蒹葭白露
适当放弃一些东西。比如又忙又累的你，不妨可以放放家务，不想做饭就出去吃吃，不想搞卫生，就等等。其实我们之所以没有好情绪，除了前期自己原生家庭的影响，更多的就是太忙碌太疲惫。
我也会控制不住吼孩子，每次吼完总会想起来那只四分五裂得小企鹅。
疫情期间两个孩子都在家，我第一次有一种完全调节不过来的感受。以前也会崩溃，但是基本睡一觉调节过来了，第一次感觉每天都崩溃，怎麽都缓不过来。
我给孩子爸爸说，我要放假，放假，就是不用我管孩子那种。
最后其实我也没有放假，因为现实就是孩子没有人看😭但是我放下了手里的工作，手机设置了静音，店铺回复超时就超时，发货延迟扣款就扣款；家务也基本不怎么处理了，不想做饭就外卖，出去吃（当然这是疫情后期了）；孩子吵着玩儿我就感受她们我需要休息，反正躺着装死装不舒服……一周后我终于觉得自己缓过来了。
控制不住自己情绪的不妨问自己几个问题
1.你为什么吼孩子？是因为你又忙又累，还是觉得孩子不如你的期待？
2.你在育儿群家长群感觉到压力吗？育儿群虽好，但是教养孩子本来就是因人而异的，如果在群里让你很焦虑，不妨把群退了，或者屏蔽掉。
育儿知识的分享，应该是让育儿更轻松快乐，如果反而让你焦虑务必，那就过犹不及了。
3.你有好好爱自己吗？一周去几次美容或者其他的消遣？好好爱自己，才能好好爱孩子。我现在时不时带着孩子去美容，我做没有她们在旁边晚会或者看会儿平板，岁月静好。悦己，是我们应该放在第一位的。
4.你觉得自己的优点是什么？缺点是什么？你小时候的梦想是啥？对孩子的期望是什么？有答案了以后，请你放下对孩子的各种期望，因为那不过是让孩子去做一个完美的我们。
但是孩子就是他自己，我们帮助她发现更多的自己，变成更美好的自己就好了。
（图片是我在看的《养育女儿》，这里的每个问题回答以后我都有不同的感悟）
野孩子臭丫头
想起了网上的段子，每当这时候在心里默念亲生的[笑哭]
确实，独自带娃有忙不完的零碎事，感觉生活就是围绕着孩子没有了自我，难免压力大到无法控制。谁都有情绪要发泄，谁都会有想崩溃的时候。
看你说宝宝16个月了，正是牙牙学语的时候，你可以试着和他沟通，并且开始给他立规矩，不要觉得他不懂，你给他重复说，即使他不理解也能记住。如果宝宝一直是你自己带，日常习惯的立规矩是很有必要的，一开始会有点困难，但是长久来看对你和宝宝都是有好处的。
吼只能震慑一下并不是在解决问题，当宝宝学会遵守规矩，自然就好带了，宝妈也能轻松不少。
另外一个，关于陪玩，最简单的就是买了绘本回家和宝宝一起阅读，也可以把立规矩融入其中。陪玩是必不可少的，如果觉得自己不会玩，现在有很多玩具视频教玩，宝妈可以看看研究一下，孩子的东西还是挺容易的，并没有想象中的难。
最后，不知道宝宝爸爸是做什么工作，但是应该会有假期吧！宝宝爸爸放假的时候，可以全家一起出门玩玩，既是培养宝宝与爸爸的感情，宝妈也得到了压力的释放，或者干脆抽个一天半天的时间，把宝宝交给他爸爸带，你出门看场电影或者逛逛商场买点自己喜欢的东西，总之，要给自己放松的机会。
说了这么多，希望能对你有帮助，喜欢我的回答可以关注我哦！
我是 ，一个四岁小男孩的妈妈，三观比五官正，关注我，让我们一起轻松做家长～
爱吐泡泡的阿布
答：1、我理解家长的感受，这里我建议您换位思考一下，比如说站在您面前的是一位彪形大汉，而且还是您的领导，您还会继续的吼他吗？如果你的答案是：不会，则说明您有一定的管理自己情绪的能力；如果您的答案是：会，有可能您需要专业心理咨询师的干预。
2、有一定的自我情绪管理的朋友，遇到这种情况可以在自己感受到自己已经生气了的时候做一下行为：
（1）深深的吸气，吸气的时候数两个数1、2；然后屏住呼吸，屏住呼吸的时候数8个数1、2、3、4、5、6、7、8；然后呼气，呼气的时候数4个数1、2、3、4。在这个过程中，可能会感觉到不太舒服，这个感觉是正常的。这样做是为了让我们可以在情绪非常激动的时候慢慢地停下来。
（2）如果当时自己做不到立刻调整呼吸，那就跟孩子说：“亲爱的，我现在没有办法好好说话了，我需要安静一会儿，这不是你做错了什么，是我自己有情绪了，我需要安静一会儿，等我安静完我们再继续沟通这件事情。”然后到自己的房间去冷静，或者用温水洗个脸。
（3）如果以上都做不到，那就到自己房间里把门关上，对着镜子里的自己发火，等自己的情绪平静以后，跟孩子补充表达：“刚才我的情绪比较大，我不想伤害你，就自己先呆了一会儿。抱歉，我离开的时候没有跟你说清楚，你可能会有担心，这些情绪只是我的情绪，跟你无关，你没有做错任何事情。”
跟大家分享的方法都是我自己试了效果比较好的，供参考。
