在我国目前我们孩子的身体状况一般分为4种:
1、消瘦：消瘦的孩子肌肉相对少；
2、正常：发育比较正常，生活方式健康
3、超重：运动锻炼不够、饮食不健康、饮食超量；
4、肥胖：目前我国孩子肥胖率在快速上升，改革开放30多年，孩子的肥胖率涨了30倍。
为什么肥胖的小孩子越来越多？
我们的孩子处于不健康的生活方式或者让人发胖的氛围中。比如家长本身就是肥胖，是静坐型的，不爱运动，也不爱跟孩子玩耍，带着孩子一起看屏幕；家长经常外出就餐或者定外卖；家庭聚会比较多，经常大吃大喝，烹调偏油腻好吃，过于丰盛；经常用某些食物作为奖励或惩罚孩子。家里人都不重视、不关心身体健康，有病吃药，没病就不理；有些长辈会认为胖是身体结实，是健康的。一项针对中国孩子的研究表明，孩子如果是祖父母带大的，比起父母养育的孩子，肥胖几率增至两倍。
小朋友们每天最少需要一个小时的户外运动，每周至少三天中高强度的运动，这样脂肪就会转变为肌肉。对于肥胖的孩子要增加运动量。
食物多样，均衡定量
养成良好的饮食习惯，一日三餐搭配合理，每一餐都要有主食、优质的蛋白质（鱼、肉、蛋、奶、豆）新鲜的蔬菜水果，定时定量。定量最好的办法是用分餐盘吃饭，这样提前把饭菜放进每一个格子里！
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