记不住东西不用怕。记忆力差是人们普遍存在的问题，有时候我们话到嘴边就是想不起来叫什么，而有时候一个知识背了很多遍还是记不住。那么我们该怎么做才能自己的提高记忆力呢？
1、首先来谈提高背书记忆效率
①大家在背书时，有时不是记忆力差，而是方法不对。如果能先理解课文或材料内容，有意识的抓住几个主线或重点，静下心来集中精力去背，记住要给自己限时背诵，要用心思去看去体会，哪怕只是瞬时记忆，也会很快背下来。背完以后如果怕忘记可以过几天再复习一遍，还有就是走路时或睡觉前去重温背诵。
②背书时可以自己整理思维导图，把知识点细化，拉筋条，让知识更加条理分明，然后列提纲去背。
③还可以把各知识点之间进行对比区分记忆。这样记忆效果更好，还能把零碎细小的知识点都串成线，避免遗漏。对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。
④听课文朗诵，这样印象也会比较深刻，同时也可以自己跟着朗读，通过不同方式体验背诵效果。同时养成每天坚持10至20分钟的背诵习惯，也能增进记忆力。
2、其次来说如何提升记忆力最有效
①如果记忆力较差，可以多跟别人进行聊天，让自己的大脑思维更加活跃，对锻炼自己的思维以及提高记忆力有一定帮助，当然多做一些脑力劳动和脑力工作也是锻炼记忆力的好方法。
②走进大自然，多呼吸新鲜空气，去郊外散心，让自己的心静下来，也有助于增强个人记忆力
③还可以转动眼球，对活动大脑有帮助，从而刺激记忆力的提高。
④同样的，做一些拍手、爬山等运动或锻炼，也能让自己身心放松。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。
⑤还可通过吃一些健康的食物来增强记忆力，因为很多食物中富含大脑所需要的营养物质，对补充脑力和身体所必须的维生素和氨基酸等都很有好处。其中吃早餐尤其重要，因为大家需要工作一个上午，需要摄入足够营养。此外要经常咀嚼，不仅牙齿好，吃饭香，学习能力和记忆能力也随之增强。
⑥多听音乐帮助记忆。巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态，增强记忆。
总之，正确重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。坚持以上做法，记忆会大大提高。@今日头条@头条热点@头条热点@头条圈子@今日头条广告平台@头条小说大神@头条小视频@菊公子儿
