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容易疲倦、乏力、注意力不集中？这是很明显的训练过度！大多数健身者以为付出越多得到就越多，但是，训练计划错误导致训练过度是直接影响个人健康的！
训练过度不只是一个名词，它有众多反应，请看您是否存在:
疲乏无力，倦怠，精神不振。没有训练的欲望甚至厌烦训练，训练疲劳加重而不易恢复。运动成绩下降，运动协调下降。记忆力下降，精神不集中，激动，失眠多梦，早醒，盗汗，耳鸣，眼花，食欲不振等等。
导致训练过度的原因有很多，最主要的是训练方面强度与自身能力不匹配，超过自身极限过多并未休息恢复，饮食与睡眠不足等等。
那怎样能够恢复正常？
首先先把休息与睡眠、饮食确保好，这是恢复身体健康的第一步。然后再开始进行训练时，最主要的是循序渐进，安排合理的训练计划。
不要每天都进行同样的训练动作，刺激肌肉，这样是休息不过来的。建议周期性训练，例如周一练上肢，周二练下肢，这样的循环往复是最简单的。
注意循序渐进，劳逸结合，再配合充分的饮食、睡眠、休息，就不会导致训练过度，身体就会越来越强壮，越来越健康了！
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