小寒是一年二十四节气中的第23个节气。小寒时，太阳运行到黄经285度，2020年公历1月6日，即为小寒。从此开始，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。俗话说，冷气积久而寒。此时，天气寒冷，大冷还未到达极点，所以称为小寒。
气候观测资料表明，我国大部地区从“小寒”到“大寒”节气这一时段的气温是全年最低的，“三九、四九冰上走”和“小寒、大寒冻作一团”及“街上走走，金钱丢手”等古代民间谚语，都是形容这一时节的寒冷。由于气温很低，小麦、果树、瓜菜、畜禽等易遭受冻寒。
为什么叫小寒而不叫大寒呢？这是因为节气起源于黄河流域。《月令七十二候集解》中说“月初寒尚小……月半则大矣”，就是说，在黄河流域，当时大寒是比小寒冷的。又由于小寒还处于“二九”的最后几天里，小寒过几天后，才进入“三九”，并且冬季的小寒正好与夏季的小暑相对应，所以称为小寒。位于小寒节气之后的大寒，处于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的，并且冬季的大寒恰好与夏季的大暑相对应，所以成为大寒。
小寒养生，3大重点应做好
1、睡觉前用艾水泡脚
小寒节气过后一定要重视寒邪，睡觉前用艾水泡脚同时要按摩脚心，不仅能够抵御寒冷保暖，同时也能够缓解疲劳感，促进睡眠质量，补肾强身，预防疾病的发生，延缓衰老。小寒节气应该做到早睡晚起，但阳光出来之后再进行晨练，可以把晨练安排在九点之后，对于高血压患者来说，如果晨练时间太早的话气温比较低，容易让血管处于收缩状态，从而诱发了心血管意外，尽量不要做一些高强度的运动，不妨选择打太极拳、练习瑜伽以及慢走等缓和的运动，让身体发热或者微微出汗为度。
2、做好饮食护理
小寒过后千万不能吃一些冷饮，同时不能大补，可以选择生姜、杏仁、核桃、羊肉或者牛肉等，同时也可以选择药膳来进行调补，尤其是对于亚健康以及慢性疲劳的人群来说，可以通过药膳汤的方式来驱寒强身。
当归生姜羊肉汤：需要准备600克羊肉，30克生姜和当归，把羊肉彻底的清洗干净切成块，然后把以上所有的材料全部放在锅里面炖煮两个小时，最后加入调料味即可，此方法具有驱寒强身以及温中补血的功效，适合于脸色发白、全身无力、四肢发冷的人群。
羊肾红参粥：需要150克大米，3克红参和羊肾，要把洋参彻底的清洗干净切成片，红参捣碎，一起放在锅里面和大米熬成粥，最后加入调料味。
3、积极预防胃肠道疾病和呼吸道疾病
在冬季要做好防寒保暖的工作，避免胃肠道受寒，尽量不要吃一些油炸以及坚硬的食物，不能空腹喝酸奶或者牛奶，养成健康的饮食好习惯，多吃一些清淡以及温热的食物，定时定量的吃饭，千万不能暴饮暴食。
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