172斤到108斤，减肥啦蒜蓉花甲也能造起来

减肥的小伙伴是不是到了夏天就缩手缩脚的这个怕吃那个怕吃，觉得吃这个长肉吃那个也长肉啊，今天介绍个食谱，家里也能做出饭店的味道，少油少盐，吃了不长肉反而还能减肥，是不是很激动啊。材料如下:

花蛤:200g 47kcal/100g

金针菇:100g 32kcal/100g

蒜头:20g 128kcal/100g

小葱:15g 27kcal/100g

小米辣:10g 212kcal/100g

盐:适量

油:10g 取市面上油类均值900kcal/100g

全部材料热量约为177kcal

制作方法也是极简单哒

1.香葱，小米辣（能吃辣的放不能吃辣的忽略啊），大蒜头切碎备用

2.花蛤吐沙后加少许盐焯水到口微张后捞出备用

3.锅中倒油，下大香葱，蒜碎，小米辣炒香加少许盐

4.准备烤盘，铺上锡箔纸，金针菇洗净撕开铺平，倒入花蛤，倒入炒香的各种碎

5.烤箱200度烤预热10分钟，送入烤箱烤10分钟，就可以端出来啦。

少油少盐健康美味，菌类营养丰富，海鲜类脂肪含量低蛋白质丰富热量低，绝对妥妥的减肥食品。好好吃，好好瘦。