怎麼能在短時間內讓自己投籃更準?

棟棟聊籃球


籃球技術要想迅速提高是需要時間的,你可以在練習的時候多注意一下自己籃球動作的協調性,也就是注意一下自己的投籃姿勢和動作,在投籃的時候,兩個腳之間的距離不應該太大,否則會影響投籃高度和協調性。特別是自己的投籃手在球上的擺放位置,應該在籃球的後中下部。注意一下籃球和籃筐的距離,採用適當的力度和拋物線將球投進。投籃命中率的提高,主要是對球和籃筐的距離以及投籃動作的協調性的多重結合。應該多練習,最好是能夠對著鏡子反覆的演練,並且多做一些打板投籃練習,多惴摩一下投籃時的心理狀態,選個最舒服、最協調的姿勢把球投出,最好應該以轉球為主,可以提高命中率。


渦陽Irv


標準投籃姿勢裡面規定的瞄準點不正確。

在標準投籃姿勢裡面的要求的瞄準點大致可以分為五類:籃筐前沿、籃筐後沿、整個籃筐、籃筐中心、籃筐下方20cm左右。我個人認為這些點都不正確。

因為,籃球投出後的運動軌跡是一條拋物線,形成這條拋物線的主要原因是籃球出手後的初始速度較慢,在空中的時間長,受重力影響的時間長,所以才會形成拋物線的運動軌跡。所以在選擇瞄準點的時候一定要把重力因素考慮進去。

那麼,究竟要怎樣選擇瞄準點呢?我們可以參照射擊運動。除去其它因素的干擾,我們只考慮重力對瞄準點的影響,在短距離射擊當中,由於受重力影響時間短,我們可以幾乎可以忽略掉重力的影響,直接瞄準靶子的中心;而如果是遠距離射擊,我們就要把重力充分考慮進去,一般的做法是將瞄準點移到靶子中心的正上方來修正子彈受重力影響在豎直方向上移動量。

而投籃時,籃球受重力影響要比子彈受重力影響大的多,所以在投籃瞄準時,瞄準點應該在籃筐的正上方的某一位置,這個位置受人與籃筐之間的距離的影響。

可以觀察出來庫裡投籃時手臂是指向籃筐上面的。一些人不認同這樣的觀點,其實他們還是沒有想通這樣的道理——投籃時,眼睛所看的點並不一定是瞄準點。舉個最極端的例子:突然有個人拿了一把手槍頂在了你的後腦勺上。這個時候,我們雖然看不到槍,但是我們知道自己已經被瞄準了。那麼我們是根據什麼斷定自己被瞄準了呢?當然是根據觸覺感覺到槍桿頂在了頭上,並且瞄準的三個要素已經在一條直線上了。在這裡我們看出,三點一線指的是槍桿上的兩點(缺口、準星)和目標(人的頭部),和眼睛沒有任何的關係。因為眼睛在瞄準中起到的作用是衡量作用,用眼睛來衡量這三個基準點有沒有在一條直線上(利用光是沿直線傳播的原理),當然這種作用也可以用別的方法來替代,比如上面我們舉的例子,是用觸覺來替代了眼睛的作用。

明晰了這些之後,我們再來看我們的投籃動作。在投籃當中,其實人的手臂充當的就是射擊中槍桿的角色,手臂的指向才是真正的瞄準的方向,而不是眼睛所看的方向。

2.投籃時,人的身體以及腳尖都不能正對籃筐。

投籃時,身體、腳尖正對籃筐會導致投出去的籃球向左或者向右偏。

投籃出手瞬間上臂水平外展角在20 ~30°的範圍,整個投籃過程上臂的水平

外展幅度達30 ~50°)

人體矢狀軸示意圖也就是說,在投籃時,投籃手臂會偏離身體正前方20°~30°。這種現象是人的生理結構決定的,不因人的意志為轉移。

以下是西安體育學院考研室劉雪竹於寫的一篇有關於投籃時動作解剖的論文,讓我們看一下結論:

關於單手肩上投籃動作的解剖學分析_愛學術​www.ixueshu.com文中提到,“肘外張”符合人體結構,由外國專家設計的規格要領是錯誤的。

我們可以看到劉雪竹1991年研究的投籃動作解剖的結論與北京體育大學幾位博士2018年研究的投籃動作的結論呈現了一致性,那就是,投籃時,手臂外展是由人體生理結構所造成的,這個外展角度達到了20°到30°。因為男生在投籃時採用單手投籃,根據物理知識我們知道,投籃手臂外展勢必導致籃球運動方向也會向人體矢狀軸方向外展20°到30°。

如果在投籃時,人的身體不遵從人的生理結構還是正對籃筐,那麼就會導致投出去的籃球向左或向右偏離20°~30°

人體矢狀軸可以理解為人體正對方向在水平面的投影的一條射線以上所說都是有具體證據的,不是我個人胡言亂語。

這個投籃標準違背了最為基本的一些常識,是經不起推敲的。

那我們再來看看美國的職業籃球運動員是如何做的呢?

他們的腳尖會向左側偏20°~30°來修正這個上臂水平外展角。

從上面圖片中可以清晰的看出來,NBA三分神射手庫裡在投籃出手時,他的腳尖、身體朝向籃筐的左側,其實為的就是修正投籃時手臂水平外展角。

所以說,標準投籃裡面要求人們投籃時,身體、腳尖要正對籃筐這樣的要求是錯誤的。


每日減肥日記


這是個很吸引人的問題,很多人有自己答案,甚至投籃的效果也很不錯,皆可借鑑。那麼我在思考,如果把這個問題讓喬丹、科比,科裡、格蘭特他們來回答,會是跟誰的回答更接近呢?現在還不得而知,但他們對籃球的熱愛、投入及付出的汗水,是有目共睹的。

籃球無捷徑。科學訓練是基礎,也是辛苦的開始。科學訓練包括科學的身體訓練、技術訓練和運動機能訓練。然後呢,就這樣日復一日,到年復一年,你的籃球投籃準度就會提高,不僅這些,你的籃球能力也是大大的提高。這才是你打好籃球的關鍵。


分享到:


相關文章: