作者：思考脱贫
01
最近，由周迅、赵雅芝主演的电视剧《不完美的她》正在热播。
整部剧讲述了林绪之（周迅饰演），为摆脱童年的心理阴影，不惜揭露内心的伤疤，敢于直面恐惧，最终自我疗愈的故事。
人这一生，终究要与自己和解。
法国著名心理学家、精神科医师——克里斯托夫·安德烈在《内在疗愈》一书中写道：
每个人都是天生就有缺点和弱点的；
那些“活得很好”的人，都是能够与自己的弱点和平相处的人；
一想到自己不是唯一一个在生活中有问题的人，心里就会舒服许多；
我们应该关注一下别人是如何解决自己的问题的。
我们赋予了自己脆弱和不完美的权利，同时，面对这些弱点，我们也要自己尽到不消极、不纵容的义务。
02
自我揭露，是自我疗愈的前提
小时候的林绪之与母亲经常受到父亲的虐待，五岁那年一场诡异的大火导致家庭破碎，母亲生生的遗弃了她，同时之前的记忆也缺失了。
虽然后来被待她如亲生女儿的养母袁玲收养，但童年那段模糊的记忆一直是她内心不可磨灭的伤痛。
内心的阴影让她产生了严重的心理问题：不愿与人触碰，自闭，怕火，缺乏安全感。在旁人看来，无异于一个“怪胎”。
童年模糊的记忆是她内心永远的伤痛，每次想起都会引发内心的恐惧，但她又非常渴望找回那段完整的回忆。
为了得到永久的解脱，为了找到母亲当初遗弃自己的真正理由，她一次次地撕开伤口，正面痛苦，寻找真相。
后来一次偶然的机会，她遇到了与她有着相同经历的小女孩——穆莲生，在大火中带她逃离，并顶着拐卖儿童的罪名。两人相互取暖，并以母女身份开启了一段短暂的幸福生活，彼此治疗。
但好景不长，生母，父亲及警察的出现，打破了短暂的幸福，但林嘉之并没有屈服，真实面对自己内心的感受，不断寻找那段痛苦的回忆，渴望得到生母的理由及疼爱。
最后真相大白，她理解了母亲当时的处境及火灾的真凶，与母亲和解，也与自己和解了。
《内在疗愈》中写道：
我们越逃避某种情形，这种情形对我们来说就越难以攻克，用心理咨询医师的“行话”来说，回避会加强恐惧本身。
要想摆脱内心的恐惧，就要以一种缓和的方式去面对自己所惧怕的情形。
03
自我调节，消除内心的焦虑
克里斯托夫·安德烈说过：当我们被焦虑情绪控制时，要先给予它适当的关注。不要试图转移注意力，那样只会加重焦虑情绪。
我的一个朋友给我讲述过他的一段真实经历。
有一天晚上，他的老板给他打电话，让他第二天组织一次临时会议。
之后在半夜一点又给他打了一次电话，问他是否联系了所有的参会人员以及他们是否都会按时参会。
接下来他的老板又在后半夜给他打了四个电话，直到完全确认会议的各个方面都已经准备就绪。
我听完这段故事后，问他当时是不是特别焦虑和不安。
但他的回答令我大吃一惊，他说：
我并没有焦虑不安，我知道这只是他的工作方式而已，可是这并不能改变什么，就算他不打电话，一切也都在上午开会前就绪了。
他是如何做到这般泰然处之的，我我从可知，但我知道自己是没有掌握这种情绪调节能力的。
如果是我碰到这种情形，我肯定会产生盲目的焦虑，焦虑时间太仓促会议来不及准备，焦虑这么晚了怎么好意思去打扰别人的美梦，焦虑要是办砸了老板会怎么处置我等等。
这种焦虑只会让我产生各种胡思乱想，没法专注到工作本身，从而对自我产生怀疑，最终导致焦虑加深，形成恶性循环。
《内在疗愈》书中介绍了一种调节焦虑情绪的好方法：克制住自己的冲动，尤其当你能够清楚地意识到完全没必要给自己施加这种压力的时候。
首先，要小心各种胡思乱想、对工作的不满或怀疑，要阻止它们在脑中蔓延；
其次，要注意紧张焦虑情绪可直接导致劳累过度、疲惫感产生以及工作动力的丧失，这是我们保持身心平衡的最大敌人；
最后，我们要做到张弛有度，随时保持警惕。
面对焦虑时，我们要深挖出到底是什么产生了焦虑，然后朝着自己期待的方向努力，就能在工作和生活中实现自我成长，摆脱焦虑。
04
内在疗愈，与自己和解
克里斯托夫·安德烈作为著名的心理学家及精神科医师，在外界和他的病人看来，心理医生内心应该是健康的，不会有凡夫俗子般的心理疾病。
其实不然，当安德烈意识到自己也会如常人一般会感到焦虑、恐惧、害羞、痛苦时，他是难以启齿的，因为作为一名专门治疗别人的恐惧、焦虑等病态心理的专家，自身都有这种病态心理岂能好意思说能帮助别人治好心理疾病。
但后来他发现其他心理学家也都有同样的经历，但这并不能代表心理学家都是不专业的，而问题的本质在于：心理学家也是人。
作为一个人，就会产生各种各样的情绪和想法，这是非常正常的现象，也是不可避免的。
但心理学家与普通病人的不同之处在于，他们不仅能感受到病态心理的存在，而且能对病态心理进行自我疗愈，摆脱甚至消除恐惧、焦虑、痛苦、抑郁等不良情绪，与自己和解。
安德烈看重了专业心理学家的自我疗愈经验，于是集结了20多位著名心理医生的内在疗愈之道，涉及完美主义、内在小孩、女性力量等多个热点心理话题，形成了《内在疗愈》——一本心理治疗的书。《内在疗愈（豆瓣9分心理学家，为什么劝自己总比劝别人难）》(【法】克里斯托夫·安德烈 著 时代华语 出品)【简介_书评_在线阅读】 - 当当图书
《内在疗愈》结尾写道：
每个人身体里面都有一位医生，我们只要协助他工作。
我们内在的自然疗愈能力，是康复最强大的力量！
自愈力是现代成年人应对快节奏、高压力社会现状的必备能力。
人这一生，终究要与自己和解，才能拥抱幸福。
共勉！
作者简介：思考脱贫，90后工科硕士，爱好“胡思乱想”，活着总得想点什么。
