刷牙是个人控制牙菌斑的有效措施，我们每天都会刷牙，但是我们真的是在“刷牙”吗？如果我们真的刷干净牙了，为什么还是会长智齿、出现牙龈炎、口腔异味、牙齿的龋坏等症状？让我们来看看怎么样刷牙才是正确的！
1.什么时候刷牙
每个人的生活习惯不同，每天刷牙的次数也不同有一天一次、两次、三次甚至不刷牙的。那么我们一天到底应该刷多少次呢？科学表明正常的刷牙应该是每天三次，早晨起床后马上刷牙，中午吃饭后刷牙和吃完晚饭后。
2.刷牙时长
很多人刷牙没有时间限制，刷多久牙全靠缘分，目前主流的刷牙时长要数巴氏刷牙法每次刷牙时间不少于3分钟。不过刷牙时间过长一是会浪费时间，二是会对牙龈会产生一定的损害。建议最佳刷牙时长3分钟。
3.刷牙的水温
为了方便我们起床习惯用水龙头的冷水刷牙，但如果是在结了冰的冬季，牙齿长时间受到骤冷/骤热的刺激，会影响牙齿的寿命。建议刷牙的水温在30-36℃，有利于保护牙齿。
4.刷牙姿势
据有关调查显示，中国有80%的人喜欢横着刷牙，这种方法无法清除掉在牙缝里的“垃圾”，反而容易磨损牙釉质。时间长了，容易造成牙龈受损、牙质敏感等问题。有些人经常牙疼，牙齿容易酸软，这也有可能是牙齿“楔状缺损”引起的。正确的刷牙姿势应该是先刷牙齿的外表面，将牙刷的刷毛与牙齿表面呈45°，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下下排的牙齿往上轻刷。注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环，然后刷牙齿的咬合面，平握牙刷力度适中，来回刷牙齿的咬合面。
保健性牙刷、动感刷毛，可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙，灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也能被清洁干净。最后要刷牙齿的内侧面，竖起牙刷，利用牙刷的动感刷毛，轻柔地上下清洁牙齿内表面。最后轻刷舌头的表面，由内向外轻轻的去除食物残渣及细菌，保持口气清新。注意刷牙防止用力过猛用力过度，就容易对牙齿造成伤害。如果你刚买的牙刷使用三个月就出现呲毛了，说明你刷牙力度太大了，要及时更正过来。
刷牙后要用清水漱口，保持口腔的清洁，牙齿好，胃口才好，关注口腔健康，从正确刷牙开始。
