現在很多人都喜歡在晚上吃夜宵，特別是在很晚的時候，因為他們在熬夜，熬夜會導致腸胃飢餓。有的人腦洞大開，就產生了這樣的想法，那熬夜就會餓是不是代表著熬夜會有減肥的效果呢？我只需要熬夜產生的飢餓感，但是我不吃東西，是不是就會減肥呢？
我們先來看一個真實的實驗：
在歐洲一個國家，有幾個科學家們進行了一項對比實驗。隨機找了15名男大學生志願者，讓他們制定了3種睡眠狀態：正常睡眠、睡眠不足和完全不睡眠。在持續了一段時間後，對每組志願者進行了身體狀況的檢查。經過一段時間的觀察，科學家們發現了一項重要規律：如果以正常睡眠志願者的身體代謝為基準，在睡眠不足、完全沒有睡眠的情況下，志願者的血糖、胃促生長素等食慾調節激素和皮質醇等應激激素水平較高，這意味著身體不能消耗太多的熱量，但會有很大的食慾，會造成更大的熱量攝入。這樣就得出了一個結論，缺乏睡眠會比較容易導致肥胖。
看看專家們說說熬夜都會對健康的九大影響：
1、胃腸道功能紊亂：
熬夜的人通常是以坐著的姿勢，使得身體處於持續緊張不放鬆的狀態，導致胃腸道缺乏必要的調節。有些人表現出厭食、打嗝、腹脹等症狀。因為熬夜，有些人會多吃晚飯，有些人熬夜餓了也會吃一頓大餐，導致胃腸出現問題。
2、誘發心血管疾病：
熬夜會顛倒黑白，擾亂生物鐘，特別是容易造成高血壓等慢性病。熬夜是一種壓力狀態，這將導致異常的血管收縮，再加上艱苦的工作和疲勞。這也是現在經常看到熬夜猝死的新聞屢見不鮮的緣故。
3、視力模糊：
現在大部分熬夜的人都是玩手機，長期用眼睛會引起眼睛疼痛、乾澀、紅腫等問題，甚至使人患上乾眼症和各種炎症。
4、熬夜會導致皮膚老化，加速衰老。尤其是女性，如果熬夜，體內的毒素就無法正常排出。積聚的毒素會影響我們的皮膚，使皮膚老化，加速脫髮速度，使頭髮稀少，加速老化程度。
5、精神衰弱：睡眠不足的人容易出現精神衰弱，尤其是上班族和學生會。也會影響第二天的工作和學習。長期熬夜也會導致記憶力下降。
6。肝臟排毒的最佳時間是晚上11:00到下午1:00，如果保持早睡的習慣，體內的肝臟就會運作，排出體內毒素，不僅有利於身體健康，還有利於皮膚健康。如果人們熬夜，那些不進入睡眠狀態的人的肝臟排毒能力就會減弱，他們就會早睡。胃在體內也停止消化，使睡眠者不會感到飢餓。
7、經常熬夜之後會導致身體內部胰島素分泌過多，胰島素超高會使人發胖，因此保證充足的睡眠可以使身體保持苗條和健康。
8、皮膚乾燥、青春痘：
晚上11點起是皮膚的排毒時間，這個時間點如果沒有入睡，那就容易上火，皮膚上就會長各種各樣的包包痘痘。
9、免疫力下降：
經常熬夜的人最容易患疲勞、抑鬱、頭痛、腦腫脹和注意力不集中。人體免疫力也會下降。
10、影響生育力：
育齡男性和女性，如果經常熬夜，會影響男性精子的活動和數量，以及女性荷爾蒙的分泌和卵子的質量，也很容易影響月經週期。
11、內分泌失調：
長時間熬夜會改變人體原有的生物鐘，從而導致一系列內分泌功能障礙，從而導致孕酮分泌失衡。子宮肌瘤、乳腺病變等腫瘤高發婦女與雌激素、孕酮分泌異常密切相關。
12、宵夜份量
午夜小吃應該在3到6分之間，因為吃太多會增加腸胃的負擔，讓你想睡得更多。
13、影響工作效率
如果熬夜造成你晚上睡眠不足，白天要工作，你一定會打瞌睡，那樣你的工作是一定會受到影響的。
然而，為了每個人的健康，我們必須提醒大家，雖然說偶爾熬夜就不是說說你一定會變胖，但保證睡眠質量是必要的。人類仍然需要充足的睡眠，才能在工作和學習中保持充分的體力。至於熬夜折磨自己達到減肥效果的做法，我們應該徹底拋棄吧。控制飲食，多做運動，好睡眠，只有選擇科學的減肥方式才能讓自己的身體恢復到最好的狀態。
