小米萍427
70年的我，去年已經更過了。當時連著兩天兩夜睡不著覺，一點兒覺都沒有的那種狀態，而且聽覺特別靈敏，好像是順風耳，能聽出十萬八千里去。
後來莫名的想哭，悲觀、抑鬱，關節疼痛。去醫院做體檢，各項指標正常。後經朋友提醒才知道到更年期了，一切症狀是更年期綜合徵。
當時幾乎到了崩潰的邊緣，幸有貼心的女兒給我買飛機票，讓我到她工作的城市——上海和她團聚，並且停了工作陪我去烏鎮，又給我報蘇杭-南京的旅遊團，讓我去散心。工作閒暇陪我聊天，看電影。後來我執意回大連，女兒不放心，又回大連陪了我半個月。
我痛定思痛，覺得光這樣也不行啊，弄得女兒如驚弓之鳥，生怕我有什麼閃失。我就強迫自己自我調節，第一，積極的投入到工作當中去，使自己像陀螺一樣旋轉不停，沒有稍事停歇的空檔。
中午休息的時候到外面去曬太陽，夏天中午的陽光最為火辣，戴上涼帽也去外面走半個小時。強迫自己哼唱一些快樂的歌曲，想一些童年趣事。
儘管這樣有時也會悲從中來，我就到沒有人的空曠地帶大聲哭一場，讓它宣洩出來。
第二，飲食上，當初我是處於厭食狀態，強迫自己吃一些清淡、易消化的食物。
第三，遵醫囑，吃黃芪精。女兒給我買澳洲的鈣片、蜂蜜。
後來聽女兒的話，把心態放平和，採取順其自然的心態。她說：“媽，你說以前你的身體也出現過這樣、那樣的狀況，當初自己也誇大其詞，恐慌的不行。可後來不都自愈了嗎？相信自己的身體，它有這個能力。”
後來我心中有一個信念，那就是：自己一定要挺過去，不要再妄自給女兒增加煩惱。自己的心中有一束光，並且向著光的方向走。
很慶幸，經過一年的自我調整，無論是心理上還是生理上的症狀，都消失了，被陰霾裹挾的日子終於過去了。人生的路上，“山一程，水一程，”；“風一更，雪一更”，只要你堅定信念，終有撥雲見日的那一天！
柳青青a
您好，更年期在所難免，是女性生殖功能自然退化的過程。不過我們可以瞭解更年期的症狀，做針對性的調養和護理。這樣可以以最佳的狀態度過更年期，在人生的後半生，繼續精彩和健康的生活。
一、飲食調養。
更年期的女性一定要少吃高脂肪、高糖分、高鹽分的食物，做到不抽菸不喝酒，要多吃富含蛋白質的食物以及新鮮蔬果。這裡給更年期的女性推薦大豆，大豆中富含異黃酮，非常有助於調理更年期女性的內分泌失調。
二、心理調養
更年期的女性大多心理焦慮，所以解除思想包袱是調理的關鍵。更年期的女性要保持愉悅的心情，樂觀的心態，這點來說需要親屬和家人的共同努力，不要讓更年期女性受到精神刺激，多給予更年期女性照顧和關懷。
三、熱水泡腳
談到更年期的養生，用熱水泡腳是一個很好的方法。泡腳可以幫助身體疏通血管，加速血液流動，促進身體的新陳代謝，從而更好的發揮身體的機能。同時泡腳對女性的器官也有很大的益處，讓器官更快接受養分的供給。
四、鍛鍊身體：
進入更年期之後，女性朋友也要調節更年期的生活節奏，很好的方式就是運動，能夠有效的改善更年期症狀，還能增強身體素質。可以採取慢跑、散步、羽毛球等運動，不要進行特別劇烈的運動即可。
五、及時就醫
雖然更年期不是真正的疾病，不過如果更年期症狀不斷惡化，或者出現經血過多的情況，要及時去醫院就醫。根據醫囑也可以使用藥物來幫助身體度過更年期的困難。
艾嘉仁
更年期的女性比較常見的保養方法是補充大豆異黃酮來可以有效恢復卵巢功能，提高雌激素水平，預防改善更年期綜合症
同時我覺得可以多補充膠原蛋白，因為膠原蛋白能有效激活卵巢細胞，改善卵巢血液循環，滋養和修復已損壞的卵巢細胞，加速卵巢組織的新陳代謝，恢復細胞活力，使卵巢的卵泡功能逐步恢復正常。
可以多吃補充雌激素，延緩衰老的食物
你的關懷
你好，女性進入更年期以後最常見的症狀就是有易怒，煩躁，情緒不穩定，覺得委屈，失眠多夢，嚴重的還會出現耳鳴，眩暈等症狀的；
建議進入更年期的女性平時精神壓力不要過大，多注意休息，不要熬夜，養成良成的生活習慣，不要暴飲暴食，調理好心態。
更年期是女性一生中必然要經過的一個階段，有1/3的時間要在更年期度過。對於更年期出現的症狀，要進行合理的調理及對症治療。可以通過以下方法，調理更年期的症狀：一、保持心情愉快，生活作息時間要有規律。二、要進行適當的體育鍛煉，每週至少三次的有氧運動，使自己的精力充沛。三、飲食多樣化，粗細搭配，營養均衡，補充優質的蛋白。四、有適度的性生活，性生活是更年期女性所必需的。五、定期的體檢，發現異常及時的就診。如果更年期的症狀比較明顯，要及時到更年期門診，找醫生開具對症的治療；也可以補充雌激素改善更年期的症狀，使更年期的生活多姿多彩，使女性能夠平穩地度過更年期。
娉婷家瑞姐
已經進入更年期的我，思想注意分散做自己喜歡的事，出門旅遊，購物。又到婦女兒童醫院設置更年期門診專家服用十幾付中藥調理。保持愉悅的心情，隨時間推移慢慢地就恢復了。
用戶837516930834婉妍
加快步伐進入老年期
老張147497421
更年期是女人必經的階段，更年期綜合徵也因人而異。症狀厲害的表現為失眠、焦慮、氣短、多汗等。
首先，保持良好的生活習慣，膳食合理，營養均衡，適當的食用一些能顯著增強身體素質的食物，比如蜂產品、阿膠製品、以及補血的當歸等。
其次，適當運動，比如可以每天早起跑步，若以前沒跑過，可以慢跑，以不感覺很累，不傷及身體，微微出汗為準；或者可以跳跳舞，健健身等，以提高睡眠質量。
最後，要做一些感興趣的事，那些能讓自己專注、投入、集中精力的事，分散一下注意力。
當然，也可以約三五好友，聊天、喝茶、旅遊等等
千年一嘆337
可以通過中藥調理身體
徐瑾彥
保持一顆青春健康陽光的心態，多吃清淡的東西！看淡一切，做自己喜歡的事！愛自己多一點，多參加一些娛樂活動，就不會有更年期了😊😊😊
