炎炎夏日，三伏天和暑期碰撞出的火花讓我孩子們異常興奮。結束了緊繃的學習狀態，很多家長也放鬆了對孩子的管教，這就導致有著孩子們在暑假各種惡習的產生，成天抱著電視平臺手機不離手，晚上不睡覺早上起不來。學習中養成的各種好習慣都散去了，很多家長覺得暑期讓孩子們放鬆一下，等開學再調整。殊不知有些習慣一旦養成，調整起來實在太難了。何況有些習慣對孩子身體健康是有著危害的，這其中最常見的就是睡眠時間這一塊的管理。
影響孩子睡眠的原因有哪些？
1、睡前劇烈運動
一般來說，睡覺之前要儘量避免劇烈運動，因為劇烈運動會促使大腦興奮，此時大腦控制的神經細胞也會異常興奮。在這種興奮下，人體是很難入睡的，而孩子們又是24小時精力充沛的群體，蹦蹦跳跳對於他們來說是家常便飯，所以家長一定要讓孩子在睡前安靜下來。比如睡前可以看看書，聽聽故事。
2、睡前過飽
如果孩子在入睡前飲食過多而導致過飽，會增加腸胃的負擔，此時腸胃不斷地工作會刺激大腦的興奮，在大腦的興奮下入睡自然比較困難，所以家長朋友要告訴孩子，在晚飯前至睡前這一段時間不宜過量飲食。
3、被子矇頭睡
很多孩子會有用被子蒙著頭睡覺的習慣，而大人也不阻止，要知道這樣睡覺既影響孩子入睡，也有危險。被子矇頭導致孩子吸入過多自己呼出的二氧化碳，很容易缺氧導致睡不著，而且還有窒息的可能性，長此以往對健康很不利。
4、睡前生氣
睡前生氣容易心跳加速、肝氣鬱結、呼吸急促，這樣的狀態入睡不僅睡不著，而且對肝臟的排毒也有很大的影響，建議等孩子的心情緩和以後再入睡。
5、枕頭過高
孩子睡覺的枕頭一定要選擇合適的高度，太低的枕頭容易引起腦部血液迴流，容易導致次日起床孩子落枕或者眼睛浮腫；太高的枕頭又會讓頸部不舒服而導致入睡困難，建議給孩子選擇十釐米左右高度的枕頭最佳。
6、張嘴睡覺
看見過很多孩子睡覺的時候是張著嘴巴睡覺，偶爾如此並無大礙。但是你會發現張嘴睡覺，容易口乾舌燥，這對於入睡是有一定影響的，並且長期張嘴睡覺，還容易導齙牙、面容前突、腺體肥大等不良後果。
7、枕手入睡
枕著手睡覺是很多孩子的通病，一開始是覺得舒服，但是不過多長時間手臂就失去了知覺，慢慢地痠痛感就會讓孩子覺得很不舒服，從而無法入睡。
孩子睡覺都是隨性而來，不懂得控制和安排自己的時間；睡覺的姿勢也是五花八門。在瞭解了這些錯誤的睡眠方式後，家長朋友可以協助孩子們慢慢改掉不良的習慣，從而養成良好的睡眠模式，擁有了好的睡眠就擁有了好的身體。
參考資料：
《一定要讓孩子在這個時間睡覺》公眾號 2020-07-21
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