風吹一片葉，萬物已驚秋！
明天就到了末伏
末伏來了就意味著，
天氣由夏入秋，由熱漸冷。
陰陽變化的交替點就在末伏這十天
此時，初秋的景緻別有一番滋味
長夏還沒過去
所以，面對這悶熱的三伏天
面對這耀武揚威的“秋老虎”
先別愁成苦瓜臉
冬病，現在調理正合適哦！
當末伏撞上“秋老虎”
該如何“強身健體”呢
為您的健康加固一道免疫防線
大家快搬起板凳學習啦~
末伏至“五關”擋住秋老虎
防暑降溫要繼續
“秋老虎”發威時，暑氣更加逼人，人們防暑降溫仍要繼續，以防中暑。
建議：要合理安排作息時間，儘量避免在烈日下暴曬或在高溫環境中久留，及時補充水分。
空調使用要適度
伏天天氣依舊悶熱難耐，吹空調降溫要適度，以免出現腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等症狀。
建議：空調開放時間不易過長，且室內外溫差不宜過大，這樣做既可降溫祛暑，又可預防空調病。
末伏飲食有講究
立秋後，天氣仍然較熱，清熱解暑類食物依然不可少。
建議：飲食建議以清補為主，可適量吃些鴨肉、魚、豬瘦肉、海產品、泥鰍等肉類，既清熱又有補益作用，或者食用些可益胃健脾、養血補氣的蓮藕，補肝益腎、添精益髓、健胃和中的芋頭，補中、暖胃、安五臟的紅薯等素食。
初秋運動宜舒緩
適量的戶外運動可以促進脾氣運化、改善胃口。但是目前，溼熱仍比較重。
建議：戶外運動以出微汗為宜，適當出汗有助祛除體內多餘的溼氣。切忌大汗淋漓，最好選擇早晚天氣涼爽時進行。練八段錦、步行等，都是出微汗適合的運動。
穴位按摩好處多
在這段時間，調理腸胃和身體祛溼是養生的關鍵，有兩個穴位可以在這個時候多揉按，調理身體。
建議：一個是胃經的足三里穴，還有一個是脾經的陰陵泉穴。
穴位定位：
足三里穴：在小腿前外側，外膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指（中指）。
陰陵泉穴：脛骨內側髁下方凹陷處。
保健招：極泉穴——理氣護心
極泉穴對治療心痛、胸悶、咽乾煩渴有效，經常彈按“極泉”能調暢氣血，進而寬胸理氣，養護心肺。
方法：極泉穴是手少陰心經第一要穴，位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。彈按時力度應柔和，動作應連貫，一般彈按10次左右。
保健招：按揉四縫穴
四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。四縫穴原本是用來治療小兒消化問題的穴位，但成人按摩“四縫”效果也較好。該穴對輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。
方法：取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節橫紋中央點。最好用大拇指掐按，效果更顯著。
◆末伏養生，堅持艾灸
末伏是三伏天的最後一伏，屬於立秋後，大家俗稱它為“秋老虎”。
此時天氣忽冷忽熱，忽風忽雨，溼熱交蒸，合而為溼熱邪氣。此時人的抵抗抗力降低，容易感冒生病。
所以呀，“末伏”養生，除了日常預防，堅持三伏灸祛溼寒同樣重要！
我們都知道三伏艾灸是冬病夏治的最佳時機，三伏天利用大自然陽氣升發到最旺盛的時機;
結合艾灸和人體自身的陽氣，三陽相加祛除體內的風、寒、溼、暑、燥、火等邪氣。
末伏正處於夏秋之交，抓住這個特殊的時期堅持做好三伏灸理療，防止將夏天的溼邪帶至秋季、延至冬季，為下半年的身體健康打好基礎！
所以要繼續把握末伏這個關鍵時機，堅持將三伏灸進行到底。
灸前注意事項
① 注意清淡飲食，不吃生冷、海鮮、辛辣、煎炸及易發物。
② 灸前半小時不宜過飢或過飽。這是因為空腹下灸療容易發生暈灸，而過飽灸療則容易導致氣血運行速度慢，這是因為過多食物在胃裡會增加氣血的消化。所以，過飢過飽都不宜進行灸療。
③ “三伏灸”前應放鬆情緒，保持情緒樂觀，保證睡眠充足。這樣可使全身肌肉放鬆，神經緊張得到調整，從而提高經絡穴位對藥物刺激的識別，引導藥效直達病灶。
灸後注意事項
① 灸療期間應保暖避寒，應忌食海鮮、牛羊肉、雞肉、花生及油炸等易發易致敏物，禁食生冷刺激性食物。 灸後多喝溫水，五小時內不宜洗澡。
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