健康小樣兒
中醫有講，心為君主之官，主不明，則十二官危！
生命的延續，離不開心臟的跳動。
所以，有句老話說的好：養生，必先養心！
心臟好的人，身體會有6個表現，若佔3個以上，說明心很健康！
1、嘴唇青紫色，一個人的唇色，突然變深，呈青紫色，排除凍得發紫外，就要注意心臟了！
2、睡覺的時候，牙齒髮生莫名疼痛，且不清楚哪顆疼痛，不紅不腫。
3、睡時咳嗽，長期睡覺的時候，會咳嗽，就要注意是不是心肺發生病變了。
4、手臂麻木，心臟出現了問題，左手臂會經常感覺痠痛，發麻等。
5、鼻樑根有一根橫紋，還有的會出現一條青筋，一般被稱為“鼻褶心徵”。
6、呼吸困難，突然感到氣短、呼吸困難，胸悶等現象，其實這也是心衰的一種表現。
心臟最怕“三件事”，勸你最好一個不做！
1、過度勞累
心臟是人體最怕累的器官，我們經常聽說的猝死新聞，大多都是勞累過度所導致的“過勞死”。
過度勞累，會傷害心臟，容易誘發心肌梗死，更會導致心臟衰竭。
因為人在過度疲勞的狀態下，身體會分泌大量的腎上腺素和去甲狀腺素等，使血管痙攣，血壓升高，心臟局部血液供應量減少，易誘發心血管疾病。
2、煙癮大
抽菸，與心肌梗死之間有著強烈的關聯性！
研究證實，對於青年男性來說，吸菸人群可增加7倍的心梗風險。
而尼古丁，作為香菸中主要的成癮成分之一，可引起人體多種心血管系統和呼吸系統疾病。
如：動脈粥樣硬化、肺癌等，而心梗之所以發生，就是因為動脈粥樣板塊發生破裂。
3、食鹽過多
食鹽過多，過多的鈉離子被吸收進入血液，容易引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升。
同時，會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負擔。
所以日常生活中，要清淡飲食，少吃鹽，每日用鹽量控制住6克以內。
養護心臟健康，多吃二物，常飲三水，勤動四處！
多吃二物1、黃豆
黃豆含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。
食用時，除將黃豆加工成豆漿、豆腐、豆豉外，還可做成黃豆米飯。
煮飯時，先將黃豆用熱水泡4小時以上，再換水加米烹煮，這樣可以將黃豆中容易產生氣體的多糖體溶解，以免造成腹脹。
2、葡萄
葡萄性平，味酸甜，有補氣血的作用。滋養強壯，補血，強心利尿。治血虛心跳。
由於葡萄中所含的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素都很豐富，對大腦神經有補益和興奮作用，葡萄乾的糖分和鐵的含量也較高，這對體弱貧血者也有補血效果。
因此，對心氣不足型和心血不足型心悸，以及神經衰弱及貧血體弱者、心悸心慌之人，常食葡萄，尤為適宜。
1、蓮心竹葉茶水
用蓮子心、淡竹葉、甘草，三者沸水沖泡，加蓋悶3分鐘，代茶飲即可。
蓮子心，味苦，入心經，可以發散心火，一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。
淡竹葉則能夠清熱除煩、生津利尿，兩味同用，能增強蓮子芯的去火作用。
加上能夠調和百味的甘草，則能祛除心火，但同時又不會損傷人體的陽氣。
2、木山藥苦丁茶水
泡水喝，可消脂排毒，改善血栓，保護心血管健康。
用木山藥、荷葉、苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
荷葉，十分常見，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處，可減少心血管病風險。
木山藥，就是我們常說的蒲公英。其隨處可見，用其泡水喝，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，保護心血管健康。
3、茯苓冬瓜湯水
茯苓，味甘淡、性平，入心、脾、肺經，具利水滲溼、益脾和胃、寧心安神的功效。
薏仁味，甘淡，性微寒，能健脾利水、清熱消暑、止瀉除痺。
山藥，同為臣藥，味甘性平，為藥食兼用的補脾第一良藥，補中益氣。
冬瓜味甘淡，性涼，能養心護腎、利水消腫，連皮煲水，可加強清熱利尿的功效。
搭配在一起，養心安神，補中益氣，健脾益胃。
1、揉腋窩
人體肩膀下面的腋窩，俗稱胳肢窩，有一處穴位：極泉穴。
經常按揉極泉穴，可以輔助治療冠心病、心絞痛。
當出現胸悶、心悸、心痛等不舒服症狀時，按揉這個穴位，可以快速緩解症狀。
2、上下蹲
經常上下蹲起，對心臟十分有益，可減輕心臟的負擔。
兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身儘量保持平直，停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。
同時，配合適當的呼氣吸氣，重複下蹲10～15次，休息片刻，每天可進行1～2遍。
3、拍手
手掌上有心包經和心經通過，所以拍掌能充分激活心臟的保護神—心包經和心經，使經絡暢通，心血充盈。
其次，我們的五臟六腑在手掌都有反射區，拍一次巴掌能均勻地刺激它們，等於是給自己的身體由裡至外做了一次全方位保養。
4、踮腳尖俗話說，腳是人體的第二心臟，適當活動腳掌，可以起到“護心”的作用。
通過踮腳，來刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區。
日常多踮腳，還有助於改善一些冠心病人群胃腸道不適等症狀。
營養師老楊
日常生活當中一定要多注意自己的身體，尤其是上了年紀的人，更應該保護好自己的心臟。那如果說心臟好的話，身體會有一些比較明顯的表現。接下來就給大家做一下參考，身上出現哪些症狀表明心臟很健康！我是湖南長沙一名從事皮膚診療的醫生，在白癜風疾病診療領域已經有30年的時間了，剛剛加入到頭條，希望我的回答可以幫助到大家，另外如果你們出現皮膚問題，可以直接評論或者是私信我，有空都會回覆的！
心臟好的人，身體會有6個表現，若佔3個以上，說明心很健康，指的是什麼？
1、早起舌體紅潤
中醫講：心開竅於舌，查看舌頭的狀態，對防治心臟病，有著很好的診斷意義。如果舌體紅潤，沒有齒痕，柔軟靈敏，則說明心臟處於健康的狀態。如果舌頭髮紫，有瘀斑，或是舌苔變白，都是心臟出現問題的狀態，要提高警惕。
2、看呼吸
晨起時，若呼吸順暢，不費力氣，說明心臟健康還算不錯。
若，晨起時出現胸悶氣短，並且伴有不斷的咳嗽、咳痰的現象。
很有可能是左心臟功能不全的表現。
3、看口腔
研究發現，人體口腔健康的狀況，很好的預示著心血管是否健康。
晨起後，若莫名其妙的出現牙齒脫落、牙齦發炎，牙痛等現象，很有可能是心臟病的前兆。因為人口腔中細菌較多，一旦從口腔中進入到血液內，就會引起血管炎症，誘發心腦血管疾病的出現。
4、傷口癒合較快
傷口癒合代表著身體恢復的能力，如果你傷口癒合很快，則證明身體非常健康，一方面是體內凝血因子可以及時止血，防止血液流失過多；另一方面身體細胞組織更新快，能夠及時修復受損皮膚，代表著你身體細胞活躍度大，機能也更加旺盛。
5、上廁所痛快
上廁所痛快有兩方面，分別指的是大小便通暢。
小便通暢：早晨起來，身體已經憋了一夜的尿了，這時候排尿應該有勁，而且呈現一條弧線。但如果你開始出現尿不盡、尿滴瀝等情況，則說明你的腎臟和膀胱出現了問題，反之則很健康。
大便通暢：科學來講，人體在攝入食物後，經過12個小時就需要被代謝出去，排便的狀況決定了你腸道的健康。如果你排便順暢，毫無壓力，一天1~2次，都證明你腸道蠕動水平高，腸道菌群活躍旺盛，是健康的表現。
6、手腳不冰涼
手腳冰涼、渾身發冷是心衰的表現。出現了此症狀的人說明心臟的供血都流向了大腦和身體的其他部位，而四肢則供血不足，就會出現四肢僵硬、手腳冰涼的狀況。
如果你有這些表現的話，說明你的心臟保養的比較好，在日常生活之中，如果想有效的預防心腦血管疾病的話，我們可以多吃一些水果以及蔬菜，這樣對於延緩身體的衰老，補充維生素，保養心臟，都有一定的效果。
長沙華山皮膚醫生
在我國，每年因心臟病死亡的人數，就已經達到54萬以上。
心臟好的人，其身體才會受到血液的滋養。
心臟健康，對於人體健康來說，十分重要！
心臟好的人，身體會有6個表現，若佔3個以上，說明心很健康！
01、手腳溫暖
睡覺時，手腳溫暖的人，心臟一般還算健康；
如果睡覺時手腳依然冰涼，渾身發冷，則是心衰的表現。
這是因為，心臟的供血都流向了大腦和身體的其他部位，而四肢則供血不足，就會出現四肢僵硬、手腳冰涼的狀況。
02、早起舌體紅潤
中醫講：心開竅於舌，查看舌頭的狀態，對防治心臟病，有著很好的診斷意義。
早起時，不妨看看自己的舌頭處於什麼狀態。
如果舌體紅潤，沒有齒痕，柔軟靈敏，則說明心臟處於健康的狀態。
如果舌頭髮紫，有瘀斑，或是舌苔變白，都是心臟出現問題的狀態，要提高警惕。
03、輕鬆入睡
相關數據曾指出，心臟好的人，在睡覺的時候，通常很輕鬆便能睡著，並且睡眠質量高。
一般情況下，不會發生失眠，多夢，易驚醒等情況。
而如果心臟不好，或是心臟的供氧量不足的人，通常入睡比較困難，睡著後易醒來。
有研究發現，約50%的心衰患者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重者，還會引發窒息。
04、不胸悶不咳嗽
當一個人，心臟功能出現問題，如心血管發生堵塞時，便會經常胸悶，胸痛，甚至不明原因地，經常咳嗽。
這種情況，通常發生在睡覺的時候，如出現胸口發悶，呼吸困難，甚至是心慌，上不來氣等。
如果這種情況頻繁發生，最好到醫院進行相關的檢查。
05、憋氣時間，30秒以上
憋氣時間長短，可說明心肺功能的好壞。
調整呼吸，深吸一口氣，憋住，堅持時間超過30秒以上，則心肺功能強大。
如果，憋氣不足20秒，憋氣時間越短，心肺功能越差。
06、耳垂無褶
耳垂上出現斜45度的褶皺，這在醫學上叫做“耳褶心徵”，是心血管疾病的表現。
因為人體的耳垂很敏感，當身體發生供血不足時，就會引起耳朵上的血管斷裂，形成褶皺。
研究顯示，這類人群患上冠心病的概率要比常人高出8倍！
1、少吸菸
抽菸，與心肌梗死之間有著強烈的關聯性！
研究證實，對於青年男性來說，吸菸人群可增加7倍的心梗風險。
而尼古丁，作為香菸中主要的成癮成分之一，可引起人體多種心血管系統和呼吸系統疾病。
如：動脈粥樣硬化、肺癌等，而心梗之所以發生，就是因為動脈粥樣板塊發生破裂。
2、少放縱
夫妻之間的生活，一定要適度，這樣才可令人心情愉悅；
一旦過於放縱，過度的“夫妻生活”，勢必會給心臟帶來負擔，容易導致猝死。
要知道，過度興奮的話，心血管會出現痙攣的現象，造成心肌缺血，引發心臟疾病。
3、少發火
《素問》中說：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。
人的七情六慾都會影響到身體內臟器官的損傷，情緒波動大的人，血壓不穩定，心臟跳動的頻率異常。
尤其是，經常激動的人，很容易發生心肌梗死，猝死。
養護心臟健康，多飲一水，常吃二物，動好三處！
多飲一水：谷谷丁雙參茶：古古丁、人生、尾參、百合、苦蕎
谷谷丁，可清熱去火，改善血液循環；人參，含有的人參皂甘，能強心氣、補肺氣。可以抵抗心肌缺血以及心律失常等反應。
尾參含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。百合，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。
苦蕎，具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。五種搭配飲用，可以很好的養護心臟健康
1、紅色食物
中醫講，紅色入心，也就是說，心臟，最喜歡“紅色”的食物。
這是因為，紅色的食物，能為人體提供豐富的優質蛋白，維生素，礦物質，以及微量元素；
另外，日常吃紅色的食物，還能夠提高免疫力，促進血液循環，增強人體心臟和氣血的功能。
食物來源：西紅柿，櫻桃，草莓，葡萄柚，紅豆等。
2、omega-3脂肪酸
omega-3脂肪酸屬於多不飽和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。
美國心臟協會，推薦心臟病患者，每日攝入1克omega-3。如果，曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入omega-3，有助於保護心臟。
一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體omega-3水平，心肌梗塞復發的幾率更低，心臟病死亡人數更少。
另外，還有很多實驗得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
1，多踮腳
腳，是人體的第二心臟，適當活動腳掌，可起到“護心”作用。每日踮腳尖30次，利於刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，且還有助於改善一些冠心病人群的胃腸道不適等症狀。
2，推手
兩手伸直，掌心相對，平託於胸前，用右手拇指，從左手中指末端，沿手掌中線推移，至肘窩中點；
有助於充分激活心臟的保護神—心包經和心經，促使經絡暢通，心血充盈。每日一次，每次推25下即可。
3、按養心穴：通裡穴
通裡穴：在小指一側的腕橫紋向上1橫指處；
作用：能夠改善心痛疲勞，有舒心安神的作用。
頻率：每日捏拿此穴3-5次，每次36下即可。
