据最新调查显示，我国人群中，便秘发病率在6%左右，也就是9000万，而只有不到20%的人选择到医院就诊，可想而知，便秘得到改善人数就更少了。
很多便秘依然忍受着便秘折磨，也有更多的人正在靠近便秘的路上，所以很有必要做好便秘的防治工作。
关于便秘病因的研究，现在也已经有了确切的答案，大概可以分为以下4种：
1、年龄
中老年人是便秘主要群体，伴随年龄增长，体力和食量都有明显减少，进而将导致胃肠道消化液分泌减少，肠管的蠕动和张力不足，肌肉无力、胃结肠反射下降、肛门外括约肌减弱等等。
2、肠道病变
包括直肠脱垂、肿瘤、疝、炎症性肠病引起便秘，肠道病变可以引发功能性出口梗阻，进而导致排便困难。
3、精神心理
当我们发现自己有便秘的问题的时候，建议不要过度的去担心，因为如果我们情绪很紧张，就会导致身体出现一些问题，比如说便秘加重。在便秘厉害的时候，我们也应该保持淡定，尽量的转移自己的注意力，不要给自己太大的压力，这是很重要的。
4、长期服用减肥茶等造成的便秘
目前国内市场的很多减肥茶、瘦身茶，其有效成分就是医用泻药的一种。很多服用者出现大便次数增多、大便稀薄等症状。这只能使肠道蠕动依赖药物，断了药，肠道就“罢工”。
知道了便秘的主要原因，下面再来说一下便秘的调理方法，在大家的印象里，泻药对便秘有一定的辅助作用，那么平时便秘了就吃泻药是正确的吗？答案是否定的，虽然泻药可以暂时帮助你通便，但它的副作用还是比较大的。
首先吃泻药的人可能损伤肠壁神经丛细胞，造成进一步便秘，长期使用可以引起肠道壁黑变，甚至诱发肠道肿瘤。
其次泻药对便秘只是暂时性的抑制作用，一旦暂停使用，便秘情况会更加严重，而且泻药有依赖性，会影响肠道对营养物质的吸收，导致营养不良，进而引起身体瘦弱，多病、贫血等症状，可见泻药真的不能长期服用。
泻药不能长期吃，那么便秘怎么调理才比较好呢？10年老中医：记住3个字，排便畅快，一通到底！
第一个字：补
补是指给身体摄取大量的膳食纤维。
《中国居民膳食指南》建议，成年人每人每天膳食纤维摄入量不低于25克，但现代人每人每天摄入量不超过10克。研究发现，每天摄入35g以上的膳食纤维，可使结肠癌的发生率降低40%。
日常生活中可以多吃点黄栖籽，黄栖籽是皂荚的果实，属于大自然的馈赠之物。内含大量的水溶性膳食纤维具有较强的持水性，可使排泄物湿润、松软，同时通过刺激肠道蠕动，加速有害物质的排出。
此外，膳食纤维易被大肠内的细菌发酵降解，产生气体和大量短链脂肪酸，这些酸类物质会使酸度和粪便量增加，加速肠粪便排出，起到预防便秘的作用。
食用方法：前一晚用温水泡发好，第二天入锅，煮好即可，非常便捷，建议早餐前取适量冲水饮用，可有效地改善便秘问题。
第二个字：动
便秘的人推荐常做提肛运动，收缩和舒张肛门，锻炼肛门肌肉。具体的提肛运动方法是：全身放松，像忍大便一样将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做10～30次，每日做2～3次。站、坐、行均可进行。
第三个字：喝
每天喝1500至2000毫升水。一瓶矿泉水约为500毫升，便秘的人群每天要喝3至4瓶，一次喝半瓶，一次大量喝水比每次少量喝、多次喝效果要好。但心脏不好者喝水不宜太冷、太猛，建议咨询医生。需要注意的是，这里说的是喝水，不能用咖啡、浓茶和含糖量过高的饮料代替。
