只要不是因為飢餓要吃奶,就仍然能在自己的小床裡接著睡。

  而假如我們習慣性的讓寶寶們吃奶或者懷抱哄入睡,導致寶寶把睡覺和這些動作關聯起來,那可能出現的現象時每次醒來都要同樣的餵奶或者懷抱的方式來接覺。而對於嬰兒來講,他們可能每30-40分鐘就會醒一次,也就是令很多媽媽都頭疼的頻繁醒問題,每次醒來都要通過餵奶或者懷抱來接覺。

  那如何讓寶寶學著在床裡睡呢?

  首先要允許寶寶有機會嘗試自己在床裡入睡或床裡接覺,避免一有響動或哭聲,就立刻抱起來接覺或者立刻餵奶來安撫。這一點對大月齡寶寶來講,尤其重要。比如,夜裡聽到寶寶一有動靜,就立刻餵奶或者立刻抱起來。對於大月齡寶寶我們首先判斷是不是真的餓了要吃夜奶了。如果不是,那就可以先觀察,允許一點時間,比如10分鐘,讓寶寶嘗試自己安撫並接覺。

  其次,如果寶寶自己嘗試了接覺不成功,仍然需要幫助,那我們首先要做的是儘量讓寶寶仍然在床裡,我們給予一些安撫,比如輕拍。而輕拍的時候,大家可以嘗試輕拍各個部位,嘗試各種頻度,只要是能讓寶寶得到安撫平靜下來就可以。而對於輕拍,最理想的也仍然是在寶寶入睡前那一刻停下來,讓寶寶在平靜的狀態下入睡。

  因此,假如希望寶寶有自己安撫入睡的能力,我們要做的第一步就是允許他們有機會嘗試自己安撫自己。一邊希望寶寶能學會自己入睡,一邊卻習慣性的通過懷抱或餵奶等方式來安撫入睡和接覺,不給寶寶任何機會自己嘗試,是矛盾的狀態,因此我們在做決定和選擇的時候,需要明白這一點。

  3。 按需養育,規律作息

  對於週歲內的寶寶,我們一直強調的是按需喂,按需睡。但是,這裡的按需並不是雜亂無章,毫無規律的意思。

  我們不需要按照幾點要做什麼,這樣的刻板模式來為寶寶安排一天的作息。相反,我們根據寶寶的需求,比如仔細觀察寶寶,弄清楚哪些信號是餓了,哪些信號是困了,寶寶餓了就餵奶,困了就安排小睡休息,這是按需養育。

  以寶寶需求為主導的前提下,如何做到規律作息呢?

  對嬰兒來講,及早開始某個適合自己和寶寶的固定流程來養育,就可以幫助及早形成良好的睡眠習慣,從而幫助更好的實現自主入睡。


嘿呦喂哦


首先,培養寶寶的睡眠時間,現代人睡覺都比較晚,寶寶九點入睡應該是可以的,一歲的寶寶白天睡一次,最多兩小時,就要叫醒他,任由寶寶白天睡太久晚上就不好入睡了

晚上睡覺前半個小時不要跟他玩,其餘時間儘量跟他玩玩,否則孩子想要跟家長玩的願望沒有達到會不甘心入睡。

到了入睡的前半個小時讓寶寶自己躺著或者坐著,告訴他該睡覺了,然後就不要逗他笑之類將情緒又調動起來了,睡前半小時的冷靜幫助寶寶入睡後不會驚醒。

白天玩好了晚上寶寶困了自然會睡,家長可以給寶寶唱首緩和的歌,或者講個睡前小故事,用手輕輕的有節奏的拍著,幫助寶寶入睡

寶寶如果睡著以後醒了要吃奶儘量不要給他吃,或者循序漸進的減少奶量,同時他哭著要吃奶的時候拖延時間,過兩分鐘再喂,之後每次時間延長,寶寶明白你不想給他吃了,慢慢就不會再醒


奇聞大世界


我現在正在培養寶寶自主入睡,我寶寶現在4個半月,希望我們都能成功,我已經成功了一大半了。我的經驗可以說給你聽。

首先,一定要規律寶寶的作息時間。我的寶寶目前的作息規律是晚上8點半左右睡覺,早上8點左右起床。培養規律的作息時間,對寶寶也是很有安全感的。

其次,要有一系列的入睡“儀式”。我的寶寶目前的入睡儀式是。換尿不溼,換睡衣,調暗燈光,聽音樂,餵奶,睡覺,整個儀式大概半個小時到45分鐘,寶寶就很安穩的睡著了。注意睡前的一餐一定要保證寶寶吃飽,這樣才能睡得時間長,我的寶寶現在晚上夜奶一次或者兩次,吃了就睡,很省心的階段了。

第三,寶寶進入睡覺“儀式”前,家裡一定要保持安靜,不需要特意的安靜,只要保證沒有意外的突然的雜音驚到寶寶就行。睡覺前不要和寶寶劇烈玩鬧。

當然,寶寶的作息不會一直一成不變,我們要學會觀察寶寶給出的瞌睡的信號,比如打哈欠,發呆,揉眼睛等。一旦接受到這些信號,要立刻進行睡前哄睡。

要寶寶自主睡眠不難,但是不要急於求成,直接不管寶寶任由其哭鬧,要循序漸進,根據寶寶的進度合理調整進度,讓寶寶願意接受自主入睡的程序。

寶寶麻煩大人的越少,會越聰明哦。


我是一個只有4個半月的寶媽,實戰經驗也是在慢慢摸索,會定期分享很多育兒日常和寶寶發育。關注我,我們一起陪伴寶寶成長。


小顏叮叮咚


作為有兩個娃的寶媽,這個問題確實有點讓人頭疼。我的二寶已經4個多月了,也想讓他自己睡,現在正用當時對待大寶的經驗來訓練他自己睡。

雖然兩個寶寶都不一樣,但訓練他們自己睡覺的方法都是一樣的,讓他自己去學習怎麼睡。下面就詳細說一下我自己的經驗。

寶寶獨立睡眠養成記

1、寶媽要做到“三個必須”

首先,作為寶媽,思想必須堅定,而態度必須溫和,家裡必須立規矩,寧可這幾天家裡很吵鬧,也必須讓他自己睡,過了這幾天,就會看到效果。

2、幫寶寶規劃固定時間

儘管四個月二寶大部分時間都在睡覺,而且需要隨時隨地睡覺,但我也會有意識地訓練他在一定的固定時間睡覺

這就要求咱們作媽媽的要注意觀察寶寶了,他平時打呵欠、揉眼睛的這些動作通常在什麼時間出現,定個固定的時間,比如上午十點半,飯後兩點半。

3、昏暗安靜的環境很重要

睡覺前,最好讓寶寶吃飽喝好,心情也很好。把房間的燈調暗,保持安靜,給寶寶放搖籃曲或哼搖籃曲。

也可以選擇一些寶寶喜歡的歌曲,只要是節奏慢,流暢的曲調就行。

4、分散寶寶的注意力

在寶寶的小床上掛些有趣好看的東西,比如氣球、卡通玩具(不要掛得太高,只是不要讓他碰),吸引他的注意力,讓他自己玩,累了就睡了。

5、側臥能給寶寶一種安全感

把寶寶放床上,剛一開始,他可能會哭,這時媽媽一不忍心就會抱他。記住,這時不要抱!

讓寶寶側躺著,媽媽靠著寶寶的身體,輕輕地拍他,摸他的頭和背,然後說“寶貝,睡覺吧”(每次睡前跟他小聲說同樣的話,這樣慢慢地他就會知道,聽到這個聲音就是要睡覺了)。

一般寶寶在大人旁邊一會就睡著了。我家二寶就是這樣的。等他醒了,看到熟悉的環境和玩具,一切正常,沒有變化,他還會再次入睡。

過一段時間,只需要把孩子放在床上,告訴他“寶貝,去睡覺”,然後走出房間,他就快速地安靜下來去睡覺。

我家二寶每天都保持白天和晚上固定的作息時間,固定的床位。睡覺前還有一個相對固定的“小儀式”,比如抱著他唱兒歌,幫他按摩。這樣有利於培養他睡覺的習慣。看著他每天都在進步,真的很欣慰。

說了通篇二寶,再簡單說下大寶。大寶已經二十個月了,睡覺前,我會讓他看一會兒圖畫書,或者給他講故事書,或者玩手指遊戲。但時間不長,也就三十分鐘左右。

每次都是他告訴我,他要睡覺了。然後我就會把醒著的大寶放在床上,把燈調暗。每天都這樣,現在兩個寶寶基本都可以自己睡了。

希望我的經驗可以幫到有困惑的寶媽,儘快解決寶寶自主入睡的難題。


寶貝成長檔案


寶寶的睡眠,幾乎是困擾所有父母的頭號問題,一些沒有經驗的新手爸媽,更是被寶寶的睡眠搞得焦頭爛額。記得看過一篇文章叫《哄睡小怪獸》,作者哄睡孩子難度堪比打怪升級。

讓寶寶自主入睡,使父母輕鬆一點。幾乎是所有小嬰兒的父母夢寐以求的,讓寶寶做到自主入睡雖然不太容易,但付出努力是可以做到的。

教寶寶如何睡覺是一個大問題,越早意識到這一點,越早開始越好。

世界著名育兒專家特蕾·西霍格告訴我們,在嬰兒出生後頭三個月,父母就應該採取主動的措施,讓孩子養成好的睡眠習慣,干預的時間越晚,就越困難。

那麼怎麼主動干預寶寶的睡眠,使寶寶晚上能自主入睡呢?

第一,培養嬰兒白天按常規程序來睡覺。

常規程序是指,白天按照吃-玩-睡的程序安排寶寶的日常活動,特蕾西·霍格歸納為E.A.S.Y程序法,Y是指媽媽自己的時間,媽媽有自己的時間,才能有良好的狀態和精力來照料嬰兒。E.A.S是英文吃、玩、睡的第一個字母。

我們習慣讓孩子吃飽了睡覺,但是玩累了再睡更有利於,睡醒了再吃,吃飽了玩,這樣的安排更有利孩子的睡眠。

白天有規律的睡眠,也能使嬰兒保持良好的狀態,晚上更容易入睡

第二、提供良好的睡眠環境。

這一點容易做到,比如室內溫度和溼度要適宜,舒適的寢具,室內保持安靜、光線要暗等。

第三,睡前程序非常重要。

建立一套固定的睡前程序,每天在固定時間,比如晚上7點或8點開始安排寶寶睡覺,吃飽後玩一會兒,開始洗澡、換上紙尿褲、包好包被、放到床上、拉上窗簾、關燈,可以在開始睡前程序時告訴寶寶,我們要睡覺了。

固定的睡前程序會讓寶寶形成習慣,開始這些程序時就是要睡覺了。

第四,讓寶寶吃飽再睡。

飢餓會影響寶寶的睡眠,所以睡前讓寶寶吃飽,為了能讓寶寶睡得時間長一些,睡前可以縮短餵奶的間隔,即喂一次之後,還沒有太餓時再喂一次。

第五,使用4S法幫助寶寶入睡。

“4S”是四個英文單詞的縮寫,包括:

1、佈置環境。如關閉電器讓房間保持安靜、拉上窗簾、把嬰兒放到嬰兒床上等。

2、裹襁褓。或者使用包被包住嬰兒的雙臂,這樣避免驚跳反射,使寶寶更容易入睡。

3、安靜的坐著。把寶寶放到床上,不用管他,安靜的坐在旁邊,如果寶寶哭鬧,可以抱起來,讓寶寶頭趴在自己肩膀上,仍然保持安靜。

4、噓拍法。如果寶寶一直哭鬧無法安靜,就輕拍寶寶的背部,同時在他身邊輕輕的用嘴發出“噓-噓”的聲音,可以抱著,也可以讓嬰兒躺著,直到嬰兒安靜下來,再繼續輕拍和噓著,直到寶寶入睡,再拍一會,確認寶寶睡著。

培養定寶自主入睡需要父母付出極大的耐心,一次兩次可能不見效,需要堅持,而且,需要父母觀察和記錄孩子的睡眠習慣,觀察寶寶什麼時候產生睡意,在培養孩子的自主入睡過程中,我曾經連續記錄了很多天,包括白天和晚上幾點睡、幾點吃,睡了多長時間等,並按照以上方法安排寶寶的睡眠,結果非常不錯。

未來寶寶的漢字學習不要忽視哦~分享一個幼兒識字APP“貓小帥識字”。很多小寶寶都會對電子產品感興趣,我們剛好可以利用這個來教他識字。這個軟件的課程豐富,還有生動形象的圖畫和聲音,更能激起寶寶對學習漢字的興趣。

更多孕產、育兒的資訊可以關注一下“4399小評菓快樂育兒”


嘻嘻


你好~很高興回答這個問題~我分享下自己的經驗~

如何從如何從睡眠共享到獨立睡眠

談到寶寶睡眠這個話題,幾乎所有的新手媽媽都有一段與寶寶睡眠的“抗爭史”。我家娃也算是個睡眠困難戶,從最開始二、三個月的白天抱睡、四個月開始的睡眠訓練、使用安撫奶嘴、還有與大人的睡眠共享和獨立睡覺的掙扎和糾結,這一年多以來,各種折騰,沒有整夜覺,已是正常不過的事。所以直至到她1歲17天那個晚上,第一次自然斷掉夜奶且分房睡成功,我似乎都不敢相信那是真的。

最艱難的0-3個月

可以說大部分的小月齡孩子,主要是第二、三個月的時候,都是喜歡抱著睡、吃奶睡。放下就醒或者40分鐘就醒,難以接覺。其實這也是小月齡嬰兒睡眠的生理特徵,睡眠週期比成人短,差不多就在40分鐘左右,在醒來後很難靠自己進入下一個睡眠週期,所以需要安撫才能再次入睡。所以這個階段,媽媽可以做的就是接覺。但接覺談何容易啊。

我試過在她沒醒之前提前接覺,在床邊拍拍,但效果都不是很好,抱著或者給奶可能就是最快速讓寶寶繼續睡覺的方式,儘管這樣的方法對於長期來說是“壞習慣”。我那會的標配就是身靠沙發,腿墊枕頭,娃在懷中,手拿Kindle看書。兩個月時間就是這樣過來的。

對於三個月前的寶寶,安全感是最重要的,這也是育兒理論所強調的一點。所以小月齡的寶寶如果睡眠總量不夠,只能是媽媽要辛苦一點了。大多數寶寶三個月之後,睡眠會進入一個新的階段。

四個月後開始調整

直到四個月時候,我開始給她用安撫奶嘴。我家娃也是個高需求寶寶,白天的睡覺必須靠奶睡,且一動就醒。長此下去,當媽的真心受不了,太疼了。所以一直嘗試給她用安撫奶嘴,可是怎麼都不含。

直到有一天,實在被她白天的小睡弄得心力交瘁,給她安撫奶嘴,並用手強摁了一會,沒想到就此給含起來了,那是第一次我可以把她放床上睡了。從此就戀上了安撫奶嘴。睡覺的時候直接放小床,給安撫奶嘴,自己邊吃邊玩就睡了,度過了好長一段不用哄睡的日子。所以對我來說,安撫奶嘴是既愛又恨的,為什麼恨呢?後面就說到了。

七八個月後嘗試少給安撫奶嘴

到七八個月的時候,我發現了一個讓人沮喪的事實,那就是戀奶嘴大於戀Neinei,半夜醒來要奶嘴而不要Neinei。因為夜醒增加,又開始晚上睡覺戒奶嘴的“鬥爭”。

這個過程持續較長,反反覆覆,從七八個月的時候開始有意識的少給(除了睡覺,清醒情況下是一定不給的);晚上等睡著了取出,中途醒了就抱起鬨睡,但是成功率很低。


戒奶嘴之後再獨睡訓練

其實,最初的時候,我是按照西爾斯的親密育兒法,月子期間與女兒同睡一床。但後來我覺得這種方式並不適合我們家,於是第二個月開始睡嬰兒床,開始了每天夜裡起來餵奶2-3次的習慣。中途又因我們在外長途旅行一段時間,從嬰兒床睡又變成了跟大人同床睡。這個時候已經再也不願意自己去睡小床了。

直到將近1歲的時候,我們搬家到新地方,開始給她佈置房間。於是索性按蒙氏的理念,把嬰兒床換成floor bed,也就是直接在地上鋪上床墊,寶寶可以上下自由出入。

開始的一個星期,我陪著她睡自己的房間,慢慢熟悉環境,但仍然有夜醒且大哭,我也仍然習慣性的去餵奶安撫;

直到我們裝了監控,在外屋觀察她哭的狀況

,我清晰的記得,第一次看她在黑暗中坐起來大哭(本來早就衝進去了,被娃爹拉住了要求堅持15分鐘),結果在10分鐘後停止了,倒下趴在枕頭上睡了;

第二晚哭了5分鐘,第三晚2分鐘,漸漸的現在就變成哼唧一下或者嚎兩聲就繼續睡了,也就這樣自然的斷掉了夜奶。每天早上醒來不哭也不鬧,自己爬下床玩玩具。

雖然有許多育兒專家建議3歲左右開始分房睡,但現在娃每天睡眠好狀態好,安全感仍是棒棒噠,我還是慶幸自己跨出了這一步。當然每個家庭有不同的情況,每個孩子也有自己的獨特性。無論是睡眠共享還是獨立睡眠,讓孩子和家人有更好的狀態,這是我理解的睡眠方式。

---

我是沐沐媽,如果喜歡我的回答,請關注我~


沐沐媽愛分享


對家長來說,最頭疼的可能就是要面對寶寶的鬧覺或者不哄就睡不著等難題。今天就來和大家說一說,我是如何幫我家夏天養成良好的睡眠習慣。

 

給寶寶睡單獨的嬰兒床

對寶寶來說,單獨睡自己的嬰兒床是最安全的,也能避免一些和大人同床睡所帶來的不良影響,更好地學會自主入睡。

 

比如寶寶和家長同床睡,容易讓他養成奶睡或者依賴大人的安撫才能入睡的不良習慣,讓他自己入睡變得更加困難。而且同床睡時,大人翻身、起床的動作也很容易影響到他,讓他睡不安穩。

 

安排固定的睡前儀式

每天晚上入睡前半小時~1 小時,為寶寶安排固定的睡前儀式,如洗澡、撫觸、換睡衣、餵奶、聽催眠曲等,通過這樣的方式幫他建立睡眠聯想,並達到放鬆平靜的入睡狀態。多做幾次後,寶寶就會把這些活動和睡覺聯繫起來。當你每天給他進行這些睡前儀式時,他就知道該睡覺了。

 

趁寶寶迷糊但沒睡著前放下他

很多家長會習慣將寶寶哄睡著以後,再把他放到嬰兒床上去,其實這樣做不利於寶寶學會自己入睡。當他養成習慣以後,在夜裡醒來時,如果沒有你的哄睡,他可能就很難再入睡了。尤其是養成了奶睡習慣的寶寶,夜裡一旦醒了,只有含著乳頭才能再次入睡。

 

不要寶寶一哭就抱起來哄

給寶寶喂完奶、換好尿不溼,把快要睡著的他放到床上時,他很可能會哭。這時不要立馬把他抱起來哄,可以先等幾分鐘。大多數寶寶可能哭一下就會自己安靜下來。

 

如果寶寶哭個不停,家長可以安撫他,比如和他說說話或者輕輕拍拍他的背,讓他慢慢安靜下來。

 

半夜有動靜不要急著干預

寶寶在睡覺的時候可能會有很多動作,比如動動胳膊腿、微笑、吸吮、哼哼甚至哭叫兩聲,都很正常。而很多家長有時會誤以為寶寶動來動去或者哭叫就是醒了,就會立馬打開燈看看,或者直接開始餵奶,這是不必要的,可能還會把原本睡著的寶寶弄醒。

 

即使寶寶在夜裡醒來,家長也可以先裝睡,耐心觀察幾分鐘,他可能哼兩聲又自己繼續睡了。如果寶寶沒有要繼續睡的意思,可能是因為飢餓或者不舒服,家長要給予回應。

 

夜裡照料時動靜小一點

在照顧或者給寶寶餵奶時,房間的燈光要儘量暗一些,聲音要輕,動作要柔緩。完成必要的餵奶和照料後,就把他放回嬰兒床睡覺,不要陪他玩耍,讓他知道,夜晚是睡覺的時間。

 

以上就是我鍛鍊我家夏天養成良好的睡眠習慣的方法,各位家長可以試試,不要半途而廢,只有這樣你才能不再被哄睡所難倒!




分享到:


相關文章: