盛夏末，炎熱極

滿池荷蒲扇搖，蟬聲起夏正濃

2019年7月23日10時50分

我們迎來了大暑

此時正值“三伏天”裡的“中伏”前後

是一年中最熱的時期

太和·自在城溫馨提示

發現中暑後

應第一時間躺至陰涼通風處

飲用含鹽的涼開水

並冷敷頭部、頸部、臂彎等處

即可緩解不適

優選調養

靜心養生

大暑時節，天氣酷熱，人們容易心煩意亂、無精打采，稱之為“精神中暑”。因此，要做好精神調養，謹守“靜心養生”的原則。所謂“心靜自然涼”，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕鬆愉快的人或事，也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動，可以達到安定神志、調養心氣的作用。

低強度運動

大暑正處於“三伏天”，天氣炎熱，此時宜少運動或選擇低強度的運動項目，如散步、快步走、八段錦、太極拳等，宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行，注意避免運動後大汗淋漓，運動過後要補充水分，但應避免進食冷飲，否則容易出現腹痛、腹瀉等症狀。

優選食譜

豆芽雞絲

原料：綠豆芽100克，仔雞胸肉200克，麻油、精鹽、醋、白糖、姜、蒜瓣適量。

做法：把生薑切成細絲，蒜除去皮搗成泥狀，將雞胸放入鍋中煮到六成熟，之後撈出瀝乾切成絲。綠豆芽去頭腳洗淨，放進開水鍋內略燙，撈出瀝乾，也裝入盛雞絲的盤內，用適量的醋、麻油、白糖、精鹽、薑絲、蒜泥調成滷汁，澆入盤內，拌勻入味即可。

功效：清熱解毒、清心安神。

百合蓮子蛋羹

原料：百合、蓮子肉各50克，雞蛋2～3個，冰糖適量。

做法：先將整雞蛋煮熟，去殼待用；百合、蓮子肉洗淨後，與雞蛋同放入燉盅內，加適量冰糖，隔水燉半小時左右即可。

功效：助消化，滋陰潤燥。