众所周知，人是由水为主要构成的。
成人的身体70%的成分由水组成,儿童体内的水则占80%。一个70公斤重的人,水大约占50公斤的比重。人是水做的，胎儿时水在人体的比重约占90％，婴儿时占80％，青壮年占70％，老年时只占60％－50％，一个人老化的过程也就是水分丧失的过程。
多喝水可以促进新陈代谢。水是生命之源水是身体细胞的构成物质，不仅充满身体整个组织细胞间，是身体内主要的流体，以维持体液的正常浓度；同时食物的消化、吸收、营养素之运送及利用的每一个过程，都需要水的参与；而经消化、吸收、代谢后所剩余的食物残渣、代谢废物，也需要水的帮助，才能顺利排出体外。此外，水份尚有的其他功能如润滑关节，避免骨头与骨头之间发生摩擦、提供黏液分泌基质，润滑肠胃道、呼吸系统、泌尿道以及平衡体温等。
都知道多喝水有利于身体健康
但是大部分人还是不知道怎样科学喝水
喝多少水 什么时候该喝水 什么时候不该喝水
早起后一定要喝水
晨起不喝水，到老都后悔。
清晨一觉醒来，喝一杯水，约200毫升。这点相信大部分上班族都知道。但原理估计大家鲜有了解，这里跟大家简单说一下。
人体因为经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助排出。水就是很好的“清洗剂”。白开水、蜂蜜水都非常适合早上喝。不过早上别喝太凉或太热的水，一般25-30度左右的水是比较合适的。
另外，早上喝水最好放在漱口后，因为刷牙前喝水，容易将口腔中的残渣和污垢一起冲到体内，可能不利于健康。
喝水小口喝 多喝温水
平时最好小口小口地喝水，饮水过快对身体不利，可能导致头痛、恶心、呕吐。同时禁忌滚开水和冰水，滚烫的开水容易烫伤喉咙，并且对健康影响巨大，严重的会诱发喉管癌等疾病。冷水喝多了容易导致胃痉挛等疾病。
压力大 便秘
请多喝水
当我们工作压力大时，也应该多喝一些水。压力大时要多喝水，因为人类脑部有75％都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。尤其是当我们在工作上需要做什么重大决定的时候，最好在这之前喝杯水，有助于我们做出更为正确的选择。
上班族有时因为无法做到饮食规律，就很导致便秘产生。那便秘的成因，也在这里简单说下。 一是积存在体内尚未排出的粪便缺乏水分； 二是肠道等器官没有了排泄力。 那么遇到这种情况，我们就要大口大口地喝水，刺激肠蠕动，最终促进排便。
运动中 吃饭时 睡觉前
请少喝水
很多人在运动的过程中不会喝水，运动后大量喝水，并不健康。其实在运动过程中小口小口的间隔性补充水份会更好，在运动中体内垃圾会随着汗液排出体外，但是达到一定程度后，体内缺水就起不到排毒作用了，适当的喝一些水会加速排毒。小口小口缓慢的喝，多次少量的喝，运动过后，会明显感觉很轻松，没有干渴的感觉。
吃饭时大量喝水会引起食欲下降，同时可能会引起胃病等问题。
睡前可以少量喝温开水、蜂蜜水等，利于睡眠。但是大量喝水，会对胃部增加负担，同时半夜也容易因尿涨而醒，不利于睡眠。
感冒切记盲目喝水
流行病学专家指出，感冒时，
如果盲目喝水，反而会造成身体脱水！因为感冒时，人体会通过发烧来对抗病毒，这个过程会使体内水分大量流失，同时也会带走钠、钾等电解质成分。这时，如果只是大量补充纯水，会令体内钠、钾等电解质元素被冲淡，当体内钠元素浓度下降过多，人体会出现眩晕、乏力和思维混乱等情况。这时，大脑会自动发出信号，通过尿液、汗液等方式排出体内多余水分以达到体内电解浓度平衡的需要，这就是医学上所谓的“自发性脱水”。
专家建议：感冒时身体需要补充有效的水分，在喝水的同时，还要重视补充足够的电解质，才能帮助缓解感冒症状。专家为我们提供了家庭自制电解质水的配方，当得了感冒时，可以按照20克白糖，3.5克盐、2.5克小苏打、1.5克氯化钾、1000毫升温水的比例自制电解质水饮用。如果觉得配方太麻烦，也可以直接饮用瓶装电解质饮料来代替，效果更好。专家还特别提醒，感冒患者要保持足够饮水量，但是千万不要一次大量饮用，而应间断性饮用，每次喝一杯，大约300毫升的量，然后间隔一段时间后再喝比较好，这样，既能时刻保持身体的水分平衡，也不会对肾脏造成负担。
一天喝八杯水并不科学！坚持适度的原则，从自身的实际情况出发，正确喝水。
坚持科学地喝水，这样我们才能拥有健康的身体。
