人体免疫力下降是我们常常看到的7个字，也就是我们所说的免疫力下降。很多人知道它会让人容易生病，但是这个名词过于笼统，让人难以理解。
免疫力降低时人们常常会全身无力、没有食欲，这是因为人体内部器官衰退，无法抵抗疾病，这时要及时补充营养。
1.身体缺乏维生素D
如果出现四肢无力，骨质疏松导致的腿部疼痛，那么很大可能是身体缺乏维生素D。维生素D很难在人体中合成，所以需要多摄入食物补充能量。像鸡蛋中的蛋黄，动物中的肝脏都含有较多的维生素。如果觉得食疗很麻烦，也可以多晒晒太阳。这时人会感觉身心舒坦。
2.身体缺乏晒元素
大家可能比较少听见这个元素，对它的了解也很少。实际上，晒元素也是人体的微量元素之一。它具有预防早衰的作用，身体缺少这个元素免疫力就会降低。
让晒元素含量增多的方法很简单，像吃一些动物内脏，肉类或者海产品。这些都是我们生活中比较常见，也比较容易获得的。
3.身体缺乏锌元素
锌元素也是一种微量元素，它可以活跃人的大脑，促进大脑的发育。同时，提高人体免疫力，如果要补充这种元素，建议多吃红肉类的食物。
4.身体缺乏蛋白质
蛋白质是体内含量较多，也是比较重要的一种物质。补充蛋白质可以食用鱼肉，牛奶以及鸡蛋。动物与植物都含有蛋白质，但是动物的蛋白质比较容易被人体吸收。食用的时候切忌过量，过剩的蛋白质容易堆积体内，人很容易变胖。
5. 身体缺乏维生素C
维生素C可以增强细胞的活跃度，提高人体免疫力，如果身体中缺少维生素C，那么很容易出现牙龈出血。这时我们可以吃些红枣、苦瓜、番石榴、以及芥蓝，其中维生素C含量最高的应该是红枣。
以上就是对于免疫力逐日减低的人群的一些建议，实际上免疫力降低有很多方面的原因，除了缺乏元素之外，还有可能是锻炼不够，像长期久坐而不动等，都会导致身体运行速度低下，接着出现频繁生病的现象。
建议大家平时不要熬夜，最好做到早睡早起。情况比较严重的，还可以咨询下医生，慢慢调理身体会变越来越健康。你的免疫力强吗？
