對於三歲前寶寶的營養補充，需要明確寶寶需要補充的營養素有哪些，以及詳細的補充方案。
如果是食補，應知道通過哪些食材補充；如果是補劑補充，應瞭解如何選擇補劑。
寶寶所需的重要營養素，主要有以下幾種：
一、補鈣 ❤❤❤
1.原則
奶是嬰幼兒主要的鈣來源。保證奶量，合理補充維D，就能保證寶寶鈣需求。
2.方法
①0-6個月
鈣適宜量：200mg
奶推薦量：每天700ml以上母乳/配方奶
②7-12個月
鈣適宜量：250mg
奶推薦量：每天600-800ml母乳/配方奶
※※※增加高鈣食物：
a/豆類和豆製品：大豆、黑豆、豆腐、腐竹等
b/深色蔬菜：小油菜、菠菜、芥藍、西藍花等
c/芝麻醬：如果寶寶對堅果不過敏，也可加自制芝麻醬
食譜：豆腐雞肉泥、黑芝麻雞蛋餅、菠菜雞蛋糕
③1-3歲
鈣適宜量：600mg
奶推薦量：每天400-500ml奶或奶製品
※※※增加高鈣食物：
a/奶製品：母乳、配方奶、牛奶、酸奶、原制奶酪等
b/豆類和豆製品：大豆、黑豆、豆腐、腐竹等
c/深色蔬菜：小油菜、菠菜、芥藍、西藍花等
d/芝麻醬：如果寶寶對堅果不過敏，也可加自制芝麻醬
食譜：蝦仁油菜面、紫菜奶酪飯糰、番茄肉糜芝士焗飯
二、維生素D ❤❤❤
1.原則
足月寶寶出生兩週起，每天要補充400IU維D，維D補充劑是最安全便捷的選擇，優先選擇單獨D3補充劑
2.方法
挑選合適的維D補充劑。從準確性來說，軟膠囊好；從便利性來看，滴劑更方便。
3.分類
①軟膠囊：一粒400IU，適合純母乳餵養的寶寶
②滴劑：一滴400IU，適合所有寶寶
③滴管：適合需要精確計算維D攝入量的寶寶
④咀嚼型糖果：適合2歲以上的孩子
三、補鐵 ❤❤❤
1.原則
0-4月齡足月寶寶，任何餵養方式都無需補充鐵劑。美國兒科學會建議：寶寶4月齡即可開始補鐵，有效預防缺鐵性貧血
2.方法
①吃輔食前
a/母乳餵養、混合餵養
鐵推薦量：每天1mg/kg的鐵元素
b/配方奶餵養
保證配方奶中鐵含量高（4-12mg/100g），保證奶量即可
②吃輔食後
總原則：每天10mg
a/母乳餵養
高鐵米粉：25-30g/天
高鐵食物：
紅肉：每天50g，牛肉、豬肉、羊肉等
動物肝臟：每週1-2次
各種豆類：黃豆、黑豆、青豆、紅豆、豌豆等
b/配方奶餵養
如有其它高鐵食物來源，也可不吃高鐵米粉
紅肉：每天50g，牛肉、豬肉、羊肉等
動物肝臟：每週1-2次
各種豆類：黃豆、黑豆、青豆、紅豆、豌豆等
食譜：自制豬肉鬆、牛肉土豆泥、雞肝豌豆炒飯
四、補鋅 ❤❤❤
1.原則
絕大多數寶寶不缺鋅，保證正常進食就能滿足鋅需求
2.需要補鋅的四種寶寶
*總是腹瀉的寶寶
*挑食偏食的寶寶（偏愛喝粥不吃葷菜）
*服用鐵劑鈣劑的寶寶
*被動吸菸的寶寶
3.方法
①0-6月齡
推薦量：每天2mg
來源：母乳/配方奶
②6-12月齡
推薦量：每天3.5mg
來源：母乳/配方奶，1個雞蛋，50-75g紅肉
食譜：番茄豬肝泥、芹菜乾貝粥、肉糜蒸蛋、香菇蝦仁小餛飩、蘑菇炒蛋
③1歲以後
推薦量：每天4mg
來源：母乳/配方奶，1個雞蛋，50g紅肉，多吃堅果和海產品
食譜：乾貝西藍花炒飯、牛肉菌菇燜飯、黑芝麻糊
五、DHA ❤❤❤
1.原則
母乳是寶寶最好的DHA來源，3歲內寶寶每天攝入量不少於100mg，來源包含母乳、飲食或補充劑
2.方法
①飲食
a/母乳餵養
媽媽飲食：每週吃魚2-3次，且有一次為富脂海產，或保證每天200mgDHA補充劑
寶寶喝奶：保證奶量，從母乳中獲得足夠DHD
b/配方奶餵養
寶寶奶量：選擇含DHA配方奶，如奶粉中不含或不夠，可通過補充劑補足
c/添加輔食
奶量：每天600-800ml母乳/配方奶
雞蛋：每天1個
海產品：每週2-3次
海魚：秋刀魚、三文魚、銀鱈魚
淡水魚：黑魚、鯽魚、鮭魚、鱸魚
其他食物：蝦、蟹、貝類、海帶、紫菜、裙帶菜等
植物油：亞麻籽油、紫蘇油、核桃油
食譜：清蒸銀鱈魚、紫菜蝦仁小餛飩、香菇蟹肉餅
②DHA補充劑
a/劑量
孕期/哺乳期媽媽：選擇每粒200mg的補充劑
三歲內寶寶：選擇單位劑量100mg的補充劑
b/成分（針對寶寶）
優先選擇不含EPA的藻類產品
還可選擇DHA含量比EPA高的魚油
六、益生菌 ❤❤❤
1.原則
只有兩種情況需要益生菌：服用抗生素、腹瀉
2.劑型選擇
滴劑、凍乾粉、顆粒、片劑均可
小月齡寶寶，優先選擇滴劑、凍乾粉。
3.益生菌種類
*雙歧桿菌BB-12（常用）
*鼠李糖乳桿菌LGG（常用）
*嗜酸乳桿菌（只能用於1歲以上寶寶）
*發酵乳桿菌
*短雙歧桿菌
*動物雙歧桿菌
*羅伊氏乳桿菌
4.選擇產品的幾個要點
a/靠譜的品牌和廠家
b/明確標註菌株
c/明確標註活性菌數量
d/輔料越少越好
e/益生元是加分項
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