糖果果152442686
这种情况心情不好很正常，如果你是农村可以去野外，现在很多花都开始开了，比如我们这里很多地里都种着油菜花，看看花朵，闻闻花香，可以起到很大的缓解作用，也可以对着野外大声喊下，
如果你是城市里的话，现在疫情也没那么严重了，可以去公园转下，玩下健身器材，看看人来人往的画面，都可以起到缓解心情的作用，
我有时会用另一种发泄，那就是用手打旁边的物体，当然不建议用这种，容易造成身体伤害，
你可以没事听听音乐，当然要听温馨的，不要火爆的，
也可以找人聊下天，说说你的事情让别人也能给你分析下，开导下你，
才去合适自己的方式，我的方法仅供参考，
希望能帮到你
畅聊生活周边事
个人观点:
从你提出的问题和表述的内容可以看出，你平时在家带孩子，外出少，长期固定的模式再加上家务，以及楼上的噪音，是你的心情压抑爱发脾气。
每个人缓解心情的方式都不一样的，如果孩子比较大你可以带孩子一起去游乐园玩玩，不仅可以给孩子带来快乐，自己也可以放松一下。
爱听音乐，就听听舒缓的音乐，看看搞笑节目，小品之类的挺好。
你最好的方式，去户外走走看看，欣赏欣赏风景，看看花花草草。
要是附近有健身的地方，像那种公园有健身器材的地方，运动一下，跳跳广场舞，都可以缓解心情。
去购物也是很好的选择，不一定要买贵的，主要分散一下注意力，也可以唱唱歌，很多K歌软件挺好的。
人的一生，过的很快，开开心心的过好每一天吧！我喜欢拍照这些图片基本都在公园路边拍的，也是一种缓解压力的办法。
要是会玩游戏，像手机游戏，这也是很好的放松，在老家的时候，我常带着孩子去地里，种菜除草，和孩子一起劳动，不仅可以和孩子增进感情，还可以让孩子和自然接触，增加知识，大家都会很高兴，所以心情也会缓解，会改善。
在家可以多做些美食，像糕点小吃，既有吃的，又可以因为做出美食，让自己心情愉快。
