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焦慮症心理醫生：如何應對焦慮
有什麼方法可以控制焦慮、減輕壓力嗎？其實，重慶寸草心心理醫生解釋焦慮是一種類似於恐懼的情緒體驗，它不是在人們到了身臨困境或危險境況時才產生，而是當預感到將要有不安的事情發生時，或者對於事情可能出現的結果把握不定時產生的一種緊張的情緒反應。學習止息不安定、緊張的思緒，以更加客觀和實際的態度去面對不可預知的未來，你就能從容地應對焦慮。下面這些是能讓你減輕憂慮的技巧，煩躁時請要多練習哦！
焦慮的最大殺傷力是它會破壞專注力，讓你無法集中心緒，失去當機立斷的判斷力。所以，減輕憂慮首先要釋放壓力，讓緊繃的思緒和注意力放鬆下來。有個非常簡單的方法，能幫助你做到這一點：首先，請平心靜氣地面對讓你焦慮的問題，你可以通過自問自答的技巧幫助自己從客觀的角度看待問題。比方說：這件事情對你而言有多重要？它值得你如此擔憂嗎？你是否過度焦慮了？然後做個深呼吸，並設想困擾你的問題或困難可能造成的最壞結果，問自己：最糟糕的情況會是怎樣？發生最壞結果的幾率有多高？
在你對可能出現的最壞情況有了充分的心理準備時，嘗試假設你完全有能力把這個最糟糕的結果承擔下來。比方可以假設自己真的失去工作的話，還可以找另外一份工作，而且很可能會找到一份更有發展潛力的工作，給自己一個接觸新環境的機會。想到連最糟的情況你都有能力承擔下來，那還有什麼好擔心的呢？繃緊的情緒和身心就會馬上得到放鬆。
最後，你需要集中精力找到能避免最糟糕情況出現的對策。重慶寸草心心理醫生建議不妨問問自己：焦慮對事情有幫助嗎？有更理性的方式處理這件事嗎？我可以做些什麼來幫助自己減輕這些憂慮嗎？當你理清這些問題時，為自己制訂一個消除焦慮的行動計劃吧。按照計劃去落實，你就沒有時間和理由再去焦慮了。
天若有情天亦老，心有寸草心憂少！
重慶寸草心理醫生
關鍵的減輕壓力，不要有思想負擔，想得開就能救自己。
丁配
聽音樂。
自己選一首音樂，把注意力集中在音樂上，專注，細心去感受音樂，讓自己內心的體驗與音樂融為一體。自由發揮自己的想象，體驗自我生命的美感和內心世界豐富的想象力和創造力，使身體和精神深度放鬆，達到釋放和緩解壓力的目的。當想象完成後，在一步一步回到現實的意識狀態中來。心理畫分析提醒——“轉換狀態”可以應對焦慮。
