產褥期是指從胎盤娩出至產婦各器官出乳腺外恢復至未孕狀態所需要的一段時間，也就是俗話說的坐月子，通常為6周。產褥期對產婦來說至關重要，產婦的身體狀況能不能恢復至產前，就看產褥期恢復地怎麼樣。很多產婦在分娩幾天，感覺身體恢復好後就沒有重視坐，結果落下了一身月子病，這對以後的生活是一種很大的困擾，一旦落下病根，將來會難以恢復，所以產褥期的科學護理對產婦來說非常重要。
產褥期應該注意什麼？
1、飲食注意
長輩會認為產婦剛生完孩子很虛弱，需要大補，所以就會特意燉雞湯，其實這是不對的。產後孕婦應該吃流食或清淡半流食，因為這時孕婦的奶水較少，吃流食會讓奶水變多，而且清淡飲食會保持乳腺通暢，如果吃過於油膩滋補的食物，反而會使奶水變粘稠，最終導致奶水量少甚至導致堵奶。所以產後一週內飲食應該以清淡為主，後可以進普通飲食，食物應該富有足夠的營養、熱量和水分。如果哺乳，就應該多食蛋白質、熱量豐富的食物，並適當補充維生素和鐵劑。
2、排尿和排便
產婦在產後一週內的尿量明顯增多，但是由於產婦在產後排尿會引起疼痛，所以產後要鼓勵患者自行坐起排尿。產後產婦臥床休息，胃腸蠕動緩慢，而且產後腹肌、盆底肌張力降低，所以會引起便秘。這時就要鼓勵產婦多吃蔬菜等粗纖維食物，並在能力範圍內儘早下床活動。
3、乳房護理
產婦應於產後半小時內開始哺乳，此時雖然乳房內乳量少，但是可以通過嬰兒的吸吮刺激泌乳。哺乳前，產婦應洗手並用溫水清潔乳房和乳頭，哺乳時應該讓嬰兒吸空一側乳房後再吸另一側乳房，哺乳後佩戴合適棉質乳罩。如果出現乳脹、堵奶等症狀，建議定時按摩、拍打、抖動乳房，增加哺乳次數，防止乳腺管阻塞嚴重而產生炎症。
4、會陰護理
產婦要定期清洗會陰，保持會陰部清潔及乾燥。如果有水腫，應該熱敷；如果有側切，應該每日檢查切口有無紅腫、硬結、分泌物。
5、注意情緒變化
患者由於激素的影響以及在經歷妊娠及分娩的激動和緊張以及要面對育兒的緊張，情緒容易不穩定，可能出現抑鬱。這時要注意產婦情緒的變化，幫助產婦減輕身體不適的同時，記得給予產婦安慰、鼓勵和關懷，使其恢復自信。
產婦在產褥期要重視自己的修復，飲食清淡、及時排尿、防止便秘、注意乳房和會陰部護理、調節自己的情緒變化，在照顧嬰兒的同時，要記得關愛自己。
參考資料：
《科學坐月子，盤點坐月子的注意事項》搜狐 2020-07-20
