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本期內容我們討論一下戒菸方法的問題。
我們說導致吸菸者不斷吸菸的根本原因就是香菸中所含的尼古丁，它是能讓人成癮的一種東西，而且也是最難戒除的一種毒癮，這也是很多吸菸者認為戒菸很難的原因。但是，我們應該認識到的是，雖然吸菸看起來是一種行為動作，而引起這種動作的原因是吸菸者對尼古丁的渴望，這是一種思想上的動作，所以戒菸也應該是吸菸者控制這種思想的行為，聽起來很簡單的一件事，在非吸菸者看來，戒菸不就是“不去想”“不去抽”得了 ，真要那麼簡單，也不會有那麼多吸菸者還在忍受香菸帶來的苦惱了。但是，我認為這些非吸菸者說到了戒菸的本質，我很同意這種說法，其實戒菸就是“不去想”“不去抽”的過程。
所以，在我看來，吸菸者在戒菸過程中，所有遵從“不去想”“不去抽”的戒菸方法都是能幫我們戒菸的好方法。儘管吸菸者已經對吸菸有了非常深刻的認識，對香菸已經“深惡痛絕”，但是在戒菸過程中，由於尼古丁的作祟，也會讓吸菸者“忍不住”產生想再吸一支的念頭，尤其在一些“特殊”心情和“特殊”環境之下，比如心情煩燥的時候，比如身處“吸菸環境”的時候，生活中這種情況在所難免。而在面對這樣的時刻，我們不能一謂勸戒戒菸者要“堅定信念”，畢竟吸一支菸的傷害並不是那麼的“顯而易見”，吸菸者對吸菸的危害尚且存在僥倖心理，而戒菸者對“再吸一支”也同樣會存僥倖心理。所以我們需要一些幫助我們戒菸的輔助方法。
在我們所知道的戒菸方法中，有一種所謂的“替代療法”，例如口嚼煙，尼古丁貼片、電子煙……類似前面兩種的香菸替代品，只不過是避免了吸食香菸過程中其他有毒有害物質對人體的傷害，但尼古丁還是存在的，我們仍然擺脫不了對尼古丁的依賴。縱觀人類吸食菸草的歷史，我們會發現，人類最開始攝入尼古丁的方式就是採用口嚼的方法，隨著人類對尼古丁的不斷依賴，又衍生出很多種攝入尼古丁的方法，直到今天我們吸食菸捲成了攝入尼古丁更快捷的方式。我們暫且不考慮其它攝入尼古丁的方式是不是對我們的身體有害，單單就尼古丁的成癮性來說，由於我們還是沒有擺脫掉，很難確定我們會不會再次靠吸菸來攝入尼古丁，比如身邊沒有這類產品的時候。還有些香菸替代品是不含尼古丁的，例如一些電子煙，這類產品無論從使用方法還是外觀上看，都很像在“吸菸”。我們暫且也不考慮這類產品是否對我們的健康產生影響，單就戒菸效果來看，我也對這類產品有很大質疑。首先，戒菸者在使用這類產品的時候，會有一種“我在吸菸”的意識，這就會給戒菸者增加一種“我還沒戒菸”的悲觀情緒，這無疑是對戒菸信心的一種衝擊，導致戒菸者的信心下降；其次，戒菸者使用這類產品其實也是在維持戒菸者與香菸的“聯繫”，使他們無法快速忘掉自己吸菸的形象，從而延長對香菸的渴望；另外，由於這類產品不含尼古丁，戒菸者在使用這類產品的時候，由於無法產生吸真煙的感覺，就會有一種不滿足的想法，這就會加深他們想吸一支真煙的渴望。
所以，對這種“替代療法”，我是不推薦的，因為我自己有過相關的經歷，身邊也有很多人試過這種方法， 但沒有一個因此戒菸成功的。而那些戒菸成功的人，大多都是採用控制自己思想的方法，例如避開吸菸環境、轉移注意力、培養興趣愛好等等。他們也並不是僅僅依靠自己的“毅力”幹戒，他們也曾有“忍不住想吸”的時候，但是他們更相信戒菸是他們正確的選擇，更相信不吸菸的生活是美好的，更相信自己一定能打贏這場戒菸戰爭。
謝謝閱讀，至此我們有關如何才能戒菸的話題就先告一段落，如果您有任何意見和建議，歡迎評論留言。
