健康的饮食对宝宝的生长发育有着重要作用。根据营养学会推荐的食物金字塔，健康饮食要多摄入谷类食物，其次是蔬菜水果，动物性食物如肉蛋，豆制乳制品。但是很多宝宝都有偏食，不爱吃饭的现象。有些宝宝吃饭甚至要吃1个小时，尤其是会走路的宝宝，让他好好吃顿饭更是难上加难，经常让爸爸妈妈们非常惆怅，长此以往，对孩子的生长发育也有影响。
下面一些亲测有效的方法分享给大家。
1. 了解宝宝。你要知道宝宝到底吃多少，什么时候饿，什么样子是吃饱了。量吃多吃少要尊重宝宝。如果宝宝吃饱了，你还追着他强迫他吃，宝宝吃饭的兴趣更会减退。
2. 激发就餐兴趣。家长们可以跟宝宝玩食物游戏，做不同形状的食物，加些绿叶蔬菜，以讲故事的形式跟宝宝解说这些食物。比如，面包可以做些裁剪做成汽车的形状，跟宝宝说今天要把大汽车吃了。也可以带着宝宝去超市买菜，就餐时就可以跟他说这个饺子就是刚刚在超市买的白菜和肉做的。对于偏食的宝宝，家长们可以尽量提供少量宝宝不爱吃的食物反复刺激，变换着量来做。刚开始喜欢吃的食物先多放点，不爱吃的少加点。后面慢慢的再多加点不爱吃的食物，这样久而久之宝宝就会慢慢喜欢上这种食物。另外，家长们买菜的时候，可以经常变换着买不同的菜，如果你自己爱吃的菜就经常买，不爱吃的就少买，这样也是会导致宝宝偏食。
3. 培养正确的饮食习惯。我们都知道，就餐有一个3W原则---什么时间(when)、在哪里(where)、吃什么（what）。一般情况下3~4个小时吃一次，对于进食少，进食慢的孩子，可以锻炼培养孩子的饥饿感，提高食欲。餐前1个小时不给宝宝吃高热量食物如点心，零食或者饮料。设闹钟，假如给宝宝30分钟的就餐时间，尽管宝宝没有吃饱但是闹钟一响就拿走餐具。这样让宝宝心里有一个概念，闹钟响了，妈妈爸爸就要拿走食物，这样可以加速宝宝吃饭的时间。另外，可以给宝宝买一个餐桌，让他从小就知道吃饭要在自己的餐桌上吃，而不是跑来跑去。餐前要停止游戏，让孩子洗净双手，帮助擦擦桌子，让他参与进来，营造良好的就餐气氛。吃饭大人不要看电视看手机，这样孩子也会照学照做。
4. 适当的奖惩。家里做个小黑板，宝宝好好吃饭就奖励一朵小红花，攒够了10朵小红花，就可以去动物园或者做其他某一件他想做的事情。
5.理性的期望。家长们不要急于求成，放慢脚步，多些耐心。饭桌上不能呵斥孩子，让孩子知道就餐是一件快乐非常有意思的事情。
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