冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。——《黃帝內經·素問·四氣調神大論》
冬季的三個月，是人體開始閉藏精氣的季節。水寒成冰，地寒龜裂。這時節，不宜輕易的擾動陽氣。睡覺，要早睡晚起，待到日光照耀時起床才好。
這時候，不宜再操勞。而應使神志深藏於內，心無所向，安靜自若。一個人安安靜靜的，不再為了身外之事忙碌，只為了一身之私而靜守，又象得到的渴望得到的東西，把它密藏起來一樣。就是說，要奢精寶氣，精神內守而自得。
務必要去寒就暖，不要讓自己處於寒冷的環境中，而是應該時刻保持身體的溫暖。如果在冬天開洩腠理皮膚，身體上的寶貴陽氣，就會很快的耗傷掉。這是適應冬季的氣候而保養人體閉藏機能的方法。
強調一下保暖。冬天要護脖子，頭頸結合部氣血薄弱，最容易受寒受風，所以這裡的三個穴位分別叫做風池、風府、翳風。冬天可以不戴帽子，一定要戴個圍脖，護住這個脖子。這也是無洩皮膚。
違逆了冬令的閉藏之氣，就要損傷腎臟，使提供給春天生髮之氣的
最近很多人反映的會打哈欠流眼淚的問題
冬天開始閉藏了，精氣都歸腎，氣血都在沉斂。而如果開動身體這臺機器，就要用肝氣把腎裡的精氣抽出來，上抽的力，敵不過沉斂的力，就得使勁的抽調，這就造成了打哈欠。
流眼淚，也是表明，一直抽啊抽，抽也抽不動，肝經這臺水泵累壞了。肝氣一跟不上，就會流眼淚。因為肝開竅於目。眼睛渾濁，眼睛乾燥，眼睛抽搐，近視眼，等等，各方面關於眼睛的問題，主要的都是肝氣和身體的運轉不搭調導致的。
能偷懶就偷懶，能少幹就少幹
冬天養生，如果黃帝內經裡面的那段話還不容易理解的話，可以更形象直白的來說明，冬天最好的養生辦法，就是懶，像烏龜那樣。能少幹就少幹，能不幹就不幹。這麼說，相比就非常容易理解了。
越懶，腎裡閉藏的精氣越多，明年才能有個好身體。養腎，就在於冬天一季，腎養好了，明年一整年，都精力特別旺盛。如果今年的身體感到老是無精打采的，那一定是去年冬天，養腎沒養好。所以去年冬天腎沒養好，今年冬天就更需要補回來，好好的把腎調養好。今年冬天，如果還是腎沒養好，明年還是一年都不會有精神。
沒事打個盹，眯一會，閉目養神，曬曬太陽。要歇冬、貓冬，有意識地減少外出和活動。不要沒事瞎鬧騰。
冬天，最忌諱強迫讓自己去做一些很操勞的事。明顯身體已經發出了要歇息閉藏的信號，自己的還給自己打雞血，鬥志昂揚的去拼博，明顯的就是逆著冬天之氣了。這樣得不償失，即便在事業上，有所收穫，但是代價是明年一年，身體上會比較差。而且今年冬天沒有閉藏好精氣，明年全年都沒有足夠的精氣去奮鬥了。
冬天，不是花錢的時候。而是攢錢的時候。如果一年到頭都在花錢，沒有一個時候靜下來好好攢攢錢，那麼錢總有花光的那天。等花光了，身體機能就會出現各種力不從心，衰弱，甚至衰竭。
冬養腎
按照中醫的思想，春天是養肝的季節。夏天是養心的季節。長夏是養脾的季節。秋天是養肺的季節。冬天是養腎的季節。
現在腎病有年輕化的趨向。認識的一個90年的小夥子，身體壯的像頭牛，日常體檢，發現尿蛋白，血壓很高。進一步檢查，做了穿刺和活檢，花了好幾萬，轉了幾個赫赫有名的大醫院，終於確診為腎炎。現在靠吃激素藥來維持腎功能。不過看情況，不樂觀，進一步惡化，就是尿毒症。這幾年，遇到好幾個年輕的腎炎患者，都是80、90後。
而冬天養腎，根本的原則和要領，就是本文第一段講的，要應冬之氣。生活中的方方面面，都要順應天地此時的氣機。
還有一些小細節，千萬不要憋尿。不要久坐溼地。這些都非常的傷腎。當然，還有就是房事，要節勞。
按照中醫的觀點，腎一方面是閉藏收納精氣。另一方面，起到一個油箱的作用，精化氣，都是從腎精中而來。如果冬天，腎一直不能藏精的話，那麼就如同一臺機器，油箱裡面一直是空的一樣，用進廢退，久而久之就壞了，這叫衰竭。除了衰竭，還有就是堵住了，腎老是不注意養護，突然有一年活著一陣子，收納的精氣營養比較多，腎又接納不了，那麼就堵住了。總的思路，就是這樣，所以但凡是腎病，都伴隨著高血壓。
傷腎最嚴重的，莫過於逆動氣。如果冬天不收藏的話呢，人就會喪失精氣，喪失精氣，如一個宿根的植物，第二年到春天再生髮成長的時候，沒有動力，沒有養分。腎，就是人體的根，冬天不深根，來年長不好。
冬進補春打虎
中醫認為，人吃食物，再把食物轉變成氣血營養濡養全身，需要消耗自身本來的存量陽氣才能消化掉食物。
夏天，人的陽氣都發散在體表和四肢，臟腑空虛，吃好東西，也沒有陽氣去消化它們。而冬天，陽氣都閉藏在臟腑裡面。所以，冬天適合消化一些比較複雜的，有營養的食物。這就是冬進補的依據。
食補上，以穀物，肉食，應季蔬菜，堅果為宜。少吃反季節熟菜。
冬天養的好，補的好，明年春天，活力四射，精神百倍，看上去都能打老虎一樣。所以民諺說，冬進補，春打虎。
