多年的失眠此法調理有望,看懂四大因素對症下藥,找對病因是關鍵

失眠使工作和學習都受到影響,失眠是因為大腦振奮與按捺功用的調理功能下降。

失眠是一種症狀也是一種病,世界上有多少人被它困擾,對人體危害很大,不可不治,原因是多方面的:

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一、生理因素

患者在平時睡眠環境的改變也會影響睡眠的質量,如乘坐車、坐船等情況都會影響睡眠。若是睡眠環境中有噪音、光亮、過冷或熱都會出現影響睡眠問題。一些人對環境的適應能力較弱,外界的因素一旦出現變化,都會出現睡不好的情況。

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二、身體因素

身體若有疾病例如:、哮喘、骨關節病、高血壓、關節炎、腸胃病、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等也會影響睡眠,疾病的痛苦同樣會引起失眠的發生。

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三、外界刺激

一些患者在睡不著的情況下會服用某些幫助睡眠類的藥物,此種藥物若是長期服用,儘管戒掉之後也會出現相應的戒斷症狀,例如睡眠淺、噩夢多的情況。同時,服用減肥藥物也可能會出現失眠的問題,服用久了還有可能會產生副作用。

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四、心理、精神因素

患者在生活中如果是經歷了一些不順心的事情,心理和精神方面出現不安或焦慮的情緒,對失眠也是有影響的。例如:學習或是工作不順帶來的壓力以及社會環境所導致不能如願的想法都會使人產生心理和生理反應,導致神經系統出現功能異常進而造成大腦出現功能障礙,引起失眠。

患者可以在睡前做一些適當的運動,通過運動來緩和交感神經系統從而改善睡眠障礙。晚餐儘量吃的清淡一些,避免在睡前吃油膩、過辣、過鹹等刺激性的食品也要儘量避免,睡前一杯熱牛奶或是用熱水泡泡腳或是洗澡,都是安眠的很好選擇。

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患者要學會給自己減壓,要注意勞逸結合、靜下心來,不要被瑣事困擾到黑夜,如果堅持的話相信一段時間後失眠問題便可以得到解決。

失眠的原因是多方面的,性格,也就是遺傳基因,心胸狹隘,思慮過多,改變很難。其次是後天,心理,精神因素壓力過大,(職場,家庭,社會)。生理,疾病,甲亢,糖尿病,焦慮綜合徵,痛疼等,環境,失眠時,伴有噪音,寒冷,悶熱,光線,要想睡個好覺,查清原因,對症治療,調養。

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有位患者其實從大學開始就有了失眠問題的困擾,其中很大一部分原因是因為宿舍沒有空調,一到夏天晚上熱得根本睡不著,再加上蚊子又多,這種體驗大家有體會過嗎?所以也就是在那個夏天形成了我熬夜晚睡的習慣,一直到後來即便睡覺環境變好了也已經難以入睡了~

一直到後來大學畢業之後,因為工作壓力以及生活壓力過大的原因,加上不到凌晨1-2點就睡不著的習慣,他感覺自己無論是從身體方面還是身體方面都有些承受不住了。所以也就開始尋覓可以解決晚睡的良方。

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像什麼熱水泡腳、香薰精油、防噪音耳機等等都試了一個遍,可能是他的失眠症狀比較頑固, 所以這些輔助睡眠的東西對我是沒有一點的效果。

後來我就去找了一些改善失眠的藥物來治療我的失眠,像失眠安眠藥、睡眠改善藥...等等,效果對我都不是很明顯,有時第二天醒來感覺身體像散架了一樣,萎靡不振,一 整天都是昏昏沉沉的,所以很快就不吃了,也建議大家不到萬不得已的時候不要吃。

他不喜歡喝中藥,受不了那個中藥的苦味,所以我們就給他推薦了一個方法。

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方子給大家分享一下:

材料:大棗4-6顆、茯苓6g、百合6g、酸棗仁5g、枸杞、桑葚和蓮子4克。桂圓3克

做法:先將酸棗仁炒熟(不熟的酸棗仁會起到提神的作用喔),然後將各種材料放入茶壺中加水,熬煮30分鐘即可,睡前1-2小時趁熱喝。當然,平時用眼過度、上班勞累精神狀態不佳的也可以煮上一杯來喝。

經濟實惠的方法,有問題的朋友可以試一試。


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