肥胖既有礙人們的形體美，還會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等疾病，是人類健康的大敵。因此，減肥便成為當今有關健康的熱門話題之一。
有關專家指出，人的肥胖會隨著季節的變化而有所改變。秋季是容易發胖的季節。所以，肥胖者更應注意減肥。
進入秋季，沒有酷暑的煎熬，人們的食慾大振，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接冬季的到來，人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪。
因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。
在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，人也就漸漸發胖起來，這對於本身就肥胖的人來說更是一種威脅。下面就來看看秋季應該怎麼減肥吧！
1、做好保暖工作
保暖除了要穿的暖、還要吃的暖。當身體的溫度提升1度，基礎代謝的速度就會提升百分之12。不僅有助於提高脂肪的燃燒率，還能在讓身體變成易瘦的體質。減肥瘦身和保持苗條的效果都很好。
入秋以後，一定要根據天氣情況及時的增減衣物，既能提高代謝速度，還能預防感冒。
另外天氣轉涼以後，只能吃溫熱的食物，生冷食物儘量不吃。這樣便可以提升內臟溫暖，從而提高身體的代謝和脂肪的燃燒率。不僅能減肥瘦身，還可以讓身體變成易瘦的體質。
2、堅持運動
當然想減肥的話，除了飲食上要注意以外，還要多運動。運動既可以驅寒、提高代謝還能燃燒脂肪。因此在這個寒冷、低代謝的深秋季節，一定不能忘了運動。
堅持運動可以保證全身循環順暢和代謝快速，另外運動還能拉伸開全身絕大多數的肌肉群，不僅能減肥消脂，還可以給身體塑形。
而且秋季氣候宜人，溫度適宜，很適合進行一些戶外運動。
秋季選擇慢跑減肥是一種很好的方式，它可以調整呼吸，促進周身的血液循環，而且可以比步行燃燒更多的卡路里。每天慢跑30分鐘，堅持一段時間，可以起到很好的瘦身效果。
減肥有法有術，“法”是不變的，而“術”卻必須因人而異。很多減肥經驗，都是因人而異的，它們不一定適合每一個人。
我們要找出它們背後的“法”或“道”，再摸索和擬定出屬於自己的減肥之術。不管採用什麼方法，都要持之以恆。希望愛美的你可以堅持這個享“瘦”過程哦。
閱讀更多 協和護膚中心 的文章
