雞蛋中含有豐富的氨基酸，既能給身體補充養分，還能提高新陳代謝和增肌減脂。除此以外雞蛋還有著極強的飽腹效果，能快速飽腹，還能延長飽腹時間，對限制飲食和降低食慾有著很大的幫助。
水煮蛋減肥方法
下面介紹一種水煮蛋減肥方法，堅持一週至少可以減重五斤。
雞蛋減肥期間的飲食：
1.保證三餐飲食，早餐在八點前吃完，午餐在十二點前吃完，晚餐在十六點前吃完。
2.減肥期間的食物只能是水煮蛋和蔬菜。
3.每一餐都不能吃太撐，七八分飽是最多的飲食量。
4.晚餐以後不能吃任何食物。
5.除了晚餐到睡前的時間段，如果飲食間隔出現空腹感可以吃些黃瓜、蘋果、聖女果等緩解飢餓。
6.除了飲食的控制，減肥期間還要補充足量的白水。每天至少喝1.5升左右的白水，但是要分次緩慢的喝。
減肥期間的運動和生活習慣：
1.不要久坐，每坐一個小時都要起身運動十分鐘左右。
2.坐著或者站著的時候都要挺直後背，避免駝背的狀況出現。
3.養成收腹的習慣，無論工作還是休息的時候都要有意識的收緊腹部和臀部，以此來調整肌肉形態和鎖住脂肪不外凸。
4.爭取時間讓自己動起來，例如上下班的路途多散步，不坐電梯多爬樓梯等等，生活中多動起來既能改善代謝，還能加快脂肪的燃燒。
5.每天睡前要溫水泡腳十五分鐘，既能緩解疲勞，還能改善全身的血液循環。
6.每天睡前躺在穿上，將雙腿伸向天花板方向五分鐘左右。這個動作可以改善雙腿的血液循環，有加快身體代謝、緩解浮腫和提高脂肪燃燒率的作用。
7.減肥中除了限食和運動，保證充足的睡眠也是必不可少的。晚上十一點前上床睡覺，保證每天有七到九小時的充足睡眠。
好的生活習慣加上雞蛋的食譜，一週至少可以瘦五斤哦!
