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亲爱的朋友，欢迎您。今天是2020年5月6日。我是播音员——男孩果子。今天，我为您播报的主题为：《立夏健康手册》。
男孩果子：五一快乐！
女孩雪儿：嗯，五一是国际劳动节。
果子：五二快乐！
雪儿：咦，五二不是什么节。
果子：五三快乐！
雪儿：咦，五三也不是什么节。
果子：五四快乐！
雪儿：嗯，五四是中国青年节。
果子：五五快乐！
雪儿：咦，五五也不是什么节。
果雪儿中医幼儿园东方先生：今年的五月五日啊，是中国24节气之一的立夏节气。
“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”五一之后，迎来五四；五四之后，迎来立夏。二十四节气之立夏节气，天地之间，万物繁茂，一派欣欣向荣。
立夏立人，养生养心，作为致力于国学特色、中医特色的幼儿园及家庭建设的品牌机构，果雪儿就为各位园长、幼师及家长朋友，分享下立夏时节养生保健的话题。
立夏时节，午休不可少。
养生要顺应自然变化，立夏后天黑得更晚了，天亮得更早了，相应的，我们的作息，要晚睡早起了。
然而，由于晚睡早起，睡眠时间被大大压缩，就容易造成睡眠不足，“夏打盹儿”。
午休的时间段，气温最高，人体容易出汗，大脑供血相对减少，人也就容易昏昏欲睡了。
所以，午休就变得特别重要。一般来说，午休不宜过长，成人以半小时到一个小时为宜。
果雪儿要指出的是，午睡前，不要吃得过饱；午睡中，切莫贪凉而睡在风口处，以防着凉生病；午睡后，不要急于起来，可以再“磨蹭一会儿”。
