《和歌子酒》這部漫改劇在那些又喜歡日劇又愛吃的人心中佔有很重要的地位，劇裡的女主角村崎和歌子在每天工作結束後都會選擇用一頓美味的夜宵搭配好酒來犒勞自己，在遍佈水泥叢林的城市孤島中找到這一天裡專屬的小確幸。
已經進入了炎炎夏日，少食多餐成為了大家喜歡的飲食方式，不過我們都知道，經常熬夜吃一些不健康的宵夜會給腸胃造成很大的負擔，但是對於一些“夜貓子”們來說，夜晚適當的能量補充也是很有必要的，那麼究竟怎麼樣吃夜宵才是對人體有益無害的呢？
愛美的女生都怕吃夜宵會讓自己的體型走樣，其實這點真的完全不用擔心，只要根據晚餐與工作的時間來確定到底要不要吃夜宵，並且注意營養搭配，不要暴飲暴食，那麼夜宵對我們就是有益無害的，尤其是那些需要工作活動到很晚的人，吃夜宵很有必要。
粥類食品是首選
在寂寞的深夜裡來一碗溫熱的粥，讓人倍感愉悅舒適，最適合夜晚食用的粥自然是非魚片粥、豬肝粥和牛肉粥莫屬了，這樣清淡又爽口的鹹粥不但可以補充能量，提高飽腹感，還能溫熱腸胃，這邊還有一個不錯的推薦，那就是養生的八寶粥，八寶粥的原材料們以穀物為主，具有補中益氣、滋補身體的好作用，經常食用可以養神清熱，對於調養腸胃，緩解工作壓力都很有好處
補充維生素不可少
維生素C可緩解夜班人員的身體疲勞，有增強機體抵抗力的作用，所以我們也可以選擇擁有豐富維生素C的新鮮瓜果蔬菜來當做夜宵，另外，維生素A也是需要補充的一個成分，維生素A對人的視覺很重要，它能提高熬夜工作的人們對昏暗光線的適應力，有效防止視覺疲勞，提高工作效率。
吃夜宵注意事項
1.我們吃夜宵是為了適當地補充能量，不能把夜宵當做正餐來吃，容易消化的麵包片和粥是比較好的選擇，太多脂肪的烤肉和涮肉最好不要經常吃，偶爾一次滿足一下口腹即可。
2.夜宵與睡眠之間只要要間隔一兩個小時，另外水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前最好不要吃，不然會相當影響睡眠質量。
3.夜宵品種可多樣，量一定要小，佔全天進食的份額不要超過五分之一，最佳的搭配是奶製品、少量的碳水化合物和一些蔬果。
4.切忌不能太鹹，太鹹的食物會造成你想不停地喝水，而且還會導致水分難以排出，造成早晨起來面部腫漲的情況。
一頓營養健康的夜宵能夠在滿足口腹之慾的同時，讓我們本就負擔不小的身體遠離疲勞，更加健康，勞累之餘的餐飽之後的滿足，也許就是都市中普通人想要擁有的小幸福。
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