導語：隨著生活越來越好，肥胖的人也越來越多，因為肥胖給人帶來許多安全健康方面的危險，所以減肥成了肥胖者必不可少的功課。減肥者並不都瞭解減肥的科學方法，只知道鍛鍊了就能減肥，不吃也可以減肥，甚至有人會以為加大平時的工作量，加班加點幹活就會減肥，這些讓人哭笑不得的操作，在我們平時的生活中非常常見。今天小編帶大家來了解三種不利於減肥的運動，希望對大家有所幫助。
1、大強度運動
加大運動的強度就會減肥，這對很多人看來是天經地義的事情，其實不然，運動強度的增加，我們所需要的氧氣和人體所需要的營養也會相應地增加，在運動過後，如果我們攝入過多的能量，那麼，也不一定減肥，甚至會增重。某些人，在運動過後，感覺非常地餓，然後就拼命地吃，這等於將大運動的功勞，前功盡棄。
有人說，運動過後不吃時，是不是就可以減肥呢？從原則上來說是可以的，因為人體在沒有能量不足的時候，就會提取脂肪中的能量，時間久了就會起到減肥的效果，然而，這個只是理論上的知識，現實生活中這樣是做不到的，如果運動強度加大，這就要靠心臟加強跳動頻率。
因此只有在缺氧狀態下，才不能利用脂肪，不能利用脂肪，那麼脂肪就不能減少，不能減肥，就是因為血糖降低的緣故，血糖降低，我們的食慾就大振，這個我們就很清楚了，吃過多的食物對於減肥是不利的。這就是減肥運動當中不能做大強度運動最主要的原因。
2、短時間運動
短時間運動照樣不能減肥，減肥是一個持久的工程，不能因為一時興起減肥就能成功，這是不現實的，減肥的人要花去大量的時間去鍛鍊運動，才能有好的效果，具體的科學原因是這樣的，在我們進行有氧運動的時候，我們動用的是人體內儲存的糖元素來釋放能量。
然而在運動30分鐘之後，糖元素釋放的能量就會停止轉而由脂肪釋放能量，只有在一個小時以後，我們運動所需要的能量才能由脂肪供給為主，也就是說，運動一個小時以後，我們的脂肪才能供給我們的運動所需要的能量。
那個時候才是我們減肥的真正的時間。像這裡的運動有跳健身操，只要你持續的時間超過一個小時左右，也就是說在脂肪剛剛開始分解的時候，人們就停止了運動，因此減肥效果是大打折扣的，甚至是沒有效果的。
3、快速爆發力運動
人體肌肉分為兩大類，即白肌肉纖維和紅肌肉纖維。如果我們在運動中爆發能量，白纖維的斷面很粗糙，那就是鍛鍊你的白肌纖維，那麼白肌纖維只能越練越粗，對於減肥一點效果都沒有。
結語：我們要減肥，得到一個健康的身體固然很重要，但是在減肥的過程當中，我們一定要認清方法。有些誤區不要觸碰，否則我們只能越減肥越胖，越減肥越沒有效果，當減肥沒有效果的時候，我們的信心就會失去，而信心一旦失去，減肥就離失敗不遠了。朋友們，你瞭解了嗎？
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