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#時間管理金博星#；一起自律，一起成長，一起遇見更好的自己。
自律改變認知，行動創造未來。
你早上起來的第一件事是什麼？是打開手機，翻開朋友圈；還是去直接去刷牙，上廁所，洗澡。
你是洗臉前刷牙還是洗臉後刷牙？你是先穿上衣還是先穿褲子?
出門的時候，會選擇走哪條路上班？是在店裡吃早餐還是買著帶去公司？
午飯是去外面吃還是去叫外賣吃？回家後，你是會坐在沙發上還是躺下玩手機？
是看書還是做點其他有意義的事情，去健身房還是選擇戶外運動？
“所有人的生活都有其明確的形態，但其實都是由各種各樣的習慣構成的”
最近我在看傑克·特勞特的《定位》一書時，發現一個詞，叫做“用戶心智”；通俗點說，就是我們的心智認知。
而這些認知的部分，實質上就屬於習慣。
我們每天做出的大部分的選擇其實都不是精心考慮的決策結果，這些選擇都是習慣的產物。
仔細去審視一下思想，就會發現，很多時候，如果不去刻意的觀察，我們很多的行為都是自發意識下產生的。
我們習慣於怎麼去思考，怎麼去做事，以什麼樣的性格示人。
有個詞叫做“成長性思維”；相對於“固定性思維”；我更願意把它成為習慣的迭代。
首先，習慣是可以改變的。在我們弄清楚習慣的機制之前。我想說一說，我的習慣之路。
曾經，我是一個追求盡知和完美主義的人；這也導致我養成了拖延和懶惰的習慣；想過改變，後來開始瘋狂的閱讀，試圖在書中找到解決的辦法和答案；
隨著認知的提升，我觸及到了一個更大的世界，我開始深刻的思考，思維的邏輯；因為我發現，我之所以追求盡知，最主要的原因是過多的負面思維。
也就是那些消極的思想，讓我畏首畏尾，總覺得會失敗，害怕失敗的心理，在現實還未發生之前，就打了退堂鼓，總覺得自己準備的還不夠充分。隨著時間的推移，主觀的自我懷疑，消磨了熱情，退卻了意願。
動機消失殆盡的時候，行動力自然也不會高哪裡去。隨著半途而廢的事情，越來越多，自我懷疑的狀態也越發的平凡。
到了一個零界點的時候，才發現，這種習慣是非改不可，否則，它就像一顆毒瘤一樣，會毀掉我的一生。
所有的目標和計劃，都是紙上談兵；把所有的道理都當成擺設，那麼我將一無所有。
過去的很長一段時間，我都是固定性思維的人，也忠於這個習慣而不自知；遇到很多的問題，選擇了規避和視而不見。
但是，隨著問題越積越多，似乎不解決，會被內心的負累壓得喘不過氣。
於是，我決定改變自己。從習慣開始。當然走了很多的彎路。
無數次的失敗，無數次徘徊，甚至否定和詆譭自己。內心的煎熬，只有真正經歷過的人，才真正可以感同身受。
一個人的成長，來源於，跟自我的作戰，跟習慣的作戰。
那麼，如何養成新習慣，改掉老習慣和老方法呢？
在我們的大腦中，習慣的過程由三步組成的迴路。
第一步，存在著一個暗示，能讓大腦進入某種自動的行為模式，並決定使用哪種習慣；
第二步，存在一個慣常行為，這可以是身體，思維或情感上的；
第三步，是獎賞，這讓你的大腦辨別出是否應該記下這個迴路，以備將來之用。
暗示-慣常行為-獎賞=習慣迴路
漸漸的，這個由暗示，慣常行為，獎賞組成的迴路變得會越來越自動化。
而發現這個習慣的迴路是至關重要的，因為它揭示了一個基本的事實，就是在習慣出現時，大腦不再完全參與決策，它要麼完全靜下來，要麼集中做其他的任務。所以除非我們可以牴觸習慣，找到新的慣常行為，不然習慣模式依舊會自動展開。
行為模式產生的習慣，實際上是在神經學上的大腦存留了神經迴路。
所以，我們需要不斷地替換我們的慣常行為，才能改變習慣。
而成長性思維的核心就在於，我們需要有意識的甄別習慣的好壞，保留好的習慣，改變壞習慣。
跑步的習慣養成，它的一個迴路就是，跑步鞋或者跑步的衣服，可以成為一個觸機，也就是暗示；每一次，只要穿上鞋和衣服，就會自動進入跑步的模式之中。
過去，我很少去跑步，第一次跑步的時候，很興奮，很開心，然後，我發了自拍照到朋友圈，收到很多點贊。
跑步的獎賞就是：
① 跑步產生的內啡肽（讓人感覺很好）；
② 髮圈，收到點贊(會有成就感)
長此以往，我開始渴求這種跑步過後的良好感覺。不知不覺，這個習慣迴路就形成了。
早起的習慣，也是這麼演進過來的。
過去，早晨醒來後我都會去上個廁所，然後接著睡。後來，我開始設定早起的鬧鐘，一聽到鬧鐘響，我醒了，就會去上廁所，但是，我加入了一個環節：刷牙。就這樣，刷完牙，起床這件事，就成了習慣的一部分。
早起後，我會戶外練聲30分鐘，加晨練15分鐘，最開始的很長一段時間，我都會早起把練聲的視頻發在朋友圈，會有很多小夥伴給我點贊或者評論。
有時候，偶爾沒發，還有人會特意提醒和監督，這給我很大的動力去堅持，於是，這個習慣迴路也形成了。
當我形成各種各樣的習慣時，我開始思考。這麼多的習慣，應該怎麼取捨，應該怎麼選擇呢？
有沒有一些習慣具有連鎖反應能力，可以影響其他習慣的改變。
一些習慣的建立，可以比其他習慣在重塑生活和工作上更有影響力呢？
習慣也具有著一定的維度，就跟思想一樣，很多人行為相似，但是背後的動機，背後思考的習慣卻是在不同的高度。
有些人可以一針見血的利用思考的習慣，做一些簡單的行為，就可以找到事物的本質規律；而很多人，只是利用了肢體的習慣，卻忽略了思考的習慣的影響。
功夫都是有深淺的，同樣的一個問題和行為，我們分析的角度，習慣的詮釋，都是不盡相同的。
關於習慣，我覺得更重要的是，關於整個習慣迴路的渴求；也就是行為背後的動機，是你真的想通過這樣的行為模式來達成什麼樣的結果和目標。
這才是習慣迴路有效的核心點。
當然，改變習慣，不僅僅只是改變慣常的行為那麼簡單，而且也不簡單。
你必須得有信仰，得相信自己可以改變，可以形成新的習慣。
就好像，我相信自己可以修正，思維上的習慣一樣。過去我是一個消極主義，悲觀主義的人，總是在行動之初，詆譭懷疑自己，用有限的認知，假想著會出現的各種問題和困難，也因為想象力太豐富，可惜用錯了方向，一旦懷疑自己的方向和可能性，行動的意願大大降低，不僅總是拖延，甚至選擇逃避了事；遇上困難之後，開始打退堂鼓，半途而廢成為常態，長此以往，惡性循環。
有一句話：“樂觀構想，悲觀計劃，積極執行”。
在計劃之初，如果過於悲觀，是不利於前行的。所以必須擯棄一些負面的思維，這樣也可以避免負面情緒的干擾。輕裝上陣，才可以高效的運作。
相信習慣，不斷的反思和改變，不斷的迭代習慣迴路，才遇見更優秀的自己。
相信習慣，才遇見更好的自己。
自律改變認知
行動創造未來
