用户4388855263799879
具体道理讲不清楚，但早睡早起，一天精神深有体会。
身体好时，每天九点半睡觉，早起四点半左右必醒。起来洗漱后去河边散步一小时。早起空气极鲜，浑身轻快，就像沐浴在水中一样。头脑清醒的能洞察人间一切！想喊，也想唱，有时候甚至觉得一跃，能跳出地球！
一天心情愉快，有干好一切的欲望。同事之间鸡毛蒜皮的小事，非常看得开，总一笑值之。
我刚退休时，许多人都不相信我的实际岁数。我带外孙女上街，没有人相信我是姥爷。
我躺在病床上时，医生、护士都说我身体素质好，乐观、豁达。
还真有人问过我保养的诀窍，我告诉他们的就是：早睡早起，多散步。
逸散哥
“早睡早起身体好”是我们经常听到的生活好习惯，但是现在面对生活和工作的双重压力，我们经常加班、熬夜、周末补觉，导致我们生物钟极其混乱。不妨试试早睡早起，你的生活将会发生巨大变化。
1. 精神会变好
研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
2. 身材变好
经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛。早睡早起外加适当锻炼，想吹气球都难。
3. 时间变多
坚持早起的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为一大早可以做好多事，效率还高。工作日可以去游泳，休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点。
4. 每天自己做早餐
想吃什么都有时间做，就算自己不做，刚开门的早餐店原料各种新鲜，爱吃什么慢慢选不用急，阿姨也不急，心情好包子馅都多一些。
5. 不用挤公交
早点出门坐首班车，没人跟你抢位子，也不堵车。
6. 可以欣赏日出
早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，满满正能量。你会看到小贩怎么支起他们的摊位，听到环卫大妈唱歌……
7. 上午效率高
“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。
8. 抑郁风险小
研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
9. 皮肤变好了
睡觉可以美容，相信很多女生都知道这一点，早睡对皮肤非常有益。当我们睡觉时，皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生。黑色素和皱纹很难生成，留给你的是一张光滑、红润而富有弹性的脸庞。
文都肉多多
对于身体来讲睡眠就象饮水一样，当你觉得口渴的时候身体已经有些缺水了。朋友们您的见解如何请赐教。
