魔鬼時間,你還在慢性自殺嗎?

魔鬼時間

據調查,70%-80%心腦血管疾病的發生都是在早晨6-10點。心腦血管疾病不再是中老年的專屬,早已在中青年群體蔓延,為家人或者母父的身體,所以儘量耐心看完。


魔鬼時間,你還在慢性自殺嗎?

最危險的時候

在冬季,一天裡最痛苦的時刻就是起床,而最危險的時刻,就是剛剛睡醒的一剎那!很多醫院門診中大約有四成的腦中風和心梗是在深夜和凌晨起床時的幾分鐘內發生的

魔鬼時間,你還在慢性自殺嗎?

很多人都是一睜眼就立即起床,而腦部氧氣供應不上,容易被一陣頭暈目眩“擊倒”。

睡覺人體處於靜止狀態血液粘稠度高,血管容易阻塞,尤其是老年人,可能會引發心腦血管疾病。

慢性自殺的習慣

一、起床太猛

如果被尿意憋醒,起床過快、過猛,血壓突然升高容易引起腦血管破裂等嚴重疾病,部分高血壓患者會出現腦供血不足,眩暈或是暈厥。

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建議辦法 :“三個一分鐘”:先在床上躺一分鐘;坐起靠在床頭一分鐘;雙腿下垂再等一分鐘,使心跳加快,改善腦供血狀況。

二、醒後立即小解

睡眠時人體代謝、各項生理機能都運轉緩慢。醒來馬上下地去廁所,膀胱迅速排空,易誘發低血壓,導致排尿性暈厥。

魔鬼時間,你還在慢性自殺嗎?

建議辦法:即便尿憋得再急,也不要馬上起身往廁所跑,而要慢慢起身,在床邊坐上1分鐘,再慢慢走向廁所。

三、醒後馬上進食

早上唾液和胃液分泌量相對較少,如果立即進食,尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等),易導致消化不良。


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建議辦法:晨起後最好先喝一杯水,增加消化液的分泌,促進血液循環。過段時間再進食,這樣防止心血管意外的發生。

四、立即疊被子

被子裡至少有1500萬隻蟎蟲,睡眠中排出的各種化學物質約149種汗液蒸發出來的物質約150種,立即疊被不止塵蟎生存的更開心了,還會危害健康。

魔鬼時間,你還在慢性自殺嗎?

建議辦法:把被子抖一抖、翻個面,過三十分鐘左右再疊。

五、起床不愛喝水

清晨的血液比較黏稠,容易形成血栓。起床後應儘早飲水,10分鐘後就可通過胃和腸道吸收,進入血液循環,減少中風和心肌梗死的發生。

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建議辦法:《中國居民膳食指南(2016 版)》建議 2 歲以上的健康人群,早晨起床後可空腹喝 1 杯(200 毫升)水,中老年人可以少量多次喝完。

六、解便太用力

解大便太使勁,可能會整出腦出血,並不是危言聳聽。如果患者本身腦內小動脈硬化,腹壓增加讓血壓升高,可能發生腦內小動脈的破裂出血。

魔鬼時間,你還在慢性自殺嗎?

建議辦法:生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等,實在不行應去看醫生,使用治療便秘的藥物,千萬不要用力解便。

七、早餐吃的太油膩

油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物,不少高血壓患者合併有高血脂症,吃得太油太鹹會使動脈粥樣硬化惡化。

魔鬼時間,你還在慢性自殺嗎?

建議辦法:早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃個煮雞蛋,再加份果蔬。

一天之計在於晨,生活如此,身體亦如此

良好的早起習慣,不止是自律,更能減少突發疾病的風險



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