啦啦啦啦
这周终于过去了，距离小蛮腰又近了一步，这周减脂遇到了比第一周大的多的阻力
一方面，掉秤速度明显慢了下来，因为每天都会测体重，心情也跟着跌宕起伏，长期减脂的话，不建议每天测体重，因为锻炼的时候不只是减脂，肌肉量也会增加，肌肉密度几乎是脂肪的三倍，来张图对比一下
如上图，脂肪是软软的一滩，肌肉是紧实有弹性的一团⬆️
所以有时候健身期间虽然体重没有变化，仍然给人一种瘦下来的感觉就是这个原因，并且肌肉静息代谢率高于脂肪，直白说就是一觉醒来肌肉会替你代谢更多的卡路里哦
另一个挑战就是味觉的挑战了，由于卡卡实在是个厨房白痴，每天吃的都是很原始的食材，蒸紫薯，煮鸡蛋，喝牛奶，炒个菜都要等锅底都沾了油以后剩余的油倒掉，所以就特别想吃一顿大餐
一般为了疏导自己想吃美食的欲望，晚上我会疯狂的看吃播，把味蕾的盛宴变成视觉听觉的体验，这种自虐方式不知道有没有人受得了，哈哈，反正我还挺喜欢
不过我也不是完全只吃健身餐，家人在家的时候也会炖鱼烤鸡翅，这种食物能早点吃就早点吃，晚上绝对不敢碰的，而且吃了这些高热量食物以后，晚上会顶着罪恶感多锻炼一会儿
说到锻炼，晚上跳绳是非常有效的方式，消耗掉一天的热量，轻松入睡
不过这几天我在试着把一般的运动量转移到早上，空腹运动可以更直接的消耗脂肪，并且饭前运动可以把接下来摄入的热量更多的分配给合成肌肉，但是低血糖的人运动前最好吃点容易消化的碳水，香蕉或者半个苹果
十五天的减脂运动的成果，虽然不是特别让人惊讶，但是自己也是比较满意的，接下来掉秤应该会更慢，但是我非常有信心坚持下去
接下来准备调整：
总体目标：再减脂10斤，分两个月完成，每个月五斤，半个月总结回顾一次
一，一周增加4～5次肌肉训练，每次二三十分钟，有氧运动分早上二十分钟，晚上二十分钟，只要运动仍然是跳绳
二，开始学习做更多样的减脂餐，毕竟不是一两个月的坚持，总吃原生态食材感觉太惨了
为什么对马甲线有这么执着的追求呢
起因是我一个高中同学，长得特别美，我高中复读了一年，她就比我早一年上了大学，比我早一年读了研究生，当时我在大四很枯燥乏味的每天学习，早七晚十的泡在教室学习，晚上洗漱好才能躺在床上看一会儿手机，百无聊赖中刷着朋友圈，好巧不巧的，就看到了她的动态
当时她晒了一张图，说看到了若隐若现的马甲线没有（大概这句话），当时的我居然还不知道马甲线为何物，只觉得腰部看着紧实平坦有力量
那一瞬间对我很有冲击力，我还是个考研狗的时候别人已经在练马甲线了，于是一颗种子默默地种在了心尖尖上，哈哈，照这个节奏我研究生阶段应该就该练出来了呀
然而我没有，因为我不是大神，我只是最普通的芸芸众生中的一粒微尘，忙着学业，忙着实习，忙着考驾照，甚至忙着谈恋爱，现在想想，就是因为年轻吧，现在意识到身材管理的重要性了
希望练出来马甲线的终极目的，就是觉得这辈子总要有一点身材特别好的时候吧，总要有突破自己的时候吧，总要有点自己骄傲的资本吧，不然跟咸鱼有什么区别呢，哈哈
不知不觉卡酱又开始絮絮叨叨了，昨天朋友圈看到朋友发了一段古文，挺适合今天结束语，抄录如下：
夫夷以近，则游者众；险以远，则至者少。而世之奇伟、瑰怪，非常之观，常在于险远，而人之所罕至焉，故非有志者不能至也。
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