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親愛的朋友，歡迎您。今天是2020年5月6日。我是播音員——男孩果子。今天，我為您播報的主題為：《立夏健康手冊》。
男孩果子：五一快樂！
女孩雪兒：嗯，五一是國際勞動節。
果子：五二快樂！
雪兒：咦，五二不是什麼節。
果子：五三快樂！
雪兒：咦，五三也不是什麼節。
果子：五四快樂！
雪兒：嗯，五四是中國青年節。
果子：五五快樂！
雪兒：咦，五五也不是什麼節。
果雪兒中醫幼兒園東方先生：今年的五月五日啊，是中國24節氣之一的立夏節氣。
“孟夏之日，天地始交，萬物並秀。”五一之後，迎來五四；五四之後，迎來立夏。二十四節氣之立夏節氣，天地之間，萬物繁茂，一派欣欣向榮。
立夏立人，養生養心，作為致力於國學特色、中醫特色的幼兒園及家庭建設的品牌機構，果雪兒就為各位園長、幼師及家長朋友，分享下立夏時節養生保健的話題。
立夏時節，午休不可少。
養生要順應自然變化，立夏後天黑得更晚了，天亮得更早了，相應的，我們的作息，要晚睡早起了。
然而，由於晚睡早起，睡眠時間被大大壓縮，就容易造成睡眠不足，“夏打盹兒”。
午休的時間段，氣溫最高，人體容易出汗，大腦供血相對減少，人也就容易昏昏欲睡了。
所以，午休就變得特別重要。一般來說，午休不宜過長，成人以半小時到一個小時為宜。
果雪兒要指出的是，午睡前，不要吃得過飽；午睡中，切莫貪涼而睡在風口處，以防著涼生病；午睡後，不要急於起來，可以再“磨蹭一會兒”。
