如今在这快节奏生活的当代，失眠或晚睡已经成了司空见惯的事情了。很多人深受睡眠不足的困扰，有些人长期失眠达十几二十年，生活十分痛苦，如果再加上焦虑，是很消耗人的精力的。如何快速入睡，是我们常关注的话题，今天就分享几个快速入睡的生活小妙招，看看对你管不管用。
1.学习感恩，每天晚上躺在床上回想十件今天要感谢的人和事，如果想不到十件，就先想五件，慢慢养成习惯你会常常感恩，心情也会愉悦放松。
2.自己默念放松，从头到脚到全身，身体与语言配合，慢慢入眠。
3.进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
4.不要勉强入睡，如果半个小时还是不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志或者来杯温牛奶。
5.等稍有困意就闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素（助眠荷尔蒙）的分泌，让你迅速入睡。
6.实在睡不着也可以通过按摩来帮助入睡的，按摩的地方有手腕，内关穴，并且睡不着觉按摩头皮，用手多抓抓头皮按摩有着很好的保健助眠的功效。揉耳朵也是能够治疗失眠的，耳朵上有很多穴位，其中有很多有着治疗失眠睡不着觉的功效。
看完此文的你，现在就放下手机来实践一下吧，实践出真知，祝您早日恢复正常睡眠！
睡前配合听低频音乐也是营造了很好的睡眠环境呢！推荐助眠音乐：
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