說說起居有常 常是什麼意思？他是一個恆定不變的規律，是人們的工作、生活、起居是有規律的，現在好多人完全都是神魂顛倒，很多人存在一個錯誤的觀念，說我儘管黑夜沒睡，我白天補睡了，不就可以了嗎？
大家可以想想這話有道理嗎？沒有道理的。為什麼沒有道理？舉個例子，當農民錯過播種農時，以後再去播種，讓它再長十個月，能收莊稼嗎？時間變了，當你的身體是隨著日月星辰變化而變的時候，你強迫他去改變，那你會付出更大的能量，所以在天黑以後去沉睡和在白天強迫自己睡，那完全是不同的兩個概念，我看見過人為的催熟母雞，提高母雞產蛋量怎麼辦？就在晚上用上大功率的燈照射，我也發現當強迫孩子寫作業，或者是晚上孩子鬧著不睡，正常孩子到八九點鐘都打蔫兒了，都睡覺了，現在是作業，或者看動畫片搞得孩子沒有睡覺，這些孩子都會出現什麼問題？母雞燈照是提高產蛋量，孩子呢？是早熟。
《黃帝內經》裡說，女孩子到虛歲14歲時叫任脈通太沖脈盛，月事已時下，該來月經了，現在女孩子來月經八歲，九歲，十歲來月經都有。什麼原因造成的呢？就是不法於陰陽，不調於四時。
很多人說我到深夜才會有靈感，才能寫出東西，記住了，你這叫揭澤而漁，這是置之死地而後快。自己逼自己陷入危險境地以後，突然冒出靈感，不值得，都說一年之計在於春，一日之計在於晨，大家可以試試，早睡早起早起，早晨寫東西，思考問題更有靈感。
在《黃帝內經》裡面道、法、術、器講完之後又說道不妄作勞。大家想想這個妄是什麼意思？就是說一個女人不夠，要好多個。在這種念頭的推動下，懷著這種強烈吃了春藥，打了興奮劑的這種慾望去做勞。記得這個勞繁體字裡是上面兩個火底，下一個力，說明天黑了該休息了，但是還點著燈，熬著夜出力幹活，這就叫勞。
所以現在加夜班，加班加點的幹活都叫勞，還有個特指叫房勞，中醫講濫交、性交過度喪失自己的精氣神的這種慾望和念頭都是讓這些人年半百而動作皆衰的原因。所以最後這些人的結果不是猝死，就是有這病有那病的。
中醫講精氣神，什麼式神？見過一個抑鬱症病人看病，她說我工作挺好，老公對我也很好，孩子們也挺爭氣，可我就是不高興，怎麼會這樣呢？
其實她不高興，是她本能的那個東西不高興。我見過最小的一個抑鬱症孩子8歲，他用刀劃破自己的手，問他為什麼這麼做？他說我只要劃破了，就不用彈鋼琴了，是媽媽認為彈鋼琴好，然後讓孩子去彈鋼琴，不知道孩子本心願望是什麼？所以說形與神俱是我們養生最基礎的要求，也是最高的境界。
日出而作，日落而息，這是對的，咱們不能學貓頭鷹，咱們也不是鼴鼠。要做到這點，其實也不難，我們說坐而言，不如起而行，如果你深深接受這種觀念的話，你不妨也去實踐一下。
我發現當我們在農村深山裡去的時候，一到晚上可以看見星星的那個時候，八九點自然就困了，而生活在這種光汙染、電磁波輻射的都市裡，到晚上是興奮的，興奮勁一上來，要不去泡個吧，要不去k個歌，這是受環境的影響，所以你又想生活在都市，用他的方便又想控制這種強大的能量，是需要一定的定力。
可能這種觀念會被指定為倒退回原始狀態，其實倒退回原始狀態是養生的一個理想，儘量活得自然一些，現在很多奇奇怪怪的病都是自己作出來的，是人為來的。
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