你是否也有這種失眠的困擾：明明不想熬夜，但一躺在床上就翻來覆去半個鐘頭睡不著覺，而且還覺得異常清醒。於是開始嘗試閉上眼睛數羊、換個姿勢、聽安眠曲等等，但各種方法用盡好像依舊不太奏效。
晚上入睡困難，到底要怎樣才能快速進入睡眠呢？
今天來教你一招美國海軍飛行員快速入睡的方法，按照這個方法進行六週的訓練，96%的飛行員能夠在兩分鐘甚至更短的時間內入睡，感興趣的可以收藏試試哦～
1.首先，你需要放鬆身體的每一個部位，閉上眼睛深呼吸，並將注意力集中身體的每一個肌肉群，想象每一塊肌肉都在慢慢放鬆，按照從頭部-肩膀-手臂-手指-胸部-雙腿-腳趾的順序位置，每一次都要進行深呼吸，集中精力放鬆。
2.放鬆後開始整理思緒，想象自己身處在舒適的地方，將注意力集中在呼吸上，進入冥想狀態，同時回想一天當中發生的事情，單純的回想可以刺激肌肉不自主的收縮，切勿讓回想消耗太多的精力。
簡單來講，第一步就是將身體放鬆，第二步就是心理放鬆，當然不要急於求成，不要期望一次馬上就能奏效，每天堅持反覆練習，幾周後就可以看到顯著的成效～
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