可愛俏皮美女安悅溪,活力四射,完美身材羨煞旁人

作為一位89年出生的美女,安悅溪依舊是一位活力四射青春少女。通過電影《青春派》被人熟知,之後在熱播電視劇《花千骨》裡面的精彩表現,讓自己的事業得到極大提升。如今,安悅溪也算是一位人氣非常不錯的青年演員!

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能夠取得如今的成績,可見安悅溪確實付出了許多努力。因為她並非是專業的影視學院畢業,而是從北京舞蹈學院的音樂系專業畢業,所以可想而知,安悅溪為了提高自己的演技,肯定付出了比常人更多的努力。當然,學習音樂劇也幫助安悅溪的形象氣質得到提升。

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從舞蹈學院畢業,安悅溪的柔韌性自然非常出色。平時,她都是用高難度的劈叉進行練習來塑造完美身材,或許這是安悅溪的常規操作吧!看她在練劈叉的時候,還在右腳踝下面墊了東西,所以這難度可不只是提高了一個檔次!

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安悅溪在空閒之時也會經常進行瑜伽練習,這個動作就可以看出她那是有不錯的基礎,看來她夠擁有這麼完美的身材並不是先天擁有的,應該也是經過後天的堅持努力,才慢慢將自身的身材曲線塑造得如此完美。

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這個動作同樣也非常考驗練習者的柔韌性,雙腳盤在一起而且左腳還放在右側,不過看安悅溪做這個動作完全沒有一點壓力,整個狀態顯得非常的輕鬆。

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腿部柔韌性出色,手臂力量同樣也是非常不錯。安悅溪做的這個倒立動作,那是非常標準。身體筆直,用雙手承擔起整個身體的重量。看來她那纖細而且具有完美線條的手臂,是通過日復一日的鍛鍊得來的。

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所以說,每個人都可以能夠擁有好身材,只要你堅持練習,一定能夠擁有羨煞旁人的完美身材。接下來小密給大家安利幾個瑜伽動作,只要你堅持練習,相信結果不會辜負你的!

LOOK1——鍛鍊腿部肌肉,塑造背部線條

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1.首先你需要做出一個劈叉的動作,身體和左腿同一個方向。

2.接著左小腿彎曲貼住大腿,右腿依舊貼緊瑜伽墊。這個時候上半身儘量向後彎曲,同時轉向左側讓背部的肌肉得到拉伸鍛鍊。

3.保持這個動作的時候左手放在右腳的膝蓋窩,同時用右手放在左腿的膝蓋上面固定姿勢,保持這個動作15秒左右即可換另一個方向進行練習。

LOOK2——鍛鍊腿部肌肉,塑造完美腰部線條

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1.首先你只需要自然平躺在地面上,放鬆身體,手臂貼住瑜伽墊。

2.接著脖子以下的位置立起來,和你的頭部呈現90度的狀態,同時舉起你的小手臂頂住身體避免動作變形。

3.接著左腳彎曲,讓左小腿呈現水平的狀態,與此同時右腳彎曲,不過要令右腿的膝蓋碰到你的額頭。

4.保持這個動作的時候,腿部肌肉以及腰部的肌肉要緊繃,防止動作變形。

LOOK3——鍛鍊手部肌肉,以及肩膀肌肉

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1.首先你需要筆直站立,雙腳自然分開。接著舉起你的雙手,然後保持下半身不動,彎曲上半身用手掌碰到地面。

2.你的上半身和下半身呈現35度左右的夾角,接著抬起你的右腳縮起來,右大腿貼住腹部,右小腿則是靠近大腿內側。

3.同時用右手碰到你的左腳掌,這個時候用右膝蓋頂住右手的胳肢窩,固定身體,記住手臂以及肩膀的肌肉要緊繃,這樣動作才不會變形。

這幾個瑜伽動作算是比較簡單的,但對於改善大家的身材曲線有極大的幫助,只要你多加練習,相信也能夠得到像安悅溪,那樣的完美身材!


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