醋小虾
都几十年了，还需要救吗？
其一，都变成了习惯，都变成了你生活的一部分，最熟识的行为模式，还要变吗？
其二，别人都习惯了你，就别硬生生去饰演一个陌生的你，让自己难受让别人猜不透，搞不好还以为你患绝症了。
其三，要改变几十年养成的习惯，也要再花几十年时间养成新习惯，试问你有几个几十年呢！
其四，几十年拖延都是这样过了，相信你的家人好友也已经接受了，现在反而是自己接受不了吗？
不用救，不用改，该怎样生活就怎样生活，才别人改去！
优闲中的黄牛
看见这个问答，深有同感的，是否大有人在？
感谢原创问答，您提出问题，相信也拖延了很多次吧？因为，自己也曾经是一个严重拖延症的人，现在，有所改善，还需要继续努力的改进中，今天回答这个问题，也是希望与所有拖延症者共勉吧！
分享一个拖延经历导致的后果:那一天，与朋友一起去异地听课，因为到火车站平时只需要十分钟，提前十五分钟进站，我留了三十分钟时间，准备收拾东西，一直到还剩三十分钟，我的个人物品还没有收拾好，最后只有二十五分钟，我才和朋友慌慌张张的出发。结果路上赌车，我到火车站进站口，看着火车开走。那个急啊，恨时间怎么不等等，误点两分钟，或许就赶上了，朋友一脸茫然:“东西早一点清理好，我们就不会误点啦！赶紧去改签下趟火车吧!”
虽然，朋友没有过多的埋怨，自己心里埋怨自己千不该万不该拖延到最后一刻才清理物品，从那次之后，只要出门，就开始提前一天清理好物品，每次要多留出半小时的机动时间，才会心安。
所以，我想肯定的告诉您，拖延症，无论多少年，从您自己意识到它给您带来的坏处，它，曾经对您造成的怎样的严重后果开始，只要您🈶想要改变的动力，便意味着一定有救。用一句古话说，事在人为。人的潜力是无限的，朝闻夕改犹未晚，大可不必因为它存在了几十年而畏惧无法改变。
想要改变，其实，只需要一个合理的，适合自己的方案，由简单到逐渐努力可以达到，相信，你便一定会成功。每天有计划，在规定的时间做规定的事情。记得一定要给自己订一个目标，如果完成了就给自己一点小小的奖励，这样就可以在固定的时间完成规定的事情，养成一个好的习惯：比如每晚7-9点，雷打不动的坐在书桌前，不玩手机不玩游戏，试试静下心开始工作或学习，你会发现，能提前高效率的完成很多任务，让自己都吃惊，而且越做越轻松，信心也会越来越足，心理负担也随着会烟消云散，如果达到目标，请记得及时奖励自己哦。
如果可以，当日事，当日完成。如果实在无力完成，可以用手机定闹，督促自己尽快努力做到。如果做到，可以奖励满足自己一个小愿望。从日常工作生活中的点滴做起，如果一天有一件事没有拖延，记录下自己的开心，给自己加油。想一想，如果拖延造成了恶果，自己的心情又会怎样？力争做到，每天至少🈶一件事不拖延，逐渐增加不拖延事情的次数，让自己在享受不拖延的快乐中，爱上行动在当下的好处，比如，晚上，可以因为没有拖延，而更加心安的入睡，可以因为有充足的时间，而将事情高质量的完成，自己也会收获快乐愉悦的心情吧。如果愿意，可以尝试一下，或许慢慢就克服了自己的拖延症。
希望，我的回答可以给您战胜拖延症的勇气，预祝您早日告别拖延症，享受雷厉风行的活在当下的愉悦与幸福。
宁洁心灵氧吧
从我记事起，我就是一个拖延者，没有任何人意识这是一个大问题，没人帮我改进，所有人都觉得今日事不能今日毕是小事，但后来发现这种小事影响了生活中的很多大事和长远目标。经过多年的研究，与拖延症的斗争，我有了一些认识。
拖延症本质上反应了追求目标的困难，就是说，当你设定了目标之后，很难执行，就跟完不成的新年愿望一样。这是因为仅仅注重行动的意志和执行阶段并不能解决问题，要理解为什么不能解决问题，为什么拖延，要得必须理解拖延者的价值观。
换句话说，如果你给自己设定的目标结果，即使是信心满满，很完美，但与价值观不符合，那么这种目标动力都有衰减的可能，其结果是拖延，目标无法有效完成。这就是去做喜欢的事情，和不喜欢的事情的区别。
当然，我们很多时候做的事情，都是迫于无奈的，为了生存。在生存的大前提下，我们在很多事情上不能拖延，比如说不喜欢的工作，不愿意的活动，这种情况下，我们需要意志和行动。因此，很多人会把拖延归结在不当行为和严重的人性弱点上，而忽视后现代（自由）价值观，比如幸福和宽容。
根据心理动力学的研究，现实中很多人是无法控制自己的时间的，会拖延，其主要原因是拖延的目标没有内在价值，也就是说，之所以拖延，是因为感受不到幸福。在心理动力学的理论基础和研究中，试图强迫拖延者按时完成任务只能适得其反，而是要用更有效的目标和方法来提升他们的激励能力，这样，人们就可以为自己选择和设定符合自己内心动机和价值观的目标。
简单的说，拖延本身并不是一种非理性行为，在心理学理论上，也反映不出神经质的和自我挫败的倾向。因此，拖延并不是道德上的缺陷，也不是意志力薄弱的体现，而是你的价值观和取向的问题，生活中的成就感取决于实现你认为重要的结果，这些结果可能因你的整体价值观和信念体系的不同而不同。
综上所述，我们可以发现，对自己有意义的事情和目标，通常是容易达成的，而那些被自己认为是无意义的事情，则很难，拖延的根本在于此，要解决拖延，最好的方法就是设定符合自己价值观的目标！
