用户4606743474093
如果你是被分手的一方，那会很心碎，降低这种心痛的方式，我提供几点建议。
首先，要坦然接受分手的结果。不要纠结到底为什么分手，我哪里做错了，她什么地方比我好......这样只会让你陷入怨妇模式，在彼此折磨中越陷越深。
很多人想分手，特别是十年这种感情跨度的，实际是进入了恋爱疲惫期，对对方产生了厌倦的情绪，这份感情变成了鸡肋。人的本性是喜新厌旧的。比如世界最贵离婚案，世界首富的前妻，是集才华、美貌、善良与一身的完美女人，最后还是被出轨，以离婚收场。有时候，多年的感情和高贵的灵魂，比不过一时的新鲜感带来的刺激。所以不要去纠结是何原因，死抓着不放手，坦然面对，转身离开，会让对方更留恋你，也许以后还会有复合的机会。尽量不去想分手的事，抓紧时间提升自己，对自己是一种解脱。
其次，找到一个长久以来要实现的目标，去努力学习和实现它。转移注意力，并能让自己成长，提升自己的价值感。以前用时间陪男朋友，现在用时间来提升自己。只有自己优秀了，才会吸引更好的人靠近。这个过程，也是建立自信的过程，重新找到生活的重心，也会变得更开心。
再次，如果你暂时不能忘记对方，不要控制自己，可以以正当理由，比如还东西，去见一见，聊一聊天。当成一个老朋友。给自己一段缓冲时间。有的时候越克制，越难以忘记。
最后，你还可以写下来。这是心理医生经常用的“手写日记”疗法。每天把你心中的痛苦、想念、疑惑、提醒自己不要去做的事情......想到什么都可以写下来，并且写下你认为有用的解决办法，然后隔天再去看。能够治疗你内心的伤痛，警示今后的行为。
从这个记日记的方法，我衍生了一个对我自己很有用的方法。就是用文字写下来这种思念的感受。比如念念不忘一个人的时候，甚至连续几晚梦到他，我就写一篇文章来纪念这个人和当时的感受，当我把思念完全写下来的时候，我就释怀了，再也没有梦到他，甚至不再想起。“忘不掉一个人，就把他写下来。”潜意识里，你会获得很大的解脱。
关于这个问题我还专门写了篇长图文《恋爱高手用亲身经历告诉你，怎样从失恋的痛苦中快速走出来》，介绍了很多实用的方法，感兴趣的可以进我文章里看一下。
上海这座城
在感情中，最终走散的人，总会在回忆里留念，留在身边的，就紧紧捉住，不留遗憾。
按时撸铁的妹子
老实说，这两个问题都还挺挑战认知的。
第一，怎么结束十年的感情？
客观说，这个问题单从字面上看我觉得没什么可回答的，有了想结束的意愿就肯定能想到结束的办法。所以我猜想这部分真正想问的是，怎样让自己狠下心不再犹豫不决地去舍断离（我暂且这么理解吧）。这样就好回答一点了。
首先，您可以画一张四格表，分别写下以下标题：ta的好，ta的坏，我满意的，我不满意的。前两个用来罗列客观层面的ta的好与坏，后两个用来罗列主观层面的“我”的喜和怨。
然后，找一段不受打扰的时间，闭上眼睛，让你们的回忆像放电影一样地随机出现，但不要让自己太过沉浸于情绪中，伴随回忆，将你记忆里最深刻的事情分别记录到四格表里去。
最后，整理好之后，我相信您自己能够顺利地找到分手的理由。
第二，怎样才能不伤心？
不知为何，我立刻想到了那句歌词：“要知道伤心总是难免的，你又何苦一往情深”。你们的感情毕竟十年了，这不是一段可以随意抹去的记忆，所以您要有心理准备，伤心是在所难免的。有了这个心理准备之后，当事情真正到来时，您至少会比毫无预警的状态有所缓冲。
木已成舟之后，您可能会出现很多你不想要的情绪，不要太过担心，也不要刻意压制。给自己一段时间去疗愈，让自己的心灵有机会修复。
这段时间，我建议您去寻求可以给你带来心理支持的人的陪伴，可以是朋友，家人，专业的心理咨询师等。
最后，决定放手之后，最好别因为分别的空虚而再次回头。
一旦离去，后会无期。
祝好。
