管住嘴第十天

早飯

雜糧飯 紅薯 海帶菜 一份堅果 一個蘋果

五穀豆漿

飯量雖然已經減下來，好像還是有點多，蘋果吃不下了。

午飯

半個蕎麥煎餅 加了香腸和雞柳

（太餓了忘拍照留念了）

頂花帶刺的黃瓜

上午和最親密的人玩夠了決定在外面吃。我倆都在減肥中，想想還是吃雜糧煎餅吧。 本來猶豫要不要加肉，還是加吧，沒有肉的煎餅太可憐了。哈哈哈！

晚飯 八點

早上的蘋果 半個黃瓜

今天在外面吃東西了 ，還是來一壺普洱茶吧。我是喝著茶都能睡著的人所以不用擔心睡眠。

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