復崗復工後，員工擺脫了長期被迫“宅”在家的無聊感，伴隨而來的，卻是擔心業績難完成、收入受影響的“壓力感”。壓力是人們在面對自己不熟悉的情境時所產生的反應。許多員工對壓力避之不及，其實，壓力是職場中的必要能量補給。耶克斯-多德森定律指出：壓力越小，人的動力也就越小，也就是說，如果工作非常簡單，沒有什麼挑戰，也沒有什麼太多成果的話，我們常常沒有興趣，沒有動力，沒有作為；壓力增加，我們的動力也跟著上升，我們的積極性，我們的努力程度也跟著增加。
壓力越大，積極性、業績越大。當然這不是無限的。這條曲線會達到一個鐘形，一個倒扣過來的大鐘的頂部，在這個時候，壓力跟動力就達到了比例的最佳點。在那之後，壓力越大，動力跟工作表現就會越差。這個時候，壓力對於動力跟工作的表現的作用，就是負面的了。壓力過頭、過大，也就是所謂的超負荷，最終的結果就會是關機，破罐子破摔。
復崗復工後，有壓力是正常現象，可以激發我們的動力，但是如果發現自己壓力過大，甚至影響到了自己的專注力，造成無法集中精力，就需要對壓力進行調節了。今日份推薦調節壓力的方法，也許可以幫助你!
1、自我安撫的“蝴蝶擁抱”
第一步：雙手交叉放在胸前，中指尖放在對側鎖骨下方，指向鎖骨的方向。你可以閉上眼睛，或者半合上眼。
第二步：將你的手想象成蝴蝶的翅膀，像蝴蝶扇動翅膀一樣，緩慢地、有節奏地交替擺動你的手，比如先左手，後右手。
第三步：緩慢地深呼吸，留意你的思想和身體感受。在這一刻，你在想什麼？你在腦海中有什麼樣的景象？你聽到了什麼聲音？聞到了什麼樣的氣味？
第四步：觀察你的想法、感受，不去評判它們。把這些想法看作天上的雲彩。一朵雲彩來了又去，我們只需要靜靜地目送，不去評價它的好壞。
重複做6-8次“蝴蝶效應”。當你覺得身心平靜下來後，放下手。
2、平緩呼吸練習
第一步：通過鼻腔慢而深地吸氣到肺的最底部，同時緩慢從1默數到5。在過程中，儘可能地把空氣吸到身體最深處。把手放在腹部，當你吸氣的時候，會感到腹部慢慢鼓起來。
第二步：屏住呼吸，慢慢地從1默數到5。
第三步：通過鼻腔或者口腔，緩慢呼氣，同時慢慢地從1默數到5。如果需要更多時間，就數更久。第四步：確定已經完全呼出氣體後，再正常呼吸兩次。重複上述步驟，每次練習3-5分鐘。
3、正視讓人倍感壓力的念頭
第一步：區分自己擔心的問題是“可以解決的”還是“不可解決的”。多關注可以解決的問題。比如，“我的收入會受影響嗎？”是無解的，但“我可以怎樣積極地投入後續工作，儘可能減少影響”是可以解決的。
第二步：可以試著問問自己：自己擔心的問題是實際存在的嗎？它發生的幾率大嗎？比如，如果復工時間沒有推遲太久的話，那麼工作的業績和收入不會受到特別大的影響，即使有些影響，也是可以控制可以逆轉的。
第三步：如果擔心的事有可能發生的話，我可以做什麼應對它？比如：如果業績、收入受到影響的話，可以嘗試和同事和上級進行更多的溝通交流，共同探討應對處理的解決措施等。
4、嘗試用對待好友的方式
和自己進行對話
第一步：想象假如你的好友在你面前，當他向你表達他的擔憂和壓力時，你會和他說些什麼話來安慰他、支持他？
第二步：把這些話說給自己聽。
在壓力管理中，最重要的是建立正向的壓力思維模式。具體來說，就是我們要認識到壓力的普遍性，肯定自己的成長性，認識到壓力總是和我們在乎的事情聯繫在一起。當正向的壓力思維模式被內化後，正向的壓力思維將通過一次次行動的改變，真正改善我們的生活。
