一位資深便秘者的自述：
我長期便秘，肚子裡像裝了很多水泥，想拉卻拉不出來。時間久了，臉上痘痘不斷，色斑上臉，口臭愈發嚴重，體重增加卻越感無力……
之前便秘太煎熬，吃了點藥，結果腹痛冒冷汗，想排卻排不盡，每次在廁所蹲一個多小時，兩腿發軟到虛脫……
結果這次排便稍微一使勁，肛門出血，疼痛難忍，嚇得立馬就醫，卻是肛裂伴有痔瘡，順暢排便更是“難於上青天”……
現如今，便秘人群越來越多，我國1/4的成年人都不同程度的受到便秘的影響，嚴重的可能十來天都不會有一次順暢的排便。為什麼“通便技能”漫天飛，便秘的人還是苦不堪言？病根沒找對，便秘就會隨影不離！
正確認識便秘
大便，實質上是食物殘渣排洩物，其四分之一是水，80%是細菌，其餘大多是蛋白質、無機物、脂肪等代謝廢物以及從腸道脫落的細胞等。
正常情況下，人體進食後，24-48小時就會排出糞便。但如果排便頻率減少，超過三天不排便即為便秘，常有便意少，便次少；排便費力、不暢；大便乾結、硬便，排便不淨感；伴有腹痛或腹部不適等症。
但也有部分患者交替發生便秘、腹瀉，很可能已經出現了消化系統的器質性病變。
長期便秘，疾病風險增加
長時間滯留在腸道內的便便，就像殘留在牙縫裡的腐肉，又臭又髒。若無法及時排出，所產生的大量毒素不僅會累積在體內，降低免疫力，還會被人體重新吸收，進入不間斷的惡性循環，對機體造成全身性的危害。
1
痔瘡、肛裂
便秘是痔瘡、肛裂的主要原因。糞便乾硬會直接損傷肛門及周邊的皮膚黏膜，排便時會導致直腸肛門靜脈血液迴流障礙，久而久之引發肛裂、痔瘡。
由此產生的排便疼痛感使患者更畏懼排便，進一步加重病情。
2
腸道腫瘤
長時間不排大便，最直接的影響就是導致腸道菌群失調，有害菌增多，從而引發炎症、膿血甚至腫瘤。
3
肝臟病變
腸道和肝臟關係密切，腸道的有害物可造成肝臟的解毒功能下降，誘發或加重脂肪肝、肝硬化等肝疾。
4
傷血管，損心腦
腸道、大腦、心臟都是人體的一部分，互相影響。腸道內有害菌增加，會影響血脂代謝，增加血液粘稠度，造成血管堵塞，從而增加三高、冠心病、腦梗等心腦血管疾病。
而糞便中的糞臭素，0.01g就足以毒死一隻青蛙，可增加老年痴呆等風險。
5
乳腺癌等疾病
糞便在腸道的滯留時間過長，可引起雌激素水平增高，刺激乳腺、卵巢，增加病變風險。據美國加州調查顯示，便秘人群得乳腺癌的風險增加5倍。
改善便秘，在於腸道環境
改善便秘，消除病因才是關鍵。不良生活習慣及腸道環境是引發便秘的主要原因，生活習慣可自行調整，但如何改善腸道環境？
首要原則腸道菌群平衡。
腸道中大約有一百萬億不同種類的細菌，主要分為益生菌、中性菌、有害菌，它們共同構成了腸道微生態。
其中，有害菌會產生有害物質，改變腸道蠕動，帶來致病風險。而益生菌會促進腸道排毒，幫助維他命的合成，比如合成短鏈脂肪酸，可抑制腫瘤、結腸癌等。還能改善腸道黏膜的屏障，避免有害菌、病原菌的入侵。
而中性菌就像“牆頭草”，當益生菌佔上風時，會投靠益生菌；但如果是有害菌佔上風，它就會投靠有害菌，危害健康。
簡單來說，正常情況下，有益菌跟有害菌是一個攻守平衡的狀態，旗鼓相當。但當有害菌佔上風，腸道菌群就會出現紊亂，有害物增多，導致疾病。所以，也可以說有益菌的多少決定了腸道健康，甚至機體健康。
益仟益益生菌
說到底，便秘最關鍵的因素就是益生菌過少，有害菌過多，腸道菌群紊亂。
益仟益益生菌可以使人體胃腸功能增加蠕動，可以使胃腸粘膜內的消化菌類平衡，幫助食物吸收和蠕動，能夠有效的緩解便秘的症狀。
雙歧桿菌、保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌、嗜酸乳桿菌等在腸內發酵後後生成乳酸和醋酸，使腸道呈酸性，抑制有害菌在腸道內的繁殖，促進腸道蠕動，起到緩解便秘的作用。
