遥远的大东北
减肥期间，更加建议从快走开始，因为这种运动方式，是最轻松的减肥方法，适合于所有人。长时间坚持一天快走五公里，可以得到以下好处：
第一，让身材瘦下来。在我们每天坚持控制饮食，以及运动的情况下，身材慢慢瘦下来是肯定的。每天坚持快走五公里，能够促进身体运动燃烧脂肪，消耗热量。第二，提高身体的免疫能力和体质。对于体质弱的人来说，长期坚持每天快走五公里，能够增强心肺功能、个人的体质以及免疫能力，这时你就可以去尝试更高强度的运动，比如跑步，跳绳等。第三，快走更能让你坚持下来。很多人一开始减肥选择高强度运动，会让身体吃不消，会肌肉酸疼，容易放弃。而快走给了身体一个运动的适应过程，增强我们减肥的信心，能让我们坚持下来。第四，快走作为一种运动方式，能够让我们发泄个人情绪。长期坚持快走能够在运动的过程中释放负面情绪，分泌更多多巴胺，让个人更加的乐观和自信。
总结来说：一天快走五公里，无论要减肥还是强身健体，是非常好的运动方式，最主要的就是你能够坚持不半途而废。
杜小夭
你这样分散走路，长期坚持是可以的，一般基础期都是三个月，巩固期三个月，保持期长久。如果你想看到效果，减下来之后还要一直坚持。
除此之外，还要注意控制饮食，忌暴饮暴食。要少食多餐。不要吃少吃肥肉、油汤等脂肪多的东西。多吃富含蛋白质和维生素的食物。比如牛奶、豆类制品、蔬菜。吃水果可以吃饱腹感强和含糖分少的，比如苹果。糖分多少不是看甜不甜，而是看糖含量，你可以网上搜查下。
第三还要饮食作息规律，到点吃饭，吃饭吃七分饱。早睡早起。除了跑步之外，还可以适当进行拉升和力量训练，让肌肉更紧致。
加油，长期坚持！
终点之后333
肯定可以，还能保持身材！要是每天都能坚持五公里，那你厉害了！贵在坚持！加油
