有位被劈腿的朋友留言說：
你是不知道現在的小三多囂張，直接加我微信說：“雖然你是他女朋友，但我是他老婆。”那瞬間，我被前任劈腿對象氣笑了。那期間，他從地鐵一號線趕到三號線，同樣的電影看兩場，類似的晚餐吃兩頓，你說累不累？
最後，這位朋友發洩完情緒後成全了他們倆。
婚姻治療師Esther perel在研究和觀察中發現，越來越多的人，會在穩定的關係之外尋求情感和性，而出軌似乎成了一種普遍的社會現象。
今天，壹心理跟10位讀者聊了聊“被劈腿”經歷。他們在備受煎熬和憤怒下，有人選擇報復，有人選擇放手。
如果是你，你又會怎樣抉擇？歡迎留言區討論。
互聯網捉姦詳細教程，三個女孩鬥地主
@倪可 28歲 廣告傳媒人
知道他劈腿時，我異常冷靜，還沒來得及傷心難過，就進入了遊戲狀態：想搞清楚全過程，有種自己吃自己瓜的快樂，刺激。
他比我小三年，是在玩遊戲時認識的。確認戀愛關係後，他去外省工作了。那段時間我們聯繫的非常密切，兩個人狀態都很好。
直到某次他回來找我，我看到他刻意遮掩手機，我瞥見有人給他發信息，他立刻刪了對話框，但我當時沒戳穿。我的第一反應是，他外面肯定有女人，或許還不止一個。
於是，我開始在微博、豆瓣、INS、抖音、遊戲賬號上根據他的足跡和互動找漏洞，當代人沒有秘密，男人在出軌這件事上更是蠢到極致。
果然，我在抖音上找到了女生A（她的id用了男生名字和我愛你的縮寫），我直接表明身份甩了電話號碼過去喊她打過來。
發信息有思考怎麼回覆的時間，直接打電話沒有。在這種突如其來的情況下她說的是不是真話，是聽得出來的。
達成共識後，A配合我找到了女生B。因為她在男生家看見過女生照片，我們對了很多聊天記錄後發現女生B養了一隻橘貓，以及喜歡藍色。
我們用這兩個線索在男生的微博關注列表裡篩除，找到了女生B。我和A決定報復渣男，將他的事情公開，擊潰他的心理防線。
這期間我們本來分手了，為了收集證據我假意跟他複合了。
當時我深呼吸一口，覺得好戲要開始了，與其難過不如做點刺激的事，捉姦讓我有種玩遊戲勝利的快感。
聯繫到B之後，我將我們三個人的事原封不動告訴了她，還將聊天記錄發給了她。我跟她說，如果你非要個順序：我1你2她3。
其實我本來找B的意願並沒那麼強烈，正是因為前任不停貶損B，說自己不喜歡她，跟她在一起只是為了利用她，能在工作上幫到他。
他說這些話時，我覺得這個男人真的太可怕了，可以哄騙另一個女孩詆譭一個每天跟他生活在一起的女孩。
那個女孩知道之後，我們仨就建了一個群，將渣男所有的面目都一一公開。我們都為曾經自己付出的感情感到不值，雖然報復了他，但沒有人肉他。
我從來沒想過，自己認真對待的一份感情，會那麼“精彩”。也許是他還太小，沒玩夠。
意想不到的是，我們仨成了朋友，經常線上一起鬥地主。你說這件事情，我贏了嗎？其實，我才是輸的最慘那個，因為我什麼都沒得到，也沒有報復的快感，反而覺得很失落。
這次感情經歷讓我明白了，互聯網都是有記憶的，只要你是個人，都能留下痕跡。
如果非要說有什麼影響的話，我想下次再捉姦可能更有經驗，還能幫助和我有共同遭遇的女孩吧。
當然，希望所有女孩都不要遇到。
他的劈腿對象，居然是低配版的我
@阿欠 35歲 專業課老師
知道他劈腿時我非常憤怒，覺得我那麼優秀你還敢有二心？
於是我順著線索慢慢查證據，我以為他找了個更優秀的，結果卻發現小三居然是低配版的我。收集完所有證據後，我跟他攤牌了。我本意是想看他的認罪態度，然後好聚好散。我心裡是有怨恨的，我希望他能跟我說一句：對不起，我做錯了。
結果，他看到證據之後整個人都很抗拒，當我把打印版的資料和開房記錄放在他眼前時，他整個人都石化了。
嘴上一直說：我們只是普通朋友，都是你想太多。
我很生氣說：“我拿刀架你脖子上要你跟她開房啊？”
他這種狡辯不擔當的態度，讓我更憤怒。我覺得自己看走了眼，竟然喜歡了一個懦夫。
那時，我斷聯了一週，玩命工作打遊戲，想離開憤怒，讓自己清醒一點。等我平靜下來後，我跟他在電話里正式通知分手。
我已經不想再見到這個人，只想儘快解決這件糟心事。
其實當初剛在一起時，我們都是認準了對方的。我們各方面都很匹配，唯獨對未來的規劃有偏差。
我升職比他快，剛在一起時還覺得悠哉。但是後來我們的生活狀態變得不一樣，我在前面跑，他在後面走。後來一週說不上幾句話。
我在工作上很拼。
在我眼中，工作是個遊戲，有主線任務，也有支線任務。需要不斷有新的刺激和挑戰，我享受這個過程。
因為這點，他一直都覺得我沒有在生活，覺得我執著於追求完美。他對我說過：人生沒有答案，也不需要成績單，更沒有那麼多為什麼。
很多時候，我覺得他說得也是有道理的。我不能百分百做到，但是會停下來想一想，生活是不是可以有另一種過法？
後來，當我們經歷過一些事和成長後，雙方都覺得當時明明有更好的解決辦法，和平分手也好，步調一起調整也好，都比出軌強。
這件事，讓我第一次知道自己衝太快，也是第一次知道，並不是身邊的人都要遷就我。
我雖然劈腿了，但真是為她好
@可樂不加冰 28歲 市場公關
我談過6段正經戀愛，基本上死於劈腿。我很難對一個人長期專一，不管當初愛她多熱烈，一旦過了吸引期就喪失了愛的能力。
我和每任女友分手前，都會因為劈腿或跟某個前任糾纏不清，導致關係停滯，雙方都筋疲力盡。
就算我跟前女友訂婚了，心裡也暗示自己要收心過日子。但只要有女人送上門來，我都異常興奮。
我覺得她們喜歡我，對我而言，是精神上的滿足和自我價值的認同，也是生理上的滿足。
我一直將自己隱藏的很好，絕不讓她發現有什麼不對勁的地方。我會將手機清理乾淨後，裝作不經意給她看，也會給她買很多貴重的禮物，證明她的獨特性。
這些都讓她更加信任和包容我，我很享受這段關係。有段時間甚至將所有可能干擾到我當下感情的女性，都清理乾淨了。
如果不是因為某個前任太糾纏，跟我見面之後還要看吃飯、看電影、買禮物、開房。完事之後將一張電影票塞在我口袋裡，前任也不會將我查個底朝天。
說實話，她知道我過去那些事，讓我特別扭。尤其是她和我共處一室時，她眼神裡的冷漠和抗拒，讓我渾身不自在。最主要的是她還揪著這事不放，咄咄逼人。
我知道，她在等我給她一個解釋和道歉，可是這種話誰能說出口呢？當一個聰明女人跟你計較時，你除了逃避和冷暴力，找不到更好的方法來應對。
我的成長過程中特別缺乏安全感，父母撕裂般爭吵，第一段戀愛遭到劈腿和全盤否定，導致我一直都覺得自己不配得到愛。
若不想被拋棄，只能不停拋棄別人。我需要通過別人不停愛上我，來沖淡骨子裡的自卑和懦弱。
還有一點，我劈腿是因為和別人在一起能獲得某種東西，一種跟伴侶一起時有過，現在卻失去的東西——確認自己重要的感覺，從孤獨中解脫的感覺。
我對前女友是很滿意的，只是這個階段我心底的矛盾未曾被解決和接納，所以我剋制不住自己，管不住慾望來襲。
我很希望可以毫無保留地愛一個人，和她建立親密的關係和連結，可我也害怕關係的束縛和糾纏。
我的親密關係是建立在肉體上的，我很難專注地維持一段感情，我將劈腿視為一種防禦機制。其實她說得對：我最終會一點點毀掉自己，永遠得不到真正的愛。
仔細想想，這段關係中我雖然劈腿了，但真是為她好。總比結婚之後，一次又一次地傷害她來得強。
被劈腿後，除了憤怒我們還能做什麼？
生活永遠不像電視劇那樣，播到結尾時湊一個Happy Ending，最後你原諒我寬恕，皆大歡喜。
現實中，遭受過伴侶劈腿的人，除了憤怒還會將自己緊緊包裹。而主動劈腿的人除了擁有短暫的肉體歡愉之外，逐漸喪失了愛的能力。這種情緒像癌細胞一樣，與他們共存。
有位被劈腿的女士說：
去年3月份他出軌，從最初的憤怒、震驚、痛苦到原諒，反覆糾纏到今年4月份，最終還是算了。他將感情一次次轉移到另一個人身上，他的痛苦和絕望，我的撕裂和不信任將所有一切都全盤否定。
其實，被劈腿的人痛苦，主動劈腿的人也痛苦。
我們除了憤怒和痛苦之外，還能做什麼？《親密關係》的作者羅蘭·米勒說過：
對於遭受背叛一方而言，如果不斷追究細節，甚至企圖報復、懲罰對方，只會對自己和關係造成更深的傷害。
因此他為遭受背叛的人提供了以下三點建議：
a. 勇敢地正視背叛，告訴自己，對方的確出軌了，不要去否定這件事實，嘗試著接納這種感受。
b. 重新解釋背叛，把它作為促進個人成長的動力。你只有和錯的人說再見，才能遇見對的人。
c. 依靠朋友，尋求支持。 通過跟朋友之間的傾訴和分析，解剖這段關係解剖，看到對方和自己的缺陷，然後慢慢修復還原自我。
至於劈腿的一方，減少對關係的傷害最好的方法是：主動承擔錯誤，不管最後能否在一起，你至少可以真誠地向對方道歉，表達自己的自責和羞愧。
面對創傷，我們無法幫助每個人做出最好的選擇，但我們有權力表達真實的感受。
《非暴力溝通》的作者說：
愛能使心靈的創傷痊癒，而溝通為愛搭建了橋樑。它讓你們在這段關係中不斷充分表達自己的需求和渴望，也讓你更加了解對方和自己。
人走到最後，無非是和自己打交道。
而溝通就是最直接有效的連接方式。它能讓你看到殘破不堪的自己，也能讓你慢慢修補自己性格中的缺陷和不足。
宣洩完你的憤怒後，停下來看看關係的真正面目。
迴歸溫柔，用愛滋養自己，也用愛滋養別人，驅散孤獨。
世界和我愛著你！
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